Mens fysisk træning er en af de mest effektive teknikker til at have en slank krop er den anden søjle, der kan få gode resultater.
For kvinder er det almindeligt, at fedt ophobes i hofter, ben og skinker, og at det er meget vanskeligt eliminere. At gøre generel sport hjælper med at reducere armene, maven eller ryggen, men forsømmer underparten, som er bredere end vi gerne vil. Derfor er det foruden øvelserne vigtigt at følg en afbalanceret kost og i overensstemmelse med dine mål. Og glem ikke at drikke to liter vand om dagen om vinteren og op til tre i sommermånederne, uanset om du er tørstig eller ej. Væsken vil blive brugt til at reducere vandretention og opløsning af fedt og cellulite, hvilket hovedsageligt påvirker dette område af kroppen.
Hvilke fødevarer skal man spise for at miste lår og hofter? i din kost kan bety bedre resultater, men pas på, du må aldrig holde op med at spise, fordi det kan være kontraproduktivt. Der er ingen mad med magiske kræfter til at forfine hofter, lår og ben. Men hvis du vælger de rigtige fødevarer, vil du være i stand til at reducere kalorier og have den krop du altid har ønsket.
Grøn te, hvidløg, grapefrugt, ingefær, chili og soja øger stofskiftet i et vist omfang og kan hjælpe dig med at tabe sig. Men som vi sagde, vil det ikke være et mirakel.
Hvis der var mad, der brænder fedt om dagen, er det sikkert, at vi snart ville ikke at forbruge dem. Men de eksisterer ikke. Derfor er det tilrådeligt at reducere mængden af kalorier hver dag ved at spise flere frugter og rågrønsager, så de bringer os mæthed, næringsstoffer og vand uden for meget fedt.
En god, sund og afbalanceret kost kan være, hvad du har brug for at tabe sig i et følsomt område som dine lår og hofter. Derfor planlægge dine måltider, forbruge flere varianter af mad, sluk fedtstoffer, raffineret mel og sukker.
Denne komplette madplan skal hjælpe med en rutine af øvelser, mindst to til tre gange om ugen, fokuseret på det område, hvor vi ønsker at tabe sig. Bøjning, skridt, cykling, hoppetov, løb, gå, er de øvelser, der ikke kan glemmes. Mandag
Tirsdag
Onsdag
torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
Sådan taber du to størrelser med kun 5 kostændringer
Du tror, at det er umuligt at miste to størrelser ved kun at lave 5 ændringer i din kost? Godt, du tager fejl! Meget ofte små ændringer medfører store effekter , og vi anbefaler dig at implementere dem nu. En af de mest komplicerede ting at tabe sig er at undgå yo-yo-effekten, når du når din ideelle vægt.
De 7 faldgruber af en kost, der forhindrer dig i at tabe sig
Det er ingen hemmelighed, at ernæring spiller en central rolle i vægtforøgelse og vægttab. Hvis der findes mange andre metoder til at bekæmpe overskydende fed, kost er afgørende for at opnå en afbalanceret, sund og stabil vægt. Men med faddiet cirkulerer mange misinformation om grundlæggende diætregler.