Hvordan til at tabe, hvis du har hypothyroidisme
hypothyroidisme er en lidelse, der påvirker skjoldbruskkirtlen, der er ansvarlig for metabolismen og udskillelsen af forskellige hormoner er essentielle for den overordnede funktion af kroppen.
Denne tilstand opstår, når kroppen udskiller mere end nok skjoldbruskkirtelhormon, hvilket medfører et fald i metabolismens hastighed.
Personer, der lider af det, har svært ved at opretholde en sund og stabil vægt.
I de fleste tilfælde påvirker denne tilstand kvinder over 50 år gamle. Det kan dog forekomme hos yngre kvinder eller mænd i sjældne tilfælde.
Den mest almindelige årsag til denne sygdom er betændelse, der skader cellerne i skjoldbruskkirtlen.
Det er derfor sin oprindelse i immunsystemet mod angreb af viral eller står over for graviditet for eksempel.
fleste mennesker, der lider er trådt tilbage for at tage på i vægt og lider andre helbredsproblemer
Det har imidlertid vist sig, at ved at vedtage sunde vaner er det muligt at modvirke sine negative virkninger for at forhindre, at den forringer for meget kvaliteten af liv hos berørte patienter I denne artikel deler vi nogle vigtige tips til dig for at tabe dig, hvis du har hypothyroidisme.
Tilpas din kost
Hvis du er diagnosticeret som lider af hypothyroidisme, skal du ændre din kost
Dette er det første skridt at sætte på plads for ikke at få for meget vægt, og for at forsøge at holde din krop i balance.
Din kost skal være lav . fedt, og må absolut indeholde fødevarer rige på jod, et næringsstof, der mangler på grund af sygdom
Vi anbefaler også: 8 fødevarer med højt jod, som stimulerer sundheden i skjoldbruskkirtlen
Vælg sunde fedtstoffer Det handler ikke om at fjerne fedt fuldstændigt fra din kost, men at vælge fødevarer, der har sunde fedtstoffer og er lettere at metabolisere.
fundet:
Magert kød
Hvid fisk
- Olivenolie
- Kokosolie
- Frø
- Spis komplet mel
- Alle fødevarer som indeholder raffineret mel skal erstattes af deres ækvivalenter, melbaserede produkter
Sidstnævnte er meget sundere og forhindrer ophobning af fedt. Det hjælper også til at kontrollere blodsukkeret.
Forøg din vandindtag
indtager dagligt en god mængde vand er afgørende for at undgå dehydrering og for at lette udvisning af affald.
Denne væske må ikke erstattes af andre, det være sig sodavand eller industrielle frugtsaft.
Klargør lystiner
At spise lige før du går i seng er ikke en god ide, især mere hvis du indtager fødevarer, der er vanskelige at fordøje.
Det er bedst at lave noget lys, lavt fedtindhold og protein.
Tag din middag mindst to til tre timer før du går i seng.
Drikke grøn te Grøn te er en af de sundeste drikkevarer, som en person med hypothyroidisme kan drikke. Den er rig på antioxidanter og har fedt-brænding egenskaber, som fremmer vægttab.
Dens mild afførende virkning forhindrer afmatningen af intestinal transit
, og dens energigivende kvaliteter kan forbedre den fysiske ydeevne og for at reducere kronisk træthed.
Undgå visse fødevarer Nogle fødevarer bør undgås af folk, der lider af hypothyroidisme, fordi de indeholder biogene stoffer, der hæmmer optagelsen af jod, og at en negativ indflydelse funktion skjoldbruskkirtlen.
Blandt disse fødevarer finder vi:
Spirer, blomkål og broccoli
Radiser
- Selleri
- Majs
- Soja
- Jordnødder
- Avocado
- Orange
- Melon
- Figs
- Hvede
- Spis mere fiber
- Højfibre fødevarer er afgørende for alle, der kæmper Hypothyroidism
Fiber styrker fordøjelsesprocessen og forbedrer tarmbevægelsen
for at forhindre forstoppelse og betændelse.
Fiber har vist sig at reducere appetitten og reducere spiller en vigtig rolle i metabolisk funktion. Se også: Courchini: naturfibre de er kaloriefrie, en allieret til din figur.
Øvelse ofte
For at fuldføre effekten af din kost
er det vigtigt, at du vedtager en daglig træningsrutine, en i mindst 40 minutter
I nogle tilfælde bliver patienterne mindre aktive på grund af deres tilstand, men det forhindrer dem ikke i at udøve dagligt. En lavt træningsplan kan have positive effekter hos disse patienter
Blandt de bedste øvelser er:
Brisk gåtur
Race
- Bike
- Svømning
- Bodybuilding
- Undgå Fastsættelse
- Mange mennesker tror, at fast er den bedste måde at tabe hurtigt, men det er en fejl.
Hver morgen skal vores kroppe genoplade deres batterier til arbejde hele dagen lang.
Ved at hoppe over dagens første måltid har metabolismen ingen bil at komme på vej, og en forfærdelig følelse af sult kan komme op om morgenen.
Motivation spiller en afgørende rolle for ikke at lade skjoldbruskkirtlen komme dig i vægt.
Denne faktor og god disciplin vil give dig mulighed for at vedtage gode vaner og have et sundere liv.
Vi forbruger mindre og mindre rå mad og misbrug mel, animalsk protein, sukkerarter, mejeriprodukter mv. Generelt spiser vi lidt salat og et par frugter om dagen, hvilket ikke er nok til at holde en sund krop. Råvarer er rigt på vitaminer og mineraler, er en kilde til energi og hjælper os med at tabe sig.
4 Sunde strategier til at øge dit stofskifte og tabe
Det er meget vigtigt at tage 5 måltider om dagen og have intens fysisk aktivitet for at kunne nyde godt helbred og øge dit stofskifte. Tøv ikke med at gå ud i en time om dagen. Du ved helt sikkert nogen , der kan spise alt, hvad hun vil, uden at tage et gram. Men hvordan går det? At have en langsom eller hurtigere stofskifte er et genetisk problem.
