Går du på ferie om 15 dage? Vidste du, at din bedste ven bliver gift i juni? Du ønsker at være smuk i din high denne sommer?
Hvis du synes, det er for sent at få en flad mave og muskuløs, du tager fejl.
Tag et kig på denne beredskabsplan du har perfekte buk i to uger.
Hvis du tror, at det er umuligt at få velmærkede buk på to uger, er det bedst at du begynder at træne lige nu.
din mave kan ligne en person, der har brugt det sidste halve år på gym, på bare to ugers intensiv træning.
Du skal bestemmes og motiveret til at nå dit mål i den tid du giver dig selv.
Du skal også følge det program, vi tilbyder i denne artikel. Om et par dage vil resultaterne være mere synlige.
Dette er den formel, du skal have i to uger, godt markerede abdominaler.
Start med mad, en afgørende skridt at have en flad mave, men også at føle sig godt og ikke bliver syge.
Som taljen og maven er to områder, hvor fedt tendens til at ophobe, det er godt at være opmærksom på din kost nu.
Her er et eksempel foder per dag:
kommer den tid, hvor vi skal flytte sin krop (og mave ovenfor)
It. Programmet skal starte med opvarmning, 5 til 10 minutter, en gåtur eller en 15 minutters gang, så en række buk og derefter 5 minutters strækning.
Eksempel på abs:
Den måde du føler er nøglen til din figur, men også for dine mavemuskler
Ryggen skal altid være lige og din mave stramt .. Hvis du glemmer at holde denne kropsholdning, mens du arbejder, skal du forlade en besked på din computerskærm eller lægge en alarm på din telefon.
Korrigere kropens stilling og, hvis du gør det regelmæssigt , vil du i sidste ende vænne
Hvis du ikke kan lide vand alene kan du drikke te eller naturlige te (med sødestoffer) , juice presset af dig selv (ingen butik købt juice) og spiser mad som tomat, æble eller appelsin.
Vil du have tonic ben og skinker? Gå ikke glip af disse 5 øvelser
Selvom vi ikke har tid til at gå i stuen, kan vi tage et par minutter om dagen for at gøre disse øvelser og tone skinkerne såvel som benene. Buttocks og benene er områder af kroppen, som kræver, at kontinuerlig motion forbliver stærk og tonisk. . Hvis de kan være forskellige i alle, kan manglende pleje føre til svækkelse af muskelen og hudens slørhed Det mest besværlige er, at de normalt udvikler stregmærker, cellulitter og andre æstetiske problemer , der forhindrer at klæde sig bekvemt.
Mens fysisk træning er en af de mest effektive teknikker til at have en slank krop er den anden søjle, der kan få gode resultater. For kvinder er det almindeligt, at fedt ophobes i hofter, ben og skinker, og at det er meget vanskeligt eliminere. At gøre generel sport hjælper med at reducere armene, maven eller ryggen, men forsømmer underparten, som er bredere end vi gerne vil.