Vi ved alle, at taber er langt fra let. Miracle dietter eksisterer ikke, og dette kræver en stor indsats fra vores side.
Det er vigtigt at følge en passende ernæring takket være den, der kan tabe sig, samtidig med at man opretholder et godt helbred og forbruger tilfredsstillende mad.
Vi forsøger at spise mindre for at begrænse mængden af kalorier, men en effektiv måde at undgå dette på er at have præcist brug af satiating fødevarer I dag inviterer vi dig til at opdage i denne artikel de 10 vigtigste fødevarer at tabe sig på en sund måde og uden at lide af sult. 1. Havre
Havre er den bedste mad til at starte dagen. Det er en af de
på en afbalanceret måde. Det er en naturlig kilde til fiber. Det giver os en tilfredsstillende følelse af mæthed, der undgår for eksempel at pikke ind mellem måltiderne
Vi har allerede talt om de store fordele ved grønt æble eller Granny Smith for at tabe pund. Den største fordel er at regulere sukkerniveauet i blodet og aktivere vores stofskifte. Det er vigtigt at forbruge sin hud, fordi det er
de bedste egenskaber.
Knus i et grønt æble hver gang du føler dig sulten, og du vil opdage, at du vil kunne hænge til frokost eller middag uden at skulle snakke. andre ting der ville gøre dig fed. Og desuden er æblerne lækre! 3. Ananas Ananas er en perfekt allieret til at hjælpe os med at tabe sig og en af de bedste fødevarer, du kan tage på ethvert tidspunkt af dagen. En dag til morgenmad,
en anden i en lækker salat med spinat og nødder
eller med kyllingebryst til middag > Ananas er rig på vitaminer og især bromelain, et enzym med antiinflammatorisk virkning, som vil hjælpe dig med at rense og bekæmpe vandretention. 4. Laks Vi ved, at laks er lidt dyrt, men vi forsikrer dig om, at det er værd at medtage i vores kost.
Vi forklarer hvorfor:
Det har flere vitaminer og mineraler som jern og jod, ud over vitaminerne A og D. Laks er rig over alt i omega-3 fedtsyrer, og ideel til at fremme vægttab 5. Mørk chokolade
Det er perfekt, for eksempel, hvis du blander det til morgenmad med havre. Men glem ikke en vigtig kendsgerning: Idealet er ikke at forbruge mere end en ounce om dagen, det vil sige omkring 28 gram. 6. Avocado
Det er nok at forbruge en halv avocado om dagen, blandet i salater eller til morgenmad for at opnå en stor følelse af mæthed.
Ifølge bladet "Nutrition Journal" er det en af de bedste fødevarer for at undgå den klassiske snack
7. Æg Vi har allerede talt med dig mange gange om fordelene ved æg. Vidste du, at det også er en mad, der mætter meget? Den bedste måde at
spise er kogt
Ideal for eksempel, hvis du blander det med svampe (eller anden mad, der tilsætter) eller med kyllingebryst.
8. Pulser Pulser mætter meget og giver os endvidere en uendelig mulighed for at tilberede dem på en sund måde. Du kan tilberede lækre salater, for eksempel med spinat, en hårdt æg og en frisk tomat i stykker. Fødevarer, der tilfredsstiller og undgår
spiser mellem måltiderne
De er meget rige på capsaicin, som fremmer mæthed, fremskynder vores metabolisme
De tillader at styre appetitten og give os mulighed for at udvikle fantasifulde retter
10. De bedste grøntsager til at mætte din sultTomat, broccoli og kale
er utrolige grøntsager til at omfatte i en slankende kost. Uanset om det er rå eller dampet, tøv ikke med at tilføje dem til dine salater eller med fuld ris.
Gode kulhydrater i ansigtet af dårlige: bryd myterne
Ligesom de er lækre og uimodståelige, kan kulhydrater være forfærdelige, hvis dit mål er at tabe sig. Det er unødvendigt at sige, at de øger risikoen at lide af sygdomme som kræft, neurologiske lidelser, hjerteproblemer og diabetes, er det ikke? På mange hjemmesider kan du finde personer, der støtter det faktum, at kulhydrater gør dig fed Du vil også finde andre, som selv diætister hævder, at kulhydrater er afgørende for optimal sundhed.
6 Fejl, der forhindrer dig i at øge din muskelmasse.
ØGet muskelmasse er en lang og udmattende proces, hvor der kræves flere kræfter som for diætetik som fysisk aktivitet. Selv om det af genetiske årsager gør nogle mennesker lettere, er strenge programmer næsten altid nødvendige for helt at ændre deres livsstil. Men flere og flere mennesker beslutter sig for at forbedre deres livsstil , ikke kun fordi det fremmer silhuetten til 100%, men også fordi det øger styrke og fysisk modstand.