ÆNdring i spisevaner ved 30, 40, 50 og 60
I hver fase af livet går vores krop gennem en række ændringer, og vi skal vide, hvordan vi skal håndtere det.
En af de mest kendte ændringer er de spisevaner, der begynder at dukke op eller ændre.
De er resultatet af en kompleks kombination af hormoner, søvnløshed, stress eller ændringer i de daglige vaner.
Disse handlinger er ikke let at undgå. Vi vil dog i denne artikel vise dig nogle ændringer, der opstår i appetitten hvert årti.
Du vil opdage, at du ikke er den eneste person, der oplever disse justeringer, og at de fleste gange du er i helt normale situationer.
30-årige
30-årige en begivenhed, der ikke går ubemærket.
Når vi går ind i dette årti, kan der være to tilfælde: Du kan lide af et savnet ønske om at spise alt, der passerer for dine øjne, eller omvendt, vil ikke spise noget overhovedet.
Hormonet af angst, kortisol, kan påvirke i begge tilfælde. Hvad der sker er at på grund af hormonforøgelsen eller aftagelsen ved menstruationscyklusens afslutning, ændres din appetit.
Omkring 35 er der ofte en temmelig imponerende vægtændring.
Tab af vitaminer og næringsstoffer kan forårsage spiseforstyrrelser: du vil spise chokolade, slik, søde eller salte kager. Hvis du ikke er opmærksom, og du ikke kontrollerer disse impulser, kan du få en masse vægt og blive udsat for mangel på magnesium og calcium.
Det er i øjeblikket også, at mange kvinder beslutter sig for at gøre et barn og for at glemme deres aldersspænding spiser de mere.
Dette overskydende mad er ikke rigtig nødvendigt for barnets gavn. Din graviditet er ikke en undskyldning for at spise mere, fordi i dette tilfælde er det nødvendigt i stedet at spise sundt, med fødevarer rig på calcium, jern og vitaminer.
Din krop selv vil passe på at holde barnet i god form.
Glem ikke at læs: stress og angst? Slap af med disse naturlige smoothies
Ved 40
Når du er 40, er der mange ændringer, ikke kun psykologiske men også fysiske. Du skal være opmærksom på at det er normalt ikke at have samme vægt som 20 år.
Du skal acceptere, at selvom du er slankekure, er det vigtigt at spise mere grøntsager, frugt, mælk og stoppe junkfood til enhver pris.
I løbet af dette årti er fordøjelsesproblemer er mere til stede, og vores appetit stiger betydeligt.
Insulinresistens kan også udvikle sig på dette tidspunkt af livet . Når din krop ikke udskiller tilstrækkeligt insulin, kan sukkeret øges i dit blod i stedet for at opbevare det i cellerne.
Når cellerne ikke får det sukkerniveau, de har brug for, bruger de din krops energi, der resulterer i en ændring i kostvaner, især kulhydrater
Ved en alder af 50
Nogle kvinder er overvældet af østrogenniveauer på grund af overgangsalderen, som sker omkring 50 år gammel. Dette forårsager spiseforstyrrelser, der fører til ønsket om at spise mere kulhydrater og sukker, som om vi var resistente over for insulin. Derfor er det ikke ualmindeligt at kvinder kommer i denne alder og begynder at få meget vægt.
Men det er ikke helt negativt, da det bliver en slags beskyttelsesinstrument eller en
naturlig forsvarsmekanisme mod skrøbelighed i knogler og muskler Det er
fedt kan beskytte mod fald eller slag, hvilket kan være meget skadeligt i denne alder. Vi anbefaler at vælge den sundeste vej: en afbalanceret kost og en stigning i kalciumrige fødevarer.
Selvom fedt kan beskytte dine knogler, påvirker det stadig dit helbred. Ved 60
På trods af, hvad du måske har hørt, krymper din mave ikke med alderen
, selvom der kan være ændringer i elasticiteten af din tarm på grund af aldring. Dette sker fordi dit fordøjelsessystem fortæller din hjerne, ved en fejltagelse, at du har spist nok, når det faktisk er nej. På grund af dette vil du se ændringer i dine spisevaner, der får dig til at spise mindre end før.
Hvis du er i denne alder, skal du være opmærksom på, at din vægt er grundlæggende. Hvis du har ekstra pund, har du større risiko for at falde, går til hospitalet og endda død.
Hvis du er undervægtig, eller du taber hurtigt, kan det være tegn på en sygdom
Vil du vide mere? Læs: 6 tips til forebyggelse af for tidlig ældning af huden
Pas på disse diætændringer
Det er vigtigt at forstå effekterne af alder på mave-tarmkanalen
da disse ændringer kan påvirke ernæringsbehovet som tiden går videre. Menneskets krop har tendens til at være mere udsat for abdominal fedt, når vi bliver ældre.
Vi starter mister aerob og kardiovaskulær kapacitet
Efter 35 år begynder den person, der har et for stillesiddende liv, og en kost, der ikke er særlig nærende, at blive skrøbelig. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, at spisevaner ændrer sig over tid, for at tage de nødvendige forholdsregler.
Vi forbruger mindre og mindre rå mad og misbrug mel, animalsk protein, sukkerarter, mejeriprodukter mv. Generelt spiser vi lidt salat og et par frugter om dagen, hvilket ikke er nok til at holde en sund krop. Råvarer er rigt på vitaminer og mineraler, er en kilde til energi og hjælper os med at tabe sig.
Udskift blot disse 8 fødevarer, og du vil fjerne 500 kalorier fra dit daglige forbrug
Tip så simpelt som at udveksle vores chokoladeis med en frugtsorbet eller vælge naturlig tun i stedet for olietuna kan antage en stor forandring. du ønsker at reducere dit daglige kalorieforbrug men du ved ikke, hvordan man gør det uden at være sulten? Vær opmærksom på de anbefalinger, der følger, fordi de gør det muligt at komme dertil kun ved at udveksle disse fødevarer.
