En kost mod forstoppelse
Under forstoppelse er vores krop ikke i stand til at fordøje mad på en naturlig måde: tarmen ikke kan ikke opnå de nødvendige bevægelser, så affaldet fjernes så ofte som nødvendigt for at opretholde en god fordøjelse og ikke lider af dette problem, hvilket også kan blive meget alvorligt. Hertil kommer, mavesmerter, forårsaget af dårlig fordøjelse af mad, er uudholdelig, og gå på arbejde under disse forhold er meget deprimerende.
Den bedste løsning mod forstoppelse er en ordentlig kost, fordi " en god kost kan undgå overskud af gas. Som følge heraf vil maven ikke føle sig hævet og kolik vil også gå væk. Vi tilbyder dig en liste over fødevarer, der skal inkluderes i din kost for at afslutte forstoppelse!
Røde frugter
Jordbær er lidt afføringsmiddel og anbefales stærkt til forstoppelse.
I denne gruppe vi finde brombær, jordbær og hindbær. disse frugter, ud over at være lækker, er rige på fibre og indeholder meget få kalorier. , da de er rige på fibre, disse fødevarer er af afgørende betydning mod forstoppelse. Du kan nyde dem med dine yndlingsgrønsager til morgenmad.
Korn
Hele korn er andre fødevarer, der er meget effektive mod forstoppelse.
Som alle ved, er korn rig i fiber. På markedet er der en bred vifte af disse produkter, du bare vælge dem, du foretrækker, og selvfølgelig dem, der har den bedste effekt på din krop.
Den mest anbefalede er det traditionelle og simple korn, selv om dette er ikke særlig vigtigt, fordi alle kornprodukter giver en masse fiber . Vi skal især spise dem med frugt og en skummet mælkedrik, helst yoghurt til morgenmad. På denne måde kan du tilbringe en dejlig dag og nyd en god tarm transit.
Frugt
For at undgå betændelse i maven forårsaget af forstoppelse, bør du spise frugt.
Blandt de anbefalede frugter finder vi blommer , æbler og pærer , som takket være deres naturlige fiberindhold er gode til at reducere symptomerne og især al den smerte, der forårsager
Popcorn
Naturlig popcorn er sund og lækker!
Dette er en meget god mulighed for at slippe af med forstoppelse:pop -corn har meget få kalorier og en masse fibre, men vi må ikke glemme at reducere saltet, smør og sukker eller karamel, der normalt tilsættes dem. Mod forstoppelse skal vi spise den så naturligt som muligt.
Hele hvede
Det er nok favoritmaden hos tusindvis af mennesker rundt om i verden. Men for alle de mennesker, der lider af forstoppelse eller som ønsker at opretholde en sund vægt, det bedste råd er at spise groft brød , fordi det er forberedt med korn rig på fiber. På samme måde vil du også lide kiks og toasts. Så til morgenmad kan du ledsage dem med en god frugtsaft med papaya.
Frugtmælkshake
Lav milkshake med rød / blå frugt og havreflager to gange om dagen eller hver anden dag
Du kan lave milkshakes ved at blande forskellige frugter eller frugter med grøntsager og tilsætte en eller to spiseskefulde havregryn for hvert glas mælk. ryste mens du drikker. Disse milkshakes er fremragende til at reducere symptomerne på forstoppelse . Du kan drikke en til morgenmad og en anden om aftenen.
Husk ...
Vi anbefaler især at holde spise alle de frugter og korn, der indeholder en masse fiber, drikke masser vand og opgive alle bageriprodukter, der er tilberedt med hvide mel. Du bør også holde op med at drikke kaffe, reducere forbruget af chokolade og prøv ikke at drikke guavajuice. Frugterne du spiser bør holde deres hud (vaske og børste frugt), fordi sidstnævnte indeholder de fleste af de næringsstoffer og gavnlige fibre.
Endelig skal du huske, at hvis vi er sunde, kan vi forebygge mange sygdomme, som er muligt ved at have en korrekt kost, som integrerer mange frugter og grøntsager. Denne type diæt giver os en masse fibre og næringsstoffer , som hjælper os med at bevare kroppens og forsvarets korrekte funktion på et passende niveau.
Bryggergær er en champignon, der er gjort til gæring for at opnå øl, vin og brød. . Det indeholder en betydelig mængde vitaminer (B-kompleks) og proteiner. Derfor producerer det fantastiske resultater på huden og vores helbred generelt. Ølgær er generelt forbrugt i kapsler, det vil sige som et kommercielt tilgængeligt kosttilskud.
Vil du spise om natten, gør os fede?
Middag er et meget vigtigt øjeblik. Det spiller en afgørende rolle i vores kost og bestemmer derfor vores vægt. At spise for meget eller spise dårligt om aftenen kan få konsekvenser. Faktisk er dette øjeblik af dagen direkte relateret til produktionen af fedt. Dette er en tid, hvor vores krop ikke vil indtage meget energi.
