8 Fødevarer, der er bedst undgås spiser i aften
Indtagelse af fødevarer natten er forbundet med overvægt og vanskeligheder, som mange mennesker kommer til at sove.
På det pågældende tidspunkt af dagen, kroppen forbereder sig til hvile og udfører opgaver, der ikke er mulige i løbet af dagen.
Det er derfor , når overbelastningen med tunge måltider, vanskeligheder forekommer, og kan ændre metabolisme og udskillelse af hormoner, der er ansvarlige for en god søvn.
Mere det kan give ubehag såsom gastrisk refluks, som opstår, når fordøjelsessystemet saft tilbage til halsen, der forårsager en brændende fornemmelse.
for at forhindre disse symptomer, anbefaler vi let middag, mindst to eller tre timer før sengetid.
Desuden bedre at undgå fødevarer, der er svært at fordøje på dette tidspunkt. Opdag dem!
1. Pasta
Dette er en af de fødevarer, vi alle bør undgå om natten. Selv om de er nemme at tilberede og de er lækre, de er rige på kulhydrater, som vil blive omdannet til fedt natten over.
Fedtet er svært at fordøje og bremser stofskiftet, hvilket forhindrer en smidig afvikling af hans opgaver.
Glem ikke at læse: 5 måder at øge
2 metabolisme. Den pizza
Selv om det er en tung mad til fordøjelsessystemet, pizza er en af de mest forbruges aftenen før sovende.
Selv om det er lækkert, det er langt fra et let måltid, og da det allerede er svært at fordøje i løbet af dagen, forestille natten!
Denne ret er rig på fedt og er ofte sammensat af ingredienser i den stærke syre nummer, som generer generende fordøjelsessymptomer
3. Candy
Forbruget af kager og slik ikke kun øger niveauet af sukker i blodet, men kunne også være forbundet med et større antal mareridt.
Det har vist sig, at fedt og sukker er en direkte indvirkning på hjernebølger, og kan forårsage det.
Dette er grunden til en rolig nat, afslappende og uden afbrydelser, er det bedst at undgå de kager eller slik.
4. Rødt kød
Det anbefales ikke til helt at udelukke rødt kød fra kosten, fordi det er en af de bedste kilder til protein og jern.
, dog er bedst undgås på de fleste om aftenen fordi de sover meget, fordi de overbelaster fordøjelsessystemet.
5. Sodas
De anbefales ikke til enhver tid på dagen, men især om aftenen. De er ofte sammensat af store mængder af sukker og andre stoffer, som forårsager surhed i kroppen.
De sure skader ventil, der forbinder maven og spiserøret, hvilken Produkt gastrisk reflux og forhøjet mavetryk
6. Den
Chokolade Mørk chokolade er rig på antioxidanter og anbefales i små portioner for at have en god hjernen sundhed og øge hukommelsen.
, dog forbruge lige før sovende ikke anbefales, fordi kroppen vil hvile i flere timer, og vil gemme kalorier som fedt.
på den anden side, være opmærksom på, at chokolade, især mørk, indeholder betydelige mængder af koffein og andre stimulanser, der kan holde hjernen vågnede længere end normalt.
Vil du vide mere? Læs: Hvorfor gør ikke chokolade dig fedt?
7. Ost
Alle fødevarer, der indeholder ost, skal spises så meget som muligt om morgenen.
Alt dette skyldes deres fedtindhold, som gør fordøjelsen vanskelig og stimulerer produktionen af syre i maven.
Spise hamburgere, hotdogs, lasagne og mere retter, der indeholder store mængder ost natten kan forårsage alvorlige søvnforstyrrelser.
8. Varm sauce
Chili eller varme saucer er sunde i små mængder, og når de ledsages af andre næringsrige fødevarer.
Ulempen ved disse saucer vises, når man forbruger, før man går til læser på grund af deres højt kalorieindhold og langsomt brændende kulhydrat
Nu hvor du kender alle disse fødevarer, skal du være opmærksom på de du kan og dem, du ikke kan spise om natten.
Generelt er det tilrådeligt at forbruge frugt, grøntsager og fuldkorn, der er retter, der understøtter fordøjelsen og styrker søvn. Det er også glimrende at forbruge infusioner på beroligende egenskaber såsom infusion med kamille, valerian eller lavendel.
Hvorfor skal du undgå raffineret mel? Opdage deres 7 negative
Efter at have elimineret deres indtag af fibre og næringsstoffer væsentlige i raffineringen, kan forbruget af disse mel forårsage betændelse og anfald af forstoppelse og fordøjelsesbesvær. forbruget af raffineret mel er meget almindelig i verden, og til trods for advarsler om deres virkninger negativt mange mennesker fortsætter med at inkludere dem dagligt i deres kostvaner.
Sådan "vække" vagusnerven at forbedre vores velbefindende
Mennesket har tolv par nerver, der kommer fra kraniet. Blandt dem, nummer ti er absolut den mest interessante og magtfulde: vagusnerven Det er en del af det parasympatiske nervesystem og dets funktion er meget konkret og meget spændende tid .. Det hjælper os slappe, for at finde en passende tilstand af ro til at håndtere stress, angst og nyde en følelse af velvære at få en bedre livskvalitet.
