7 Enkle morgenvaner for at fremskynde stofskiftet
Vores metabolisme er som en perfekt og præcis indre motor. Takket være ham , vores krop forvandler den energi, den får fra mad til et brændstof, der gør det muligt at udføre sine grundlæggende funktioner.
Men det er meget mere end det: det er afspejlingen af denne indre balance takket være hvor cellerne modtager energi, og at "gnist", der giver styrke til enhver proces, der i sidste ende går ind i vores velfærd.
Et godt stofskifte er synonymt med et godt helbred. En langsom metabolisme resulterer i træthed i vægtøgning, i allergi, hudproblemer, søvnløshed ...
Alt dette har tvunget os til at indse, at vi ikke blot skal stræbe os til at "fremskynde metabolismen til magten tabe sig ": vi skal have en god metabolisme for at nyde et godt velfærd. For at opnå dette kan du følge nogle af de råd, vi vil give dig. De er ideelle til at opnå om morgenen
1. Drik varmt vand med citronsaft
Ved solopgang og efter badeværelset
har vores krop behov for noget rensende, fuld af vitaminer, let og sundt. at faste et glas varmt citronvand vil være vidunderligt: det vil starte vores stofskifte, forberede vores mave til god fordøjelse og rense vores krop for at absorbere fødevarer. Det er tilrådeligt at drikke nogle varmt vand: de metaboliske ratestigninger
Hvis citron sure smag generer dig, er du velkommen til at tilføje til dette drikke en teskefuld økologisk honning
- Oplev .. Hvor lang gåtur hver dag for at tabe vægt?
2. Løft vægt i 10 minutter
Ti minutters motion er nok, selvom det synes lidt for dig. Den simple kendsgerning at tilbringe hver dag i denne øvelse altid resulterer i en bedre tone, fasthed og fremmest en mere aktiv stofskifte.
Muskel overholde løbet er en måde at hæve hæve vores stofskifte sats og en De bedste tider til at gøre det er dagens første timer.
Indsæt denne øvelse i dit morgenritual: fordelene er meget positive, ikke kun for kroppen, men også for armene.
- 3. Ja æg om morgenen
- Æg er blandt de bedste fødevarer, der hjælper os sætte vores stofskifte kører.
Hvis vi forbruger i moderation og sund blandet med andre fødevarer, de er fantastiske, mættende, nærende og endda hjælpe dig med at tabe.
æg fedtstoffer er sunde og øge vores choletsérol,
- som omega-3 og omega-9 er afgørende for vores hjerte-kar-sundhed.
4. Æbler og pærer æbler og økologiske pærer er gaver til vores sundhed og velbefindende.
De accelererer stofskiftet, regulere vores kolesterol, er mættende og
hjælpe os tabe fedt Det mest modstandsdygtige lagret i vores krop.
- Det er vigtigt at blande denne type frugt med andre næringsrige fødevarer i din morgenmad. Du kan tilføje det til en skål havre eller forberede en blanding med nødder, rosiner, honning ... Opdag: Hvordan taber man i en måned med citron, ingefær og chia frø?
5. Ja til en kop kaffe
Vi læser alle modstridende informationer om kaffe. Men hver af os ved hvad det forårsager i os.
Så hvis vi er forsigtige og ikke overvurderer det, vil en lille morgen kop kaffe aldrig skade, og
er fabelagtig at starte vores stofskifte.
Glem ikke, at koffein øger adrenalinniveauet. Dette hormon er involveret i nedbrydning af fedtceller, så det hjælper os fra det øjeblik vores kost er varieret og afbalanceret.
- Opdag: 6 interessante måder at bruge mad i skønhed og hjem
- 6. Grapefrugt, vidunderligt for at fremskynde metabolismen
Hvis vi tager et godt glas naturlig grapefrugtsaft hver dag, får vi utrolige mængder af vitamin C.
Derudover er denne frugt en vidunderlig kilde til fiber, folsyre og især thiamin
Thiamin er meget vigtigt for glukosemetabolismen, hvilket gør grapefrugt til en perfekt frugt til slankediet.
- På den anden side skal det bemærkes, at
- mennesker, der lider af fedme, ser i denne frugt en betydelig daglig hjælp:
det forhindrer diabetes, bekæmper modstandsdygtigt fedt og fremmer fordøjelsen. 7. Vand: En stor metabolisk stimulans Vores metaboliske omkostninger stiger, når vi drikker to glas vand (300-400 ml)
Det er så, at vores krop harmoniserer, når nyrerne renses meget bedre og når vi begynder at oxidere fedtstoffer og nedbryde kulhydrater.
Der er ikke mere og ikke mindre end at drikke to glas vand til morgenmad.
skal du bare forberede en flaske på en liter og en halv vand om morgenen for at tage det i tasken.
- Du bør vide, at drikkevand i små slibemidler hele dagen er ideel for at holde sit stofskifte aktivt. En simpel vane, der vil have positive virkninger på dit velbefindende
- Så er du klar til at følge disse tips?
Tips til vask frugt og grøntsager
Forbruget af frugt og grøntsager er afgørende for velfærden i vores krop. disse fødevarer giver os en lang række næringsstoffer afgørende for et velfungerende organ systemer, på samme måde, de bringer immunsystemet til at forbedre sit forsvar og forebygge risikoen for sygdom. den bedste måde at spise frugt er i sin naturlige tilstand eller i juice, der ikke indeholder nogen form for konserveringsmiddel.
5 Ting du ikke bør tillade i dit forhold
Der er intet mere intens og givende end at være forelsket end at have nogen, der elsker og elsker os. Men vi skal være forsigtige med ikke at falde i fejlen i den integrerede gave af sig selv til den anden person. Derfor forklarer vi her, hvilke foranstaltninger du skal beskytte dig selv, frem for alt.
