Sund Smoothie kampen mod søvnløshed: opdage

Bekæmpelse af søvnløshed effektivt er ikke let, vi ved det.

De lægemidler er ikke altid angivet, hvis problemet er lejlighedsvis og nogle gange, selvom vi forsøger at kontrollere stress og angst, vi kan ikke se resultater.

Specialister rådgive os til at gå i søger efter praksis, der passer bedst til vores behov.

Der er mennesker, der vil finde hjælp i bestemte afslapningsteknikker, andre, der skal gå i flere timer, før de går i seng og sover. stadig andre, fuldstændig ændre deres livsstil

der er noget, vi ikke kan glemme .. vores kost er grundlæggende for at sove godt om natten

der er bestemte fødevarer, der stimulerer os og at forhindre os i at have en god fordøjelse.

Alt dette kræver vores organisation til at foretage det ekstra arbejde, når det skal være afslappet og klar til at gøre disse opgaver afgiftning nat.

de naturlige smoothies, lys og fordøjes har meget effektiv til at bekæmpe søvnløshed. I denne artikel tilbyder vi dig flere.

Bekæmpe søvnløshed med denne lækre og sunde smoothie

I denne smoothie bruger vi friske frugter og grøntsager, der er ideelle til optimal hvile. De er nemme at finde og forberedelse ikke vare mere end 15 minutter

Vær opmærksom på de magiske ingredienser, der vil hjælpe dig meget bedre søvn

Discover.! 3 ting foregår i din krop, når du har en . dårlig søvnkvalitet

æble

vi er meget vant til at spise æbler i de tidlige timer af dagen

Men på øjeblikke af søvnløshed, foreslår vi at lave en lille ændring: spise æble aften.

• æble er rig på en type af opløselig fiber, der forbedrer vores fordøjelse og fremmer god blodcirkulation.
• det er i stand til at slappe af vores krop og stimulere god leverfunktion gennem sin flere vitaminer.
• Vi må ikke glemme, at leveren og lymfesystemet, skal gøre mange opgaver afgiftende natten over og denne frugt kan hjælpe. på den anden side er det må siges at takket være polyphenoler, reducerer vi sukkerniveauet i blodet. Alt dette giver fordele til vores krop, fordi det forhindrer farlige glukose toppe, der kan forstyrre vores resten.

agurker, meget afslappende

Det er muligt, at du har brugt agurk mere end én gang for slappe af din hud eller lindre mørke cirkler. Papirmasse af denne grøntsag har anti-inflammatoriske og afgiftende egenskaber.

• Hvis man i stedet for at anvende det til din hud, du tager saft, vil din krop takke dig. agurker fremme afslapning gennem deres høje magnesiumindhold.
• Dette mineral forbedrer søvnkvaliteten til det punkt at reducere søvnforstyrrelser og søvnløshed.

Salat, en naturlig afslappende

Overraskende? Vi er vant til at spise salat forbindelser i vores salater, men vidste du, at grækerne spiste salat te at bekæmpe søvnløshed?

• Salat er kendetegnet ved sine beroligende virkninger, det beroliger nerverne hjælper fordøjelsen og forbedrer vores puls
• desuden at drage fordel af disse fordele, er det altid bedst at forberede som en infusion eller mix i en naturlig saft

Oplev ..: 6 planter at sætte i dit værelse for at bekæmpe søvnløshed

Økologisk rå honning

Du finder økologisk honning i enhver naturbutik. Det er lidt dyrt, men det er det værd.

Dette er et mirakel af naturen, og en ideel løsning, vi alle bør spise før de går til at sove.

Den rå honning tager sig af vores lever og giver os mulighed for effektivt at fjerne giftstoffer Som vi tidligere har påpeget, er dette organ ekstremt aktivt i løbet af natten.

Således, hvis du tilbyder din krop rå honning og andre gode fødevarer til leveren, vil du reducere belastningen og hans arbejde. Det vil gøre opgaven med afgiftning og stofskifte mere effektivt.

Hvordan forbereder min naturlige smoothie at bekæmpe søvnløshed

Ingredienser

• 1 grønt æble
• 3 salatblade
• 1 agurk
• 1 glas vand (200 ml)
• 1 spsk rå økologisk honning (25 g)
• 1 kanel tsk (5 g)

Læs også: 5 nøgler til at berolige en urolig sind og finde Indre fred

Forberedelse

Du vil få denne smoothie mod søvnløshed på lidt over 15 minutter.

• Den første ting er at vaske æble- og salatblade. Du behøver ikke at fjerne huden fra æblet: Skær den i 4 og fjern frøene fra midten
• Skræl derefter agurken, og når den er klar, skær den i 4 lige dele for at gøre det nemmere blandes.
• i mixer, tilsæt vand glas med økologisk honning, æble, agurk og salat.
• blandes i et par sekunder, indtil en homogen drik. Derefter, efter at have serveret i dit yndlingsglas, skal du drysse kanel over det.

Husk at drikke denne drink to timer inden du går i seng.

På denne måde vil du gå i seng med en drink. fordøjelse allerede gennemført. Du vil se, at dette giver gode resultater.

Hvordan man ved, om et æg stadig er frisk?

Verdensforbruget af æg pr. Indbygger er mindst 300 enheder om året. Vi taler derfor her om en af ​​de mest Det er derfor vigtigt at genkende et æg, der ikke længere er frisk Næsten alle spiser æg i store mængder. Men ved du, hvordan man skelner mellem et æg i fuld friskhed og et æg, der måske ikke bør spises?

(Kvitteringer)

5 Næringsrige og nemme at lave desserter

Du går på en kost, men du er ved at dø for at spise en dessert? Bare rolig! Du kan spise en sund kost og gøre et par skyldig fornøjelser, med de indtægter, som vi vil præsentere for dig. Ud over at være lav i kalorier, de er meget nemme at forberede og ikke bede om mange ingredienser. 1. Frugt spyd gratin Ingredienser 1 banan 1 kiwi 1 kop ananas (200 g) 1 moden mango 1 røde æble 1 kop jordbær (150 g) 5 teskefulde flydende sødemiddel (50 ml) Sets træspyd Fremstilling First skræl ananas, æble, kiwi, mango og banan.

(Kvitteringer)