5 Satiating fødevarer, som du bør medtage i din morgenmad for at tabe sig.
Satiating fødevarer er det bedste alternativ til at starte dagen, fordi de foruden at undgå knusning mellem måltider bringer os flere næringsstoffer til at møde dagen med energi.
Start dagen med godt humør og med energi er det ikke altid let. Men noget så simpelt som at forberede til en morgenmad med tilfredsstillende næringsrige fødevarer hjælper os med at se dagen på den bedste måde. Faktisk er vi sikre Du har mere end en gang kommet ud af dit hus efter at have haft en god morgenmad og efter en time føler du et tomrum i din mave. Vi er så sultne, at vi ikke kan koncentrere os.
Hvad sker der med os? Det er meget sandsynligt, at hvis vores morgenmad udelukkende er baseret på søde produkter, hvidt brød, ost eller industrisaft, opstår der en sult som en frodig fjende på kort tid.
Ondt fodrer os i de tidlige timer på dagen involverer nibbling
. Det bringer os uopretteligt til en vægtforøgelse, som vi kunne undgå. Vi foreslår at lave nogle små og lækre ændringer. Vi foreslår, at du i dag inkluderer en af disse fødevarer i din morgenmad. På denne måde vil du lægge mærke til det på din figur og dit generelle velfærd.
Avocado, en af de bedste tilfredsstillende fødevarer
Vi har kun brug for en halv advokat om dagen, ikke mere og ikke mindre. Det er den perfekte måde at få det rigtige protein på og de sunde fedtsyrer, der tager sig af dit hjerte.
Længe fra hvad mange mennesker tror, vil advokaten ikke få os til at gå på vej. Plus, det er en lækker frugt, som
hjælper med at reducere dårligt kolesterol (LDL) og øge godt kolesterol (HDL). Du er velkommen til at kombinere det med andre frugter eller at knuse på et stykke rugbrød.
Oplev 9 utrolige fordele ved æbler
2. Æg, god til dit hjerte
Ligesom alt om mad ligger nøglen i balance og moderation. Æg er som vi ved, et protein og kalorimat. Men vi kan forbruge mellem 4 og 5 æg om ugen uden problemer.
Noget meget velsmagende som at forberede en æggekage eller kogt æg til morgenmad, vil hjælpe os med at tabe sig.
- De mætte, nære og meddele også vores hjertes sundhed.
- Vi kan ikke glemme, at æg indeholder lecithin, en slags fedt, der
- fremmer den rette balance mellem godt og dårligt. det dårlige kolesterol , og forhindrer det også i at klæbe til væggene i vores arterier. 3. Havregryn, det bedste til din morgenmad
Havregryn og havregryn er en fabelagtig mulighed for at nyde en satiating og sund morgenmad. Mulighederne på forberedelsestidspunktet er uendelige, og alle er lækre.
Havre er en langsomt absorberende mad
- meget lavt i kalorier, men høj i opløselig fiber . Hvis vi bliver vant til at spise hver dag, vil vi undgå forstoppelse og nyde en usædvanlig intern balance. På samme måde kan vi ikke glemme, at denne korn har fantastiske næringsstoffer, så vi kan holde indtil frokost med den rigtige energi
- Nyd havregryn ved at kombinere den med de rigtige fødevarer. Din silhuet vil takke dig!
4. Papaya, meget fordøjelsesfremkaldende
Sød på ganen, lækker og med en smag svarende til melon. Papaya er den frugt, der gør dig til enhver tid. Men det bedste tidspunkt er afgjort til morgenmad.
Papaya er frem for alt meget fordøjelsessystemet. Takket være dens enzymer, papain,
- vi lindre betændelse eller maven denne utilpashed, som vi står op nogle dage. Desuden er det en af de bedste ideelle satiating fødevarer for at få en god kilde af C-vitamin, kalium og kostfibre.
- papaya hjælper os med at bekæmpe forstoppelse, reducere kolesterol og regulere sukker niveauer i blodet.
- Hvis man ønsker at fremstille en lille -Lunch fabelagtig, tøv ikke med at blande nogle græsk yoghurt med papaya og nogle nødder. En godbid!
5. Tomater, en gave til dit helbred
Der er mange sorter af tomater. de er dog alle anbefalet af timer til at tage vare på vores sundhed og fremme vægttab.
ud 10 overraskende ideer til at drage fordel af en citron
Hvorfor ikke medtage den i vores morgenmad ? Dette er en sensationel forslag, der er værd at forsøge.
Du kan kombinere en tomat med lidt avocado, nogle æg og endda ned på brød med lidt olivenolie.
- Tomater hjælper ikke kun med at forhindre for tidlig aldring. Denne fødevare indeholder 94% vand, hvilket giver den
- en fabelagtig mættende effekt at starte dagen. Desuden lycopen, den antioxidant, der giver den røde farve giver det en stor effekt cardio protector
- Husk også at forbruge det med huden. Det er på denne måde, at vi vil benytte sig af sine fibre, meget godt for vægttab og forbedre vores fordøjelse.
- Endelig nyde en tilfredsstillende og nærende morgenmad er let, hvis vi søger mad tilpasset. Husk de er altid friske og økologisk at nyde deres naturlige dyder.
Du kan ledsage disse mættende fødevarer en kop kaffe og en naturlig saft, hvis det ønskes.
Start Vær bedre opmærksom på dig selv i dag.
13 Grunde til at spise mere avocado
Advokaten har store ernæringsmæssige egenskaber, som forbliver lidt kendt for offentligheden, denne frugt blive offer for et dårligt ry, at det ville vokse. advokaten indeholder flere kalorier end mange men andre fødevarer, hvis spises med måde, er det ikke opfedning. advokaten anbefales til styring kolesterolniveau til nemt nå mæthed tak til dets høje fiberindhold og for at bekæmpe forstoppelse.
5 Nøgler til at forbedre vores hjerne sundhed på morgenmad
I 2014 en meget interessant bog er udgivet "The Brain Fitness SharpBrains Guide:. Sådan optimeres hjernen sundhed og ydeevne på alle alderstrin." Vi er det forklarer, hvordan vi kan stimulere vores hjerne sundhed og vores evne til at nyde en bedre livskvalitet. med 11 vigtigste strategier, forfatteren forklarer, hvad de fleste allerede ved, men kun få mennesker træde i praksis.
