Udskift blot disse 8 fødevarer, og du vil fjerne 500 kalorier fra dit daglige forbrug
Tip så simpelt som at udveksle vores chokoladeis med en frugtsorbet eller vælge naturlig tun i stedet for olietuna kan antage en stor forandring.
du ønsker at reducere dit daglige kalorieforbrug men du ved ikke, hvordan man gør det uden at være sulten?
Vær opmærksom på de anbefalinger, der følger, fordi de gør det muligt at komme dertil kun ved at udveksle disse fødevarer.
og du allerede ved, at hvis du ønsker at tabe sig og få en tonet krop, du vil lære ikke at spise visse fødevarer og reducere dele , ud over at følge disse tips .
Så du ved, hvordan man reducerer mærkbart mængden af kalorier indtaget dagligt uden at have for meget indsats for at gøre det ender med at gøre dig endnu mere sulten og sætte dig i dårlig humør.
Ice
Du kan lide is og du har ikke ønsker at give op fornøjelsen? Erstat chokoladeis med sorbet fra.
med denne enkle gestus du vil bruge en del af 227 kalorier i to kugler til en del 132 , ud over at reducere mængden af fedt, der indtages.
Vil du vide mere? Læs: 5 sunde isopskrifter
2. Madeleines
Hvis du kan lide madeleines eller boller, men du tager det som regel chokolade, ved, at du behøver ikke at give det op, hvis du vælger at spise dem, ingefær .
Mens gingerindstillingen giver dig 535 kalorier pr. Portion, vil gingerindstillingen kun have 230 kalorier.
- Du bør vide, at chokolade er ret kalorisk, og hvis din krop beder dig om noget sødt, kan du at gennemføre dette alternativ til ingefær
3. Tun
Det er meget enklere at reducere kalorierne, der indtages fra en tunfisk, end du tror. Faktisk er det så simpelt som udveksle tun i solsikkeolie ved den naturlige tun.
På denne måde og med denne enkle gestus, vil du spise en dåse tun indeholder 96 kalorier og ikke længere 190 som i æsker af olietuna.
Desuden vil du ikke miste noget af dette produkts egenskaber, fordi selv om det bliver mindre fedt, vil det beholde dets vitaminer (A, B12, D, E), dets aminosyrer og dets mineraler (iod, kalium, jern, fosfor).
4. Snacks
Hvis du tillader dig selv et lille indfald fra tid til anden, tænker du på popcorn, for eksempel, de er mindre kaloriske end tørrede frugter. 100 g af en tørret frugtblanding indeholder mere 600 kalorier, mens den samme mængde popcorn indeholder 375 kalorier.
- 5. Frugter i stedet for cookies
Vi spiser ofte kager mellem måltider for at få os til at vente til næste måltid, men det er ikke den bedste løsning, du har ved hånden.
Hvis du Hvis du vil have en lille snack, ved du, at kiks indeholder mere sukker end kroppen har brug for.
Så du kan vælge
- frugter, som du får en god mængde vitaminer på og Mineralerne er nødvendige til din dag Besøg denne artikel: Morgenmaden, der fylder op med energi
6. Havre i stedet for korn
Havre kan være den perfekte erstatning for dine
korn. Du bør vide, at havre sælges med frugter eller nødder, og at dette er en sundere løsning end industrielt korn. Industrielle blandinger indeholder kunstige smagsstoffer og sukkerarter til tillade dig at spise mere. På grund af denne store mængde tilsætningsstoffer er kalorieindholdet i disse fødevarer forskellige.
Mens havre indeholder 184 kalorier pr. 100 gram, indeholder industriprodukter 375 kalorier.
- 7. Kartofler
Selvom det synes svært at tro, vælger frosne kartofler i stedet for friske, at du kan spise mindre.
Og hvis det er sikkert at frosne kartofler har ikke mindre egenskaber end friske, ved at indtage frosne kartofler bliver du hurtigere mættet. Hvorfor? Frosne kartofler indeholder en sundere type stivelse, der ikke vågner op, føler sig sulten.
8.
Chips
Hvis du er vant til at spise chips
Vælg dem med grøntsager, som du selv kan lave i hjemmet. Dette er en lidt mindre kaloriindstilling end de konventionelle chips, du kan købe, der er meget kalorier. kartoffelchips kan holde op til 500 kalorier pr. 100 gram, hjemmelavede grøntsager chips vil kun 221. Dette er utvivlsomt et fald i kalorieindholdet for at tage højde for!
8 vaner at tabe sig
En afbalanceret kost og motion er to af de grundlæggende ingredienser til et sundt og sikkert vægttab. Læs mere "
5 øVelser til at løfte og fastholde din boude
For at arbejde med balderne skal vi være regelmæssige i praksis og ikke modløses, hvis vi ikke får øjeblikkelige resultater, fordi det er muligt, at de tager tid at komme frem. For at have stærke, faste og bøjende balder er det nødvendigt at øve en række øvelser centreret om deres muskers arbejde. Hvis der findes andre metoder til at give dem det ønskede aspekt Det har vist sig, at fysisk aktivitet er den mest effektive og sikre måde at komme dertil.
5 Nøgle tips til at tabe sig og holde det væk
Tabet vægt er noget, der går ud over det fysiske udseende, fordi det har vist sig, at folk har brug for at afbalancere deres vægt for at kunne nyde godt helbred og forebygge sygdom. I en verden kendetegnet ved dårlig ernæring og stillesiddende liv, kæmper tusindvis af mennesker med overvægt og fedme.
