5 Fødevarer at undgå ved morgenmad
Vi har allerede nævnt betydningen af morgenmad for din krop. i dag ønsker vi at tale om fødevarer, du bør undgå i løbet af det første måltid på dagen.
Da dette måltid har til formål at bringe os vitaminer, mineraler og plantenæringsstoffer, det skal være forsigtig med, hvad du har lagt i det
Ellers kan du spise de ting, der fører til den svøbe, som det moderne samfund. fedme, fejlernæring og sult efter et par timer.
i dag er det meget almindeligt at spise junk food næringsstoffer eller for tung at fordøje, og , der forårsager følelse træt og mærkelig.
Når vi sover, vores krop er teknisk fastende, det vil sige det reparerer og afgifter selv dette brudt af morgenmad, når vi giver den den første bid af mad
Tag mærke til følgende fødevarer og fjern dem helt fra din morgenmenu.
1. Kunstig eller forarbejdet frugtsaft
Lad os starte med en mad, der er meget almindelig ved morgenmad. Vi ser det som noget normalt, fordi vi drikker det siden all-e.
Tillid til denne drink skyldes dets mærker, der angiver "fuld af vitaminer".
Endnu disse drikkevarer er fulde af sukker, kunstige smagsstoffer og farvestoffer. Vi ved, at det er en usund blanding for kroppen.
På den anden side absorberes ikke pasteuriserede juicer af kroppen, fordi de kan øge blodsukkerniveauerne.
Hvis du virkelig vil have en frugtagtig drink, gør du bedre din egen saft med kun en pommes frugt.
Vi ved det nok, men husk at selv naturlige saft indeholder en masse sukker fructose form
For noget tykkere, gå til smoothies!
Vil du vide mere? Læs: En nylig undersøgelse siger, at jo mere motion du gør, jo mindre energi bruger du
2. Yoghurt "Til kommerciel smag"
Yoghurt er en anden meget almindelig mad til morgenmad, fordi den er et derivat af mælk. Og så vi synes, det er sundt og nærende
Men de kommercielle yoghurt varianter tilføjet bør undgås, da: ..
- Det forårsager frigivelse af mukøse og slim viser
- Det er ansvarligt i sukker og kunstige ingredienser.
Vælg naturlig yoghurt. Du kan forberede det hjemme eller købe det i supermarkedet, så længe du sørger for at læse etiketten. Den må ikke indeholde noget sukker eller kemikalier.
Hvis du vil have noget smag bland en kop naturlig yoghurt med en pommes frugt.
3. Forarbejdet kød
Alle kød som bacon, skinke og pølser er sundhedsskadelige, men i teorien, er de kosten.
De fleste af disse fødevarer er høj i natrium og mættet fedt.
også dit fordøjelsessystem har problemer med at fordøje, , som forårsager træthed og tyngde, som er slet ikke behageligt, hvis vi skal være aktiv - hele dagen.
I stedet for at spise disse forarbejdede kød, foreslår vi at spise kylling, æg eller enhver form for magert kød med en servering af grøntsager.
4 . Korn bokse
Dette er en klassiker, der, ligesom juice, bruger reklamer til at gøre os til at tro, at disse korn vil give os fuld af energi hele dagen.
Problemet er, at de giver træthed og tunghed, og det er bedre at undgå dem om morgenen. Disse produkter er rige på sukkerarter, farvestoffer og kunstige smagsforstærkere. Ligesom saft anbefales det ikke om morgenen.
Når vi blander disse korn med mælk, får vi en dødelig blanding til at starte dagen.
Det er bedre at erstatte denne morgenmad med naturlige og økologiske korn. For eksempel kan du forberede havre, hjemmelavede kornstænger eller fuldkornsbrød.
Hvis du vil tilføje mælk, skal du vælge en af vegetabilsk oprindelse, såsom sojamelk, mandelmælk eller coco.
Se også denne artikel: Opdag fordelene ved vegetabilske mælkeprodukter og hvordan man forbereder dem!
5. Pandekager med ahornsirup
Dette er favoritret af mange mennesker, fordi det er lækkert især med ahornsirup og et strejf af smør.
Men selvom de er fremragende og at de giver os en følelse af mæthed, de er ikke gode til morgenmad
Dejen, som de er tilberedt på, er fyldt med raffineret mel, og de indeholder meget sukker,
, som vil sprænge dig ind i en tilstand af sløvhed et par timer efter morgenmaden. Hvis du ikke kan lide ideen om at fjerne dem helt fra din morgenmad,
- udskift mindst kommercielt mel med havregryn. Til sukker skal du erstatte det med frugtstykker direkte i dejen.
- Vi fortæller dig aldrig at forbruge disse fødevarer, men vi anbefaler kun dig at forsøge at reducere dem for at få et mere afbalanceret liv.
Du kan forbruge disse produkter en gang op til en uge
Resten af tiden, spis en sund morgenmad uden disse fødevarer
Vi ved, at sund levevis kan være vanskeligere, men det er meget givende.
Vi har ikke altid midler til at betale for lektioner i et gym eller forening. Måske går du ikke engang ingen tid til sport Tror du, du ikke kan lave øvelser hjemme? I denne artikel vil vi give dig tips om, hvordan du laver et lille hjemmeøvelsesprogram med objekter omkring dig. Træn hjemme med de tilgængelige ting Alle varer er gode at træne hjemme.
6 Måder at styre stress og angst uden medicin
Opdag i denne artikel 6 tips og løsninger til bekæmpelse af stress og angst uden brug af stoffer. 1 . Lev dag til dag For at undgå stress kan du vælge for at få en mere positiv vision om livet . Depression er et overskud relateret til fortiden, stress et overskud i forholdet med det nuværende øjeblik og angst, et overskud af, hvad der vil ske i fremtiden.
