Selvom vi ikke har tid til at gå i stuen, kan vi tage et par minutter om dagen for at gøre disse øvelser og tone skinkerne såvel som benene.
Buttocks og benene er områder af kroppen, som kræver, at kontinuerlig motion forbliver stærk og tonisk. . Hvis de kan være forskellige i alle, kan manglende pleje føre til svækkelse af muskelen og hudens slørhed
Det mest besværlige er, at de normalt udvikler stregmærker, cellulitter og andre æstetiske problemer
, der forhindrer at klæde sig bekvemt. Det er derfor, at det er vigtigt at begynde at tage sig af det. Og for dette kan vi forbedre vores livsstil og vedtage en øvelsesrutine med fokus på at styrke dem.
Ud fra det forhold, at mange kvinder ikke har tid til at gå på gymnastiksalen , vi skal give dig nogle aktiviteter til at lave derhjemme. Prøv dem!
Squats
Når det kommer til at toning balderne og benene, er squats en af øvelserne de mest effektive og nemme at gøre
styrke muskelmassen for at forhindre fiberbrud
Sådan gør du et frit rum derhjemme står så med benene spredt skulderbredden og knæene lidt bøjede.
Hip forlængelse er en meget simpel aktivitet, der med sine fysiske krav
Deres sædvanlige praksis mindsker slaphed, mens man reducerer mærkbart cellulit Sådan gør du det?
Læg på din mave på en bænk eller på en fast overflade, så dine hofter er i slutningen, og dine fødder er nede.
Hvordan gør man det? Stå op med et ben foran og et ben bag.
Hold din torso lige og tag en håndvægt i hver hånd.
Fjern magen på fire støttestøtter knæets hoftebredde og albuer i en retlinie med skuldrene Stram bukområdet og sørg for at holde ryggen lige og justeret med resten af kroppen.
Så
udover at toning balderne styrker benene og underlivet
Læg på en yoga måtter, knæbøjninger og fødder hviler på gulvet. Sæt hænderne på kroppen og løft bækkenet mod loftet, mens du tvinger på skinkerne og lårene.
De 7 fejl, der skal undgås, når du koster
Når du beslutter dig for at tabe sig, bør en sund kost være en af de vigtigste ting at huske på. Selvom det skal suppleres med motion naturlige og andre sunde vaner, god ernæring spiller en helt afgørende rolle. i virkeligheden en sund kost hjælper bekæmpe overvægt og over hjælper med at stabilisere det at holde kroppen i god Men problemet er, at nogle mennesker med vilje til at tabe sig lave foderfejl, som langt fra at hjælpe bliver en hindring for at nå målet.
Er du lei af disse fad diæt, der ikke virker? I dagens artikel ønsker vi at bringe dig nogle sunde og nemme at følge tips til forbedring af livskvaliteten. For at tabe sig, anbefaler vi dig at medtage disse tre vidunderlige korn i din kost. Hvad har du at tabe, hvis ikke vægten? Korn at tabe sig, virker det?