Rygsmerter er sikkert en af de mest almindelige sygdomme i vores tid. Denne form for ubehag er normalt forårsaget af at stå eller sidde for længe. Dette fører til at opretholde en stiv position. Derfor er dette forårsager lændesmerter.
Hvis du slipper spændinger akkumuleret i rygmuskler, kan du lindre smerten. For at gøre dette, er det vigtigt at styrke og konditionering af musklerne for bedre støtter rygsøjlen og lindre stress.
mest tilbage styrke øvelser fokuserer på de centrale muskler, mavemuskler og balder.
Alle centrale muskler er vigtigt at støtte og mindske spændinger i rygsøjlen. Men de centrale muskler er ikke anmodet under typiske daglige aktiviteter.
at udvikle styrke i abs og rygmuskler, er du nødt til at praktisere øvelser, der fokuserer specifikt på disse muskelgrupper .
den mest praktiserede form for yoga er " Hatha yoga ". Den "Hatha Yoga" medtager en række nævnte poses " Asanas " under udførelse i en vejrtrækning teknik kaldet " Pranayama ."
Yoga omfatter arbejdsstillinger . og meget basale vejrtrækning teknikker, men til tider meget komplekse målet med yoga er at give udøveren en række fysiske og psykiske fordele
Vi anbefaler denne læsning. de 5 bedste øvelser for at styrke din ryg
yoga hjælper med at øge muskelstyrke og meget specifikke muskelgrupper. At holde stillinger i yoga er ikke meningen at være ubehageligt. Men det kræver koncentration og specifik anvendelse af fuld kroppens muskler,.
Muskelstyrke forbedrer ved opholder sig i disse yoga stillinger og inkorporere forskellige bevægelser.
Mange af de stillinger denne disciplin forsigtigt styrke rygmuskler og mavemuskler.
musklerne i ryggen og maven er væsentlige elementer i det muskulære system af rygsøjlen . De hjælper kroppen bevare en god kropsholdning og god bevægelse i lodret position.
Når disse muskler er godt konditioneret, rygsmerter kan reduceres eller undgås i høj grad.
Yoga inkorporerer udspænding og afslapning, hvilket reducerer spændinger i musklerne, der påvirkes af stress.
yoga kræver, at vi holder bløde holdninger til mellem 10 til 60 sekunder. I løbet af arbejdsstillinger opstår nogle muskler. Mens andre strækning, fremme afslapning og fleksibilitet i muskler og led.
Denne klassiske positur giver en fremragende stræk krop, rettet mod extensorerne, de store muskler, der danner underkroppen. De støtter rygsøjlen og hjælpe dig med at løfte objekter
Hvordan praksis.
kan du få følelsen af hvile, , men barnets kropsholdning er en aktiv strækning er med til at forlænge rygsøjlen.
Det er også en fremragende anti-stress før seng i slutningen af en lang trættende dag
Hvordan praksis.
Se også: .. yoga strækker til at lindre iskias
det er en ideel position til at styrke ryggen og ben det kan også hjælpe forlænge musklerne langs siderne af torsoen, mens strækker muskelfibrene langs den ydre hofte (den iliotibial bånd)
Hvordan praksis.
Disse er perfekte arbejdsstillinger for hovedpine, nakkepine og især rygsmerter. Strekningen af katten og koen slapper af i rygmusklerne. Enten som en del af en yoga rutine eller som en opvarmning til en anden træning
Hvordan praksis.
Disse stillinger er en fantastisk måde at holde din blød ryg, aktiver og afslappet.
Selvom yoga er ikke en god mulighed, hvis du har stærke smerter, dem, der lider lejlighedsvis smerte eller kroniske smerter kan drage fordel af disse stillinger.
Men det er altid en god idé konsultere din læge, før du starter en ny øvelse
Tving ikke arbejdsstillinger, da det kan forårsage skader. Hvis smerten er alvorlig, bør du konsultere en læge.
Når det kommer til rygsmerter, forebyggelse er nøglen til et langt liv uden smerter. Men lyt til hans krop er også meget vigtige
Planter, der hjælper med at tabe sig
Vi vil gerne have en krop altid slank. Vidste du, at der er nogle medicinske planter, der er særligt effektive, når det gælder at hjælpe tabe sig ? Det er vigtigt at bemærke, at disse planter hjælp til at tabe vil ikke være nok alene. Det vil også følge en afbalanceret kost og har en ordentlig sports rutine.
6 Tegn på overdreven sukkerforbrug
Det første, som en ernæringsekspert eller fitness træner fortæller dig, når du går til det, er, at du skal undgå sukker. Det er et gift til vores krop. Ud over at gøre dig fedt, har den en negativ indvirkning på andre dele af kroppen. Blodet i vores krop indeholder for eksempel elementer, der er meget følsomme for sukker.