Hvis vi ikke er vant til at spille sport, er det vigtigt ikke at tvinge og gå gradvist for at undgå skader på ryggen og resten af kroppen.
Tilbagestøtningsøvelser hjælper ikke kun musklerne i dette område af kroppen, de hjælper også med at forebygge skader og smerter.
De hjælper med at forbedre kroppsstilling mens stabilisering af rygsøjlen for at forhindre fremtidige kroniske problemer
Hvis mange mennesker har tendens til at fokusere på områder som maven og benene, er det vigtigt at bruge mindst et par minutter til at arbejde på dette område.
Faktisk kan du planlægge stolt af en simpel rutine, der uden brug af maskiner eller professionelt udstyr øger din styrke, mens du reducerer spænding og stivhed. Nedenfor vil vi dele 5 gode muligheder, så du ikke behøver at ikke med at øve derhjemme efter arbejde, eller i din fritid.
armering skubbet
I dette tilfælde foreslår vi en variant med et "push", der er designet til
øger styrken og modstanden af kroppens overdel . Sådan gøres det?
2. bryst til ben
ved at øge fleksibiliteten i hofter og lænde muskler. Denne øvelse er ideel til at lette spændinger i lænden, især når du føler smerte og stivhed
Sådan gør du det?
, som bidrager til at styrke rygmuskler, mave og balder. Det reducerer spænding, forbedrer cirkulationen og hjælper med at skabe en bedre balance.
Sådan gør du det?
øger modstanden i ben og ryg. Regelmæssig øvelse reducerer problemer i lændehvirvelområdet, forbedrer kropsholdning og reducerer stivhed
Sådan gør du det?
5. Fjernarmpumper
Dette er en øvelse, der kræver fysisk styrke, fordi
Det kræver styrke at løfte op og lave gentagne bevægelser Hvordan man laver det?
De 6 bedste øvelser for at styrke bunden af kroppen tilbage
I denne artikel vil vi dele med dig de 6 bedste øvelser for at styrke musklerne og øge rygstyrken. Læs mere "
Sådan bekæmper du kronisk træthed
Kronisk træthedssyndrom er kendetegnet ved tilstedeværelsen af en uforklarlig træthed, der strækker sig over en sammenhængende periode på mindst seks måneder , som ikke kan overvindes ved hvile, søvn, ferie, fysisk aktivitet mv. Desuden forårsager dette syndrom problemer med hukommelse og koncentration, depression, muskel- og ledsmerter, ondt i halsen, hovedpine, vanskeligheder med at komme sig fra fysisk aktivitet og forårsager også lymfeknuder Tidligere eksisterede denne sygdom ikke eller var ikke beskrevet, og selv i dag er årsagen endnu ikke defineret, og flere faktorer kan faktisk være i fare.
5 Symptomer på hjertestop, der kun påvirker kvinder
God at vi kan forvirre dem med almindelige smerter, der er sikker på, at der er nogle symptomer, der kan tyde på hjertestop, og derfor bør vi ikke ignorere dem. Hjerteinfarkt påvirker så meget mænd end kvinder . Der er dog ingen tvivl om, at der er en række symptomer, der kun påvirker kvinder. Bemærk dette, da de kan være nyttige for dig at reagere i tide, hvis du står over for et tilfælde af denne type, både dig og dine kære Det skal være kendt, at hjertestop er en af de førende årsager til tidlig død i verden .