5 Grunde til at gøre pushups hver dag
Hvis din krop ikke er vant til at lave pumper, skal du ikke skynde det. Start langsomt og gradvist øge din indsats, og gentag oftere i år.
Motion er en af de bedste måder at brænde en betydelig mængde af kalorier for at tabe sig og tone muskler for at få en perfekt figur.
Men øvelserne er alle forskellige, og de er ikke alle arbejde alle dele af kroppen.
i en god daglig rutine, er det nødvendigt at bare omfatter en kombination af hjerte-kar-øvelser og styrke øvelser til at arbejde forskellige kropsdele.
Heldigvis pumper, vil vi introducere dig, er øvelser "alle i én", der vil bringe forskellige fordele til din krop, uden at skulle underkaste sig en streng daglige rutine .
Selv om det er godt at kombinere dem med andre øvelser, kan de eneste gennemførte pumper have en positiv effekt på hele din silho uette.
De styrker den øverste del af kroppen
Ved gradvist at øge mængden af pumper, som du gør hver dag, vil du betydeligt udvikle styrken af den øverste del af kroppen uden at løfte kilo vægte.
Denne øvelse giver dig mulighed for at arbejde på bryst og skuldre, og så udvikler overkroppen at gøre den stærk og fast.
De arbejder abs
Selv hvis pumperne er øvelser, der arbejder især overkroppen, de også styrke andre muskler, hvis de er udført korrekt .
holde din højre maven i løbet af denne øvelse, du stabiliserez din rygsøjle, og samtidig styrke og toning din mave, uden at skulle foretage store mængder af abdominal øvelser.
De er hastigt stigende energi fuld krop
Selvom motion kan synes den værste måde at afhjælpe den generelle svaghed i kroppen, et par pumper per dag vil vise dig forkert!
bevægelsen de kræver forbedrer trafik at akkumulere varme i kroppen, og at arbejde mere effektivt hjernen.
den største fordel er, at de kan gennemføres overalt, for at give os denne Elforsyning boost e vi nogle gange har brug for uden at gå gennem hegnsapparater.
De udvikler knoglemasse
Som kroppen ældes, knogle masse falder, og knoglerne bliver mere skrøbelige, hvilket øger risiko for fraktur.
de vægtbærende motion er afgørende for stærke knogler, men takket være pumperne, kan vi få en lignende fordel.
ved at udføre denne øvelse så færdig, du skal arbejde forskellige muskelgrupper i din krop, ligesom håndled og albuer, der giver mulighed for stærke knogler, hvilket reducerer risikoen for skader.
det øger stofskiftet
ved at bøje, vil kroppen arbejde for forskellige grupper samtidigt muskler , og bliver nødt til at arbejde hårdere for at pumpe blod. Derfor vil vejrtrækning accelerere.
Dette medfører en stigning i stofskiftet, som er en af nøglerne til at tabe sig nemt, og for at forbedre sundheden.
I et træk, du vil med ét smæk: du vil arbejde din cardio og styrke
Hvordan arm fleksion
Hvis du ønsker at tabe sig, og det motiverer dig til at gøre push-ups, du helt sikkert vil.? Placer en daglig rutine.
Hvis du vil udvikle muskelmasse, forbrænde fedt og forbedre dit overordnede egnethed, gå ikke glip af disse tips, der giver dig mulighed for at udføre denne øvelse korrekt.
- Læg på din mave med forsiden nedad jorden. Deltag i fødderne og tag al din vægt i brystet.
- Tryk håndfladerne på gulvet. Afstanden mellem dine hænder skal være mere eller mindre lig med afstanden mellem dine skuldre.
- Stig op på dine fødder. Dine tæer skal bøjes for at opretholde balancen.
- Hæv din krop ved hjælp af styrken af dine arme for at føle al din vægt på dine hænder og i dine fødder. En lige linje skal danne fra dit hoved til dine hæle.
- Til sidst bøj dine arme gentagne gange ved at gøre de samme trin hver gang.
For at starte kan du gøre så mange pumper som du ønsker, men ikke for meget, især hvis din krop ikke er vant til det.
Så snart du har lyst til at du skal hvile, gør det uden tøven. Lav flere serier i træk, gradvist øge antallet af dine gentagelser.
Tilføj to pumper hver dag, selvom du skal hvile på bestemte tidspunkter for at nå dit mål.
På den måde kommer du til en fremragende tilstand af formular, der giver dig mulighed for at lave flere sessioner pr. dag
Ideen er at lave i alt 12 bøjninger om tre dage, som du altid kan fortsætte med at øge.
7 Tips til at tabe sig mens du sover
Overvægt og fedme er blevet folkesundhedsproblemer, fordi de har vist sig at være udløsere for alvorlige sygdomme som diabetes eller hypertension. En meget stillesiddende livsstil og en dårlig kost er de mest almindelige årsager til disse lidelser, men der er også mange faktorer, som påvirker deres udvikling.
10 Satiating fødevarer til at tabe sig på en sund måde
Vi ved alle, at taber er langt fra let. Miracle dietter eksisterer ikke, og dette kræver en stor indsats fra vores side. Det er vigtigt at følge en passende ernæring takket være den, der kan tabe sig, samtidig med at man opretholder et godt helbred og forbruger tilfredsstillende mad. Vi forsøger at spise mindre for at begrænse mængden af kalorier, men en effektiv måde at undgå dette på er at have præcist brug af satiating fødevarer I dag inviterer vi dig til at opdage i denne artikel de 10 vigtigste fødevarer at tabe sig på en sund måde og uden at lide af sult.
