ØVelser til at kæmpe mod presbyopi eller trætte øjne
Lægerne fortæller os, at presbyopi eller træthed i øjnene er uundgåeligt en del af aldringen. Men hvis vi holder øje med udtrykket "træthed i synet", kan vi indse, at det måske ikke er en uundgåelig sygdom, men en ubalance forårsaget af overarbejde.
I denne artikel , forklarer vi nogle øvelser, der kan hjælpe os slappe af og tone øjnemusklerne . Hvis vi stræber efter at opnå hver dag et par minutter vil de bringer vi en stor forbedring eller endda forsvinden presbyopi.
Massage og grimasser
Før du starter øvelserne, det er vigtigt at slappe af muskulatur, der omgiver vores øjne . Start i øjenbrynens indre rot, tryk i små, næsten umærkelige cirkler og fortsæt til ydersiden af øjenbrynene. Så gå ned og lav hele øjets kontur, indtil du kommer tilbage til øjenbrynens indre rot. Hvis du ønsker det, kan du bruge lidt mandelolie eller aften primroseolie.
Derudover tillader vi vores ansigt at slappe af, hvis vi bruger et minut om dagen enhver form for grimasser , forsøger at flytte alle dele af ansigtet: læber, kæbe, tunge, kinder, øjne, øjenbryn, øjenlåg, næse, osv
Så vi lad os hvile lidt, før vi fortsætter med dybe vejrtrækninger. Dette er også en god øvelse for at holde et ungt ansigt.
Hand rub
Håndgribning er en af de mest behagelige øvelser, vi tilbyder. For at opnå det skal du bare gnide dine hænder for at producere varme, især hvis vi er kolde, og anbringer hans håndflader til øjnene hver morgen.
Hvis du i øvrigt har tørre øjne, blinker flere gange, før du lukker for afslapning.
bevidst pres
ofte mange mennesker lider af træthed i øjnene, da de har tendens til også musklerne i deres øjne, men er ikke Derfor viser vi i denne øvelse, hvordan man korrekt strækker disse muskler for at fremme afslapning. Dette kan gøres når som helst, især når vi bruger en masse tid ved computeren.
Denne øvelse blot involverer lukke øjnene og blive opmærksom på det pres af øjenlåg og øjeæblet . I første omgang vi føler afslappet, men hvis vi virkelig er fokuseret, vil vi se, at vi stramme øjenlågene, øjeæblet er ikke hviler i hans sted, at vores kindben er for høje, øjenbryn og pande for stram mv.
For første gang kan vi også benytte lejligheden til at skifte afslapning og spændingen fremkaldt, som vi talte tidligere (det vil sige stærkt støtte øjnene, flere sekunder og derefter slappe af , osv.)
Loucher
Denne øvelse er fremragende til at arbejde øjets skrå muskler og meget effektiv i kampen mod synthed . Det ser bare på spidsen af ens egen næse. Hvis det først er vanskeligt, kan du starte med at kigge på en af dine fingre, da du nærmer dig langsomt næsen. Du kan også følge næse septum op til øjenbrynene. Det er overraskende at se, at vi kan observere dele af vores ansigt uden et spejl. Ikke insister mere end 10-15 sekunder uden at synge, især de første par gange
cirkler
En meget grundlæggende øvelse involverer cirkulerer med synet, forsøger at danne en cirkel så runde som muligt . Først fra den ene side og den anden, der fokuserer på de steder, vores øjne forsøger at undgå, eller at de hopper. På den måde arbejder vi forskellige øjenmuskler.
Kig væk, så kig rundt
Det er bedst at arbejde visningen er ude på udkig efter en åben naturlige miljø (udsigt over bjerge, enge , hav etc.) at være Vis detaljer lukke (en blomst, en sten osv) og veksler med fjerne panoramaudsigt, forsøger at se så meget som muligt . Desuden naturens farver, især den grønne, har terapeutiske virkninger balancering, afslappende og toning til at hjælpe os med at forbedre vores syn og vores moral.
Ferskvand
En anden måde at slappe af og toning vores øjenmuskler er stænker vores øjne med koldt vand. Det er muligt at gøre det, når vi vil, når som helst på dagen. Dette vil være endnu mere effektivt, når vi føler, at vores øjne er røde eller for varme.
Billeder af The Style PA
8 Gode vaner til at holde din hjerne i form.
Over tid forværres alle organerne i vores krop og mister deres evne til at udføre alle de opgaver, de er ansvarlige for. Ved at observere disse fænomener, er mange mennesker oprettet gode vaner at holde sig i form og forhindre en tidlig forringelse af deres livskvalitet. Men få mennesker er opmærksomme på deres hjernes sundhed, hvilket er et af kroppens mest berørte organer.
De bedste fysiske øvelser til at holde sig i form ... din hjerne!
Denne praksis med fysisk aktivitet er afgørende for at nyde en krop og en sund hjerne. Vidste du? motion hjælper til at forbedre læreprocesser og styrker vores hjerner klare degenerative sygdomme. og du, hvordan kan du holde din hjerne i form? Vi har ofte kommenterer, at det er ekstremt vigtigt, at du opbygger din kognitiv reserve, du er nysgerrig, du forsøger at lære nye ting hver dag, og at du styrker dine sociale relationer.
