Har du lider af forstoppelse? 5 Foretag ændringer i din morgenmad

Vi alle gå igennem perioder, hvor denne ubehagelige fjende vises: forstoppelse

Hvis toilettet bliver et helvede .. Vi føler tung, sløv og uden energi.

Lejlighedsvis forstoppelse er fælles og er forbundet med en stillesiddende livsstil, spisevaner og nogle endda til indtagelse af visse lægemidler.

Men problemet bliver mere alvorligt, når det bliver kronisk forstoppelse, et problem snarere påvirker den kvindelige befolkning.

faktisk undersøgelser som den, der blev offentliggjort i Revista de la Sociedad Valenciana patologia Digestiva (anmeldelse Valencia Digestive Pathology) angiver, at faktorer som kvinder selv anatomi, deres hormonelle forandringer, graviditet eller stress i høj grad bestemme dens udseende.

for at undgå dette problem, det vigtigste er at behandle disse vaner dagligt, for at stimulere fordøjelsen.

Da forstoppelse varer over tid, i løbet af to eller tre uger, er det nødvendigt at konsultere en s PECIALIST.

Her foreslår vi at starte med små ændringer i din morgenmad.

Det er i denne første øjeblik af dagen, når vores krop er mere modtagelig over for specifikke fødevarer og til små retsmidler, der fremskynder transit.

Bemærk!

1. Olivenolie og citron

Det første forslag er enkel og økonomisk. Tag en skefuld olivenolie og citronsaft fastende

Hvis dette middel er interessant, det ' er, at det virker som stærke rensende i stand til at fjerne giftstoffer, der er i vores krop også.

• olivenolie har en konsistens og en perfekt konsistens til at sætte skub i transit og passe på tyktarmen. Den fugter indefra og letter transit af afføring.
• Bemærk også, at olivenolie er en enkeltumættet fedt type.

Kombineret med citron, det virker som en god afførende at rense væggene tarmene for at lette korrekt optagelse af næringsstoffer

Vi anbefaler, at du læser. Hvordan til at brænde fedt og kontrol kolesterol med vand aubergine

Ingredienser og instruktioner

• Tag hver morgen en halv teskefuld (5 til 7 g) ekstra jomfruolie med en halv teskefuld (5 ml) af citronsaft.
• Tag denne skefuld faste og vente en halv time til at starte din morgenmad.
• Overgå aldrig denne dosis, og tag ikke mere end en skefuld pr. Dag

2. Havre eller fuldkornsbrød

Vi ved, at i supermarkeder, er der mange korn af muligheder. Fibrene er nøglen i kampen mod forstoppelse og derefter vælge den bedste kvalitet.

• Men vær opmærksom på, at mange korn på markedet indeholder for meget sukker, og at deres fiberindhold kan være latterligt. Læs pakkerne omhyggeligt, før de vælges.
• På den anden side er den bedste løsning alt sammen naturligt. Havre eller rugbrød er to ekstraordinære fødevarer, der helbreder sundhed og forhindrer forstoppelse.

3. Aloe vera

Hvis du aldrig har prøvet dette middel er den bedste tid.

Forstoppelse er en tilstand, der forhindrer afføringen ud i lang tid, hvilket gør det stagnere i tyktarmen. Hvis du tilbringe flere dage uden at gå på toilettet, mavesmerter, kvalme og colitis vises.

Hvis du tager hver dag på en naturlig drik aloe vera, dette kunne gøre underværker. Lær hvordan du forbereder det!

Ingredienser

• 1 skefuld aloe vera gel (15 g)
• Juice af 2 appelsiner

Forberedelse

Først presses saften af ​​begge appelsiner. Når de er klar, skal du tilsæt skeen med aloe vera gel og opløse det godt.

Hvis du foretrækker, i stedet for at bruge appelsiner, kan du blande aloe med citronsaft, pære eller varmt vand.

Hvis du også har nyre- eller skjoldbruskkirtlen, er du diabetisk eller gravid, det er bedre at ikke spise aloe vera.

Opdag: Honning med hvidløg og med citron for at starte dagen og styrke dine forsvar

4. Kefir, et probiotisk fordøjelsesmiddel til lactoseintolerant

Kefir er en god mad til morgenmad Det er let at fordøje og vil ikke have bivirkninger i tilfælde af intolerance over for lactose

• Dens bakterier og gær er en del af et enzym kendt som lactase, som absorberer laktose. Derudover er kefir rig på protein.
• Hvis du blander nogle kefir med en del naturlig frugt, vil du have en ideel morgenmad til at bekæmpe forstoppelse.

5. De bedste frugter mod forstoppelse

Natur og hele frugter er altid vores bedste allierede for at undgå forstoppelse. For at nyde alle deres fibre, er der intet som at forberede enkle frugtsalater!

Vi vil give dig en liste over de bedste frugter, der stimulerer tarmtransport:

• Papaya
• Pæren
• Jordbær
• Plommer
• Ananas
• Kiwier
• Druer (med hud og frø)
• Figs

For at konkludere, tøv ikke med at starte dine morgenmad på denne måde.

Drikk også rigeligt med vand hele dagen og øg dit fiberindtag i andre måltider.

Stress og angst? Slap af med disse naturlige smoothies

Selvom stress og angst er to forsvarsmekanismer, der tillader os at forudse bestemte situationer for bedre at klare dem, går de ofte ud over os. Nogle gange, biologiske faktorer som vores egne prædispositioner eller at skulle leve i situationer, hvor vi bliver bedt om mere end hvad vi kan give, får os til at falde i angststilstande, der direkte påvirker vores helbred.

(Naturmedicin)

5 Tips til forebyggelse af hårtab

Hårtab og deres helbred er to ting, der vedrører os alle. Mange mennesker ser deres hår falde dag efter dag, og ender med mindre tæt hår end normalt. Sådan afhjælpes dette problem? Det er klart, at genetisk indflydelse spiller en stor rolle, men vi kan stadig udnytte fordelene ved visse elementer for at forhindre hårtab.

(Naturmedicin)