Manglende søvn og lavt iltindhold i blodet kan være relateret til demens
Eksperter har ofte anbefalet at ændre de vaner, som kan påvirke søvnkvaliteten, som for eksempel at spise sent, se fjernsyn, inden du går i seng eller bruger mobiltelefonen.
De fleste mennesker betaler ikke nok opmærksomhed på dette og er ikke klar over, at deres søvnproblemer er relateret til disse dårlige fremgangsmåder, som forårsager ændringer i kroppens ur.
Ikke sover korrekt søvnforstyrrelser kan have alvorlige konsekvenser med hensyn til fysisk og psykisk sundhed.
Derudover har en nylig undersøgelse fundet, at søvnløshed kan være ødelæggende. elaber hjernen abnormaliteter meget ligner dem, der opleves af patienter med demens
Opdagelsen blev lavet af en gruppe forskere fra Hawaii Veterans Administration, der tog data fra 167 mænd fra en gennemsnitsalder på 84 år.
Disse mennesker deltog i eksperimentet indtil deres død ca. 6 måneder senere.
Obduktionerne fokuserede på at studere deres hjerner for at finde mikro- infarkt og ændringer i hjernevæv, som oftest forekommer hos mennesker, der har dårlige søvnvaner, emfysem eller søvnapnø.
Resultatet var, at personer med ændringer i hjernevæv, havde også lave iltindhold i blodet. Denne funktion er forbundet med udviklingen af demens.
Lave niveauer af ilt i blodet er forbundet med hjernen abnormiteter
Resultaterne er baseret på hjernen abnormiteter, der har vist folk, der havde problemer af søvn og lavt iltindhold i blodet
Som en sidste udvej har det vist sig, at patienter, der havde mellem 77 og 99% af deres søvntid med lavere niveauer af ilt i blodet, var op til 4 gange mere sandsynligt at udvikle hjerneskade.
Konklusionen var, at folk, der under deres søvn havde lavt iltniveau, havde større sandsynlighed for at lide af 'hjerne abnormaliteter slægtninge til demens.
den forfatter af undersøgelsen, Rebecca P. Gelber, den Health Care System VA Stillehavsøerne og Institut Pacific Health Research and Education Honolulu, Hawaii, USA at disse resultater viser at lave iltniveauer i blodet og søvnproblemer kan bidrage til forringelse og demens.
Hvis eksperten er enig i, at der er behov for mere forskning For at opdage flere sammenhænge mellem søvnproblemer og demens er resultaterne meget interessante, især i betragtning af at antallet af personer med søvnproblemer er steget i de seneste år.
Denne undersøgelse blev offentliggjort af det medicinske tidsskrift af den American Academy of Neurology, under navnet " Sammenslutninger af hjerneskader i obduktionen med polysomnografiske karakteristika før døden."
Inkluderer andre vigtige data såsom søvntid, iltmætning og søvnapnøvarighed
Hvad forårsager lave iltniveauer i blodet
Ifølge ex Lavt indhold af ilt i blodet kan skyldes:
- Kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD)
- Anæmi med akut lungesvigt (ARDS)
- lungefibrose
- Medfødt hjerte
- emfysem
Hvordan kan man øge iltindholdet i blodet?
For at øge iltindholdet i blodet, anbefales det at følge en diæt rig på fibre, med en god mængde af frugt og grøntsager, som er rige på kalium, magnesium og vitamin C.
Blandt de mest sunde fødevarer fundet
- banan
- advokat
- selleri og
- persille kål
- spinat
- citrus
- den
- agurken
- broccoli æble grøn
- blåbær og cannerberges
det er også meget vigtigt at reducere natrium indtag, undgå forbruget af fedt og sukker, og undgå forarbejdede fødevarer, blandt andre.
derfor bør du følge de råd givet af eksperter for at undgå søvnproblemer, ud over at påvirke hjerneskade, kan have andre negative sundhedsmæssige effekter såsom lav moral, træthed, koncentrationsbesvær, stress, blandt andre.
Vi tror ikke ofte på det arbejde, som vores fødder gør hver dag fordi de skal støtte klatrer og nedstigninger, lange gåture samt alle de bevægelser, vi gør hver dag til at bevæge os. Vi tager ikke pas kun sjældent, fordi det er en del af vores krop, der undslipper vores syn. Det er først, når vi begynder at lide af smerte, lunger eller andre problemer, at vi søger en løsning for holde dem sunde.
Den bedste kost for stærke knogler
En afbalanceret kost er afgørende at fodre vores knogler og forebygge frakturer, osteoporose, spinal deformiteter, problemer tænder og mange andre sygdomme. For at undgå dem, er det vigtigt at inkludere nogle fødevarer rige på calcium, magnesium, kalium, vitamin D og omega 3 for at befæste vores knogler.
