7 Fødevarer mod ældning, som du bør medtage i din kost
Selvom vi ikke kan bremse aldring eller tidens forløb, kan vi øge forbruget af visse fødevarer, der hjælper os med at reducere dets virkninger på kroppen.
Aldring er en biologisk proces , som vi har brug for alle ansigt ad gangen i vores liv.
Hvis der er en lang række behandlinger og teknikker til at forsinke de indre og ydre tegn, er det sikkert, at dets udseende er uundgåeligt.
Det begynder at manifestere sig i mennesker på forskellige måder og i alle aldre, normalt fra 45 år.
Men nogle gange udvikles det godt før, på grund af nogle eksterne faktorer, der kan fremskynde sin ap
Kontinuerlig eksponering for toksiner, dårlig ernæring og UV-stråler er kun en lille del af problemet.
Det mest foruroligende er det ud over rynker på huden, alder kan føre til udvikling af visse sygdomme, der påvirker livskvaliteten.
Heldigvis hvis vi indfører i vores kost af høj ernæringsmæssig kvalitet, dens virkninger kan vendes at undgå konsekvenserne.
Du ønsker at vide?
gulerødder
gulerødder er mad rig på antioxidanter som beta-caroten, som, ud over at beskytte øjet sundhed, stop de negative virkninger af radikaler
Disse forbindelser, sammen med dets indhold af mineral og vand, skaber en beskyttende barriere mod oxidativ celleskader . De undgår for tidlig aldring og de dermed forbundne kroniske sygdomme.
Ideen er at forbruge dem rå, enten i salater eller naturlige saft.
Vil du vide mere? Læs: 8 ukendte fordele ved gulerodsaft
2. Advokat
betragtes af mange som "frugten af unge", advokaten er en af de bedste allierede for at forebygge sygdomme og tegn på alder.
Den indeholder monoumættede fedtstoffer og essentielle aminosyrer, som, efter at være blevet absorberet, stimulerer celle regenerering for en ung og sund krop.
Endvidere disse stoffer styre ubalancer i inflammatoriske processer i kroppen reducerer risikoen for leddsygdomme og hjerte-kar-systemet
Endelig indeholder den en betydelig mængde vitamin E, en antioxidant, der reverserer virkningerne af celleskader på huden
3. Mørk chokolade
Mørk chokolade, det vil sige at være tilberedt med mere end 60% kakao, er en fødevare, hvis antioxidantindhold og sunde fedtstoffer hjælper med at bremse den cellulære aldring.
Dens næringsstoffer giver ikke kun energi til kroppen, men også fremme regenereringsprocessen for at undgå kroniske og inflammatoriske lidelser. Faktisk takket være de sunde forbindelser er det bringer interessante fordele til kognitiv sundhed, samtidig med at sindstilstanden og koncentrationsevnen forbedres.
4. Melon
Melon er den anbefalede frugt til alle typer fødevarer, fordi den indeholder meget få kalorier og er rig på vand og antioxidanter.
Det
giver vanddrivende egenskaber, oprensning og antiinflammatorisk , som i kroppen, bidrage til bekæmpelse af ophobning af fluider og toksiner. ved inkorporering i den daglige kost, bringes til legemet støtte i regenereringsprocessen Virkningerne af tidlig aldring både internt og eksternt.
5. Grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager, alle sorter, er fremragende mad til generel beskyttelse af kroppen.
De er præget af deres høje fiber-, antioxidant- og proteinindtag. kvalitet, de understøtter cellulær aktivitet og immunsystemet
Deres beta-carotenindtag har en beskyttende virkning på hud og øjne
, da de reducerer skader forårsaget af solens stråler og forurening Derudover hjælper deres vitaminer og mineraler med at sænke kolesterol og højt blodtryk, to problemer, der øger kardiovaskulær risiko.
6. Bærer
Bær indeholder store mængder af C-vitamin, et antioxidant næringsstof, som
hjælper med at forbedre cellulær aktivitet og produktion af kollagen og elastin. Deres forbrug forbedrer blodcirkulationen, mens stimulerer processen med cellulær iltning for at forhindre udseende af tegn på alder.
Dens bidrag i essentielle vitaminer, fibre og mineraler understøtter funktionerne i de vigtigste systemer i kroppen, der fremmer eliminationen af toksiner.
Besøg denne artikel: Detox Plan One Day for at eliminere væsker inden for få timer
7. Tørrede frugter
Tørrede frugter er en fødevare med mange egenskaber mod aldring af indre organer og hud, fordi
de indeholder kollagen og andre aminosyrer, som understøtter processen med cellulær regenerering. Valnødder, mandler, for at tage to eksempler,
indeholder omega 3 fedtsyrer og vitamin E , kendt for deres beskyttende rolle mod inflammation og toksiner. Tøv ikke med at øge forbruget af de ovennævnte fødevarer, supplere dem med en afbalanceret kost og opdage fordelene ved dit velbefindende.
Hvordan skelne mellem stress, depression og angst
Hver dag hører vi flere og flere af disse tre ord: Depression, stress og angst. Faktum er, at det er i dag de mest kendte lidelser hos mennesker. Stress, depression og angst kan manifestere sig hver for sig eller sammen. Derfor er det vigtigt at kende symptomerne på hvert af disse problemer! Heldigvis har de alle en løsning.
Ting at ikke sige til folk med depression
Støtte til personer med depression kan være en kompliceret opgave. Nogle gange er det fristende at komme væk fra personen i stedet for at risikere at fortælle ham ting, der kan forværre hans tilstand. Gør det ikke særligt: Den person, der lider af denne lidelse, har brug for dig mere end nogensinde.
