En afbalanceret kost er afgørende at fodre vores knogler og forebygge frakturer, osteoporose, spinal deformiteter, problemer tænder og mange andre sygdomme. For at undgå dem, er det vigtigt at inkludere nogle fødevarer rige på calcium, magnesium, kalium, vitamin D og omega 3 for at befæste vores knogler.
D-vitamin er afgørende i stand til absorption af calcium og magnesium i knoglerne. Det er produceret af kroppen naturligt, når huden udsættes for direkte sollys. Det er derfor, det anbefales, at solen i løbet af de første timer af morgenen eller ved slutningen af dagen . kan også spise æg og fed fisk (sardiner, sild, laks, tun) eller forbruge dette vitamin som kosttilskud.
omega fedtsyrer 3 og 6 findes i store mængder i følgende fødevarer:
Protein kan opnås ved at spise kød, fisk eller æg. Men et overskud af animalsk protein kan forårsage osteoporose eller endda forværre nogle tilfælde Det er derfor, vi rådgive de få vegetabilske proteiner.
der er visse fødevarer, der tager calcium til vores krop, og andre, der undlader at assimilere godt. Det er derfor, vi ikke anbefale følgende fødevarer:
Schüssler salte er et homøopatisk middel uden ulemper-indikationer eller bivirkninger, som kunne være meget nyttige i at hjælpe vores krop til bedre at fordøje maden.
de mest egnede salt typer af problemer, der påvirker knoglerne er:
Bare tage tre gange dagligt to separate tabletter måltider og stærke flavored elementer? menthol (tyggegummi, tandpasta, etc.). Man kan endda suppleant i tilfælde vil vi nødt til at tage mere end én.
Fotografier gengivet høflighed af Theen, The Traveling Bum og desegura89.
En nyligt offentliggjort undersøgelse siger, at for at bevare et godt helbred er det nødvendigt at til mellem en og ti miles per dag . Mere ... hvad er fordelene ved at gå? Ikke alene er denne aktivitet hjælper med at tabe sig, aktiverer cirkulationen og reducerer åreknuder, men det hjælper også til tone benmuskler.
6 Måder at bruge aloe vera på for at forbedre dit helbred
Aloe vera er en plante , som mange betragter som en panacea. Dens egenskaber og flere fordele er kendt og markedsført som skønhedsprodukter eller kropspleje. Inkludering af det i din daglige kost hjælper dig med at sætte pris på fordelene. Aloe vera indeholder 12 vitaminer, 19 aminosyrer og 20 mineraler, som styrker kroppens forsvar.