kan nerve folk introducere visse fødevarer til deres kost for at styrke nervesystemet og forhindre lidelser, såsom angst, irritabilitet, stress eller depression.
Oplev fordelene ved at spise grønne grøntsager, nødder, solsikkefrø, ølgær eller basilikum, blandt andre.
selvom vi måske tror, at nervøse folk altid vil være så, au Ud over hver persons personlighed er der andre faktorer, som kan ændre vores nervesystem.
Visse næringsstoffer, såsom B-vitaminer, magnesium eller fosfor, kan hjælpe balance nerverne progressivem ent og naturligt.
Flere bladgrøntsager er grønne og mørke, de fleste grøntsager er godt for vores nervesystem , takket være den brede vifte af . næringsstoffer, der findes i dette pigment
der er to måder at forbruge disse fødevarer i mængde nødvendig:
også :. Prøv denne lækre salat at deflatere mave og tabe sig
Havre er en meget nærende korn, der er rig på vitaminer, mineraler, proteiner og fibre. Det virker på nervesystemet på to måder:
Vi kan spise i .. granola, juice, porridge, cremer, drikkevarer mv.
Ølgær eller ernæringsmæssige gær er et godt supplement til nervøse mennesker.
Den indeholder en stor mængde af B-vitaminer og mineraler som kalcium, fosfor, svovl , magnesium eller zink.
Basil er en naturlig nerve tonic, at også berolige alle nervøse demonstrationer somatize i maven i form af smerte eller fordøjelsesbesvær.
Vi kan spise rå, i infusion, i sauce eller vinaigrette eller brug sin æteriske olie på huden eller til at aromatisere afslappende bade.
Nødder er tør frugt med antidepressive egenskaber.
en håndfuld af rå eller ristede nødder om dagen er det anbefalede indtag
Vi anbefaler, at du læser .. 7 ufortjente fordele ved nødder
Banan er en lækker frugt, der er meget rig på kulhydrater og giver os en masse energi. Desuden Banana er rig på kalium og B-vitaminer , to meget gode næringsstoffer for nervesystemet.
Der er forskellige citrusfrugter, der hjælper os med at forbedre vores humør generelt, ud over at bringe os en stor mængde næringsstoffer. Citron er en af citrusfrugterne med de største medicinske fordele
Linserne forbedre nervøse tilstande med eur på magnesium og B-vitaminer , ud over at være en fremragende kilde til vegetabilsk protein og fiber.
For dem der ikke kan lide kogte linser, anbefaler vi at du prøver dem i steaks. Det er en lækker, anderledes og meget sund måde at spise bælgfrugter på.
Cayenne peber er en meget varm krydderi med overraskende sundhedsmæssige egenskaber, blandt hvilke vi finder evnen til rolige nerver og bekæmpe søvnløshed.
Men vi skal starte at forbruge det i meget små mængder, så vores mave bliver vant til lidt til den krydrede
Avocado er en lækker og fremragende frugt.
Denne super mad hjælper os med balance manglerne gennem sin brede vifte af essentielle vitaminer, mineraler og syrer , og en rigtige mængde af protein, fedt og fibre.
advokaten kan ikke undgå i vores smoothies, salater, sandwich, snacks, saucer, side retter osv
Flere og flere mennesker har problemer med at sove Stress, problemer, daglig uro , usundt spisning og andre ting kan holde os vågen. . Ud over at leve et sundt liv kan du prøve nogle af disse tips til at hjælpe dig med at sove og hvile for at være fyldt med livet. ' Lytte til afslappende musik Lytte til afslappende musik før du går i seng kan hjælpe dig med at sove.
Strategier til genskabelse af søvn midt om natten
Når du sover om natten, starter din hjerne en komplet spiral, hvor vi forbinder angst, træthed og spørgsmålet om, om vi vil lykkes Personer, der er lette sveller, er dem, der føler sig mest af dette problem. Den mest almindelige er en hvilestilling, der kendetegner det faktum, at du næsten aldrig går gennem denne tredje fase, hvorefter du kan sove.