Flere faktorer taber gradvis tone til kroppen. I løbet af årene mister huden kollagen. Det må være kendt, at det er dette element, der giver det elasticitet. At tage og tabe sig har også en effekt på vores krop. Huden strækker sig, og efter et stykke tid falder den. Meget ofte, når vi bliver fede, formår vi igen at tabe. Vi husker desværre denne proces: vores flabby arme!
, vil du aldrig se resultaterne! For at have stærke og faste våben, skal det være konsistent og at være disciplineret. Faktisk skal øvelserne udføres regelmæssigt. Pas på, ikke overdrive det til din krop. Husk også, at du bør konsultere din læge for at se, om du kan udføre visse typer øvelser. Følg en diæt afbalanceret
a sund kost et godt akkompagnement til motion . Når du træner, vil du føle meget mindre oppustethed eller følelsesløshed. Prøv at spise magert kød (fisk, kylling), fiber og sunde fedtstoffer (olivenolie, mandelolie eller avocado). Hvad du kan gøre imod uforskammetlige arme
Men det bedste ved at arbejde i vandet er et andet sted. Dette er faktisk at begrænse virkningen på vores muskler og vores knogler, fordi i svømning er denne virkning meget lavere. Risikoen for skade er væsentligt lavere! Arbejd dine biceps Har du håndvægte derhjemme? Kig efter dem! Ellers er der ikke noget problem. Du kan også gøre disse øvelser uden at bruge vægt. Vigtigheden af vores våben vil faktisk have gavnlige virkninger.
Sæt dig ned for at bøje dine arme. Tryk på albuen på knæet. Så tag hånden med vægten til skulderen Lav tre sæt med 15 gentagelser Du kan lave et sæt af tre sæt på 15; det hele afhænger af den indsats, du måtte bruge før.
Gør dit triceps arbejde For at udføre denne øvelse skal du stå stille. Adskille dine ben, så dine fødder er justeret med højden af dine skuldre. Sæt en håndvægt i hver af dine hænder og læg håndvægterne bag dit hoved. Armene skal foldes.
Lav tre sæt med 15. Du kan derefter starte igen. Denne øvelse kan også gøres med en arm ad gangen. Du kan også gøre en anden øvelse for at arbejde denne muskel. Disse er "triceps kick-backs". Til denne øvelse skal du komme på alle fire på gulvet eller på en seng. Brug et tæppe til at trykke på det, det vil være meget sjovere. Så forlæng din arm bagud, så den er parallel med din krop. Bøj derefter din albue, så din hånd med håndvægten går til jorden; armen skal være vinkelret på din krop. Gentag denne øvelse med hver arm. Du skal lave tre sæt 15 gentagelser. Pumper til armene.
Der er også en anden måde at tone dine arme på: Det er selvfølgelig frygtelige pumper!
albuer bør ikke åbne: Prøv at holde dem parallelle med kroppen Lav tre sæt med 15 gentagelser Husk disse detaljer Husk at du skal gøre en strækøvelse, før du begynder at lave en øvelsesrutine. Du skal også strække efter at du er færdig. Musklerne skal opvarmes for ikke at skade sig selv.
Sådan forebygger du urinvejsinfektioner hos kvinder
Urinvejsinfektioner er meget almindelig hos kvinder. Det er også derfor, du har brug for at kende alle de måder at forebygge ulejligheden. Da der er masser af måde at forhindre urinvejsinfektioner, vi er tvunget til at gå igennem dette problem? naturligvis ikke, undgå dem! Pas personlig hygiejne for at forhindre urininfektioner Nogle anbefalinger er meget enkle.
5 Tips til at beskytte leveren fra hærgen af alkohol
Stort alkoholforbrug har mange konsekvenser for de store organ systemer, især dem involveret i optagelse og metabolisme. toksiske forbindelser alkoholholdige drikkevarer absorberes under processen fordøjelsessystemet og filtreres gennem leveren for at forhindre ændring af kvaliteten af blod. Hvis dette organ er udformet til at metabolisere 90% takket være en kaldt dehydrogenaseenzym, dens funktion kan blive forringet på grund af overskydende toksiner.