Nogle utrolige tørfrugter til sundhed
Vi ved alle, at tørrede frugter er en slags eliksir til vores sundhed og skønhed. Vi kunne sige, at disse er fødevarer, der koncentrerer de mest næringsstoffer i det mindste rum.
Derudover giver de meget sunde fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse. I denne artikel vil vi fortælle dig hvad er hver tørfrugts egenskaber, og hvilke er de bedste i henhold til din situation, dine smerter eller din sygdom.
Tørrede frugter, den mest komplette af markedet
The Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har medtaget tørfrugter i listen over fødevarer, der anbefales til en sund kost. Vi spiser dem ikke ofte nok, og derfor nyder vi ikke alle deres fordele.
Det er ikke, at vi bruger for lidt, men vi forbruger dem dårligt. Faktisk spiser vi ofte dem stegte og saltede eller ledsaget af mel og sukker, f.eks. I desserter.
Tørrede frugter er sunde, hvis vi spiser dem rå og ikke føjes til et sundt præparat som, for eksempel salat eller dampede grøntsager Den anbefalede daglige dosis af Heart Foundation er omkring 50 gram.
Disse små fødevarer er ideelle tilskud til at behandle en lang række smerter og dække nogle grundlæggende behov. Hvis de er alene, er de ikke mirakuløse, de kan hjælpe os i forskellige behandlinger.
Se også: 5 fantastiske frugter til at afbalancere dine kolesterolniveauer. Læg lidt farve og sundhed i din kost
Fortæl mig, hvad du har, og jeg fortæller dig, hvilken tørfrugt du skal spise.
For enhver almindelig smerte i nutidens samfund er der mindst en tørfrugt der kan forbedre tilstanden. Her er de mest almindelige:
For højt kolesteroltal: mandler, hasselnødder og valnødder
Disse tre nødder indeholder monoumættede fedtsyrer, som forbedrer hjerte-kar-sundhed og rense blodet fedt og kolesterol. Forbruger 60 gram dagligt mandler, nødder og hasselnødder kan reducere niveauet af dårlig kolesterol (LDL) med næsten 8%
Disse tørfrugter forhindrer også hjertesygdomme og balancerer blodtrykket. I det specifikke tilfælde af hasselnødder, blev det opdaget, at de mindsker en aminosyre kaldet homocystein, som kan beskadige foring af arterierne.
Endvidere mandler har flavonoider, der tager sig af kredsløbssystemet Generelt
For forstoppelse: Macadamianødder, valnødder og pistacienødder
Når vi ikke kan gå på toilettet, anbefales vi rosiner eller svesker i æbleauce. Begge frugter indeholder store mængder fiber. Disse bedstemor er imidlertid ikke de eneste muligheder.
Jordnødder er blevet vist i flere undersøgelser for at give 10% af næringsstoffet, valnødder 6,5% og macadamianødder 5%.
Ved at disse fødevarer har evnen til at minimere risikoen for udvikling af tyktarmskræft. En håndfuld tørret frugt om dagen er perfekt til at reducere forstoppelse.
Til overvægt: mandler, hasselnødder og nødder
Den samme "combo" som for højt kolesteroltal. Det menes ofte, at tørrede frugter ikke er egnede til overvægtige mennesker, men det er ikke sandt. Hvis de forbruges i rimelige mængder, kan de være gode til slankekure.
Folk, der bruger almindeligvis, hasselnødder eller nødder regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at gå op i vægt eller være overvægtige. Dette skyldes i vid udstrækning deres mæthedsindeks.
Når 1/4 kop tørret frugt forbruges, tilsættes der nok kalorier til at drive sult i flere timer. Desuden de leverer høj kvalitet vegetabilske olier
For diabetes. Mandler, cashewnødder, pinjekerner og pistacienødder
Disse nødder giver en god mængde af sporstoffer (herunder jern, calcium og magnesium). Hvis man fokuserer kun på den ene af dem, magnesium, bør du vide, at cashewnødder bringe i 292 mg, 270 mg mandler og 251 mg pr 100 gram af hver ingrediens.
Det har vist sig, at magnesium er godt mod insulinresistens og dermed unngår udviklingen af diabetes eller forværringen af patientens situation. Vedrørende kalium, pistacienødder indeholder 1025 mg i 100 gram og deres mangel er en risikofaktor for diabetes
Til degenerative problemer. Mandler og hasselnødder
demens og Alzheimers sygdom er to sygdomme hyppigste degenerative sygdomme. Tørrede frugter i almindelighed og mandler og hasselnødder i særdeleshed, kan reducere risikoen for at lide.
Det er fordi de indeholder en god dosis af E-vitamin, , der forhindrer skader kognitiv med tiden mandler indeholder 25,6 mg og 17,5 mg hasselnødder per 100 gram
til menstruationssmerter .. pistacienødder
Hvis PMS er virkelig et problem for dig, hvis du har meget smertefulde perioder eller du er for hidsig i løbet af de dage, pistacienødder er det tørret frugt, som de fleste kan hjælpe dig
Vi anbefaler, at du læser. Hvorfor kvinder lider menstruationssmerter?
De giver en stor mængde vitamin B6, som ifølge flere undersøgelser reducerer præmenstruationsdepression. Desuden de tillader at tilfredsstille DEA og ikke spise tvangsmæssigt
Den pistacie indeholder 1,7 mg vitamin B6 i 100 gram
Til træthed .. Mandler
Hvis du ønsker være mere effektive i arbejde eller i sporten, hvis du føler du falder i søvn nemt hvor som helst, og du har svært ved at nå dine daglige forpligtelser, mandler er dine allierede.
du skal forbruge 75 gram pr. dag for at regulere kulhydratforretninger, ilttransport og stofskifte. Desuden er de også antioxidant
Til knogle afkalkning. Mandler og pinjekerner
Tørrede frugter er gode kilder til calcium og anbefales til folk, der ikke forbruger mælkeprodukter, fordi de er intolerante eller har en vegansk kost. Mandler tørres frugter, der giver den største calcium. 269 mg per 100 gram
I tilfælde af redskaber, de tilbyder en højt indhold af zink (6,45 mg i 100 gram), et mineral, der fremmer dannelse og styrkelse af knogler.
en håndfuld af hver hver dag og ... stærkere knogler! Ideel til ældre og kvinder fra overgangsalderen.
hovedbilledet af © wikiHow.com
Hjemmelavede opskrifter til tørt hår
De fleste kvinder lider af tørt, livløst og kedeligt hår, der er skjult med en frisure eller en hestehale. Alle vil naturligvis have smukt hår, som dem vi ser i reklamer for shampoo og balsam, men du kan ikke bruge dit liv i en skønhedssalon eller bruge en formue i cremer og skønhedsprodukter. Derfor giver vi i denne artikel forskellige hjemmelavede opskrifter til tørt hår.
Oplev fordelene ved tang mod hypothyroidisme
L hypothyroidisme er en sygdom, der primært rammer kvinder over 50, men også dem, der bare har født. det er karakteriseret ved symptomer, der væsentligt påvirker livskvaliteten og fysiske udseende dem, der lider. i denne artikel vil vi forklare, hvordan alger kan hjælpe dig med at bekæmpe hypothyroidisme, på grund af deres indhold af jod og andre mineraler.
