Mens startende dagen med 7 enkle tips!
Det Det er ikke altid let at starte dagen godt . Vi står normalt op tidligt og gør snesevis af ting, inden vi forlader huset: tilbered morgenmad, tag børnene, lad alt være i orden og kom ud af huset på bedst mulig måde. at på mindre end en halv time!
Eksperter siger, at en dag slutter på samme måde som den startede.
Så hvorfor ikke gennemføre de enkle råd, vi skal give dig give?
Det tager ikke meget arbejde, og du vil indse, at med små ændringer vil du opnå store ting.
1. Vågn op en time tidligere
Selvom det ikke er nemt at stå op tidligt, forsikrer vi dig om, at det er det værd.
Det vil faktisk give dig mulighed for at få mere tid og at være mere stille i morgen Alt dette betyder en bedre livskvalitet
Så tøv ikke med at planlægge din alarm mellem 40 minutter og en time tidligere end normalt.
2. Vågn op med drømme og projekter
Det sker ofte, at når vi vågner op, når vi åbner vores øjne, opstår der problemer og bekymringer i vores tanker.
Hvis vi fokuserer vores tanker om disse emner, vi vil stige med en følelse af modløshed og lille energi.
En holdningsændring hjælper os altid til at få gode ting. Bemærk hvad du skal gøre:
- Før du går at sove, planlæg allerede hvad du vil gøre den næste dag .
Hvis du er bekymret for noget, er det bedst at oprette strategier til konfrontation om eftermiddagen
På denne måde vil du gå i seng mere afslappet, vel vidende at du har en "plan". Ligeledes vil stige mindre stresset du den næste morgen - Når du åbner dine øjne, tillad dig selv 5 minutters hvile mere i din seng, til at tænke
Visualiser dine ønsker af dagen .. arbejdet færdigt og gå en tur, har en kop kaffe med en ven, svømme, gå købe en bog eller en kjole, gå et øjeblik på stranden eller ud at spise med din ægtefælle.
Sæt dig på et ønske om og start dette mål for dagen. Du vil se, at tiden går meget hurtigere.
3. Lunkent vand med citron
Det er en perfekt måde at starte dagen. Så snart du står op, drikker et glas varmt vand med saft af en citron, og vente halve time før morgenmad
På denne måde vil du kunne rense din krop, eliminere toksiner, styrke din lever og få en god dosis vitaminer og mineraler til dagen.
Dette er et sundt middel, som vi regelmæssigt anbefaler i vores artikler
4. En tur på 20 minutter
Nogle mennesker gør yoga, andre udøver meditation, men hvis der er en ting, der er rigtig god til sindet og kroppen, skal det gå ud til 20 eller 30 minutter.
Tag dine bedste sko, træk vejret dybt og frigør dit sind fra alle mulige bekymringer.
Du har en lang dag fremad, og dit hjerte går godt takket være denne sunde gåtur.
Fokus på styrken af dine ben, føler rytmen af din ånde, se dig omkring og slappe af.
uanset om det er fint eller hvis skyerne starter dagen er lige så enkel som at elske dig selv lidt mere.
Ved at 20 minutters gang er en gave til din krop
Når du kommer hjem, skal du tage et godt brusebad og afslutte det med et koldt vand på dine ben.
5. En passende morgenmad
Du stod op en time tidligere, gik ud og havde et godt brusebad? Hvad skal man gøre nu?
Det er tid til morgenmad stille og uhyggeligt, nyder enhver bid og hvert øjeblik i de tidlige timer på dagen.
Din morgenmad skal indeholde lidt af . protein, fiber og vitaminer
Overvej disse to eksempler på morgenmad:
Mulighed 1
- en omelet med spinat
- En skål yoghurt med græsk, med rosiner og friske druer
- A
grøn te Mulighed 2
- En drink med mandler
- grillet rugbrød og spredes med tomat og olivenolie
- En grøn æble
6 . God musik
Nu er det tid til at blive klædt, gør dig klar og gør alle de daglige træk, du skal gøre, før du går ud.
Hvad synes du om at ledsage dette øjeblik for noget musik? Vælg den du kan lide mest, og hvem motiverer dig mest!
En god sang eller god melodi er en måde at gøre vores liv lykkeligt og start dagen rigtigt. Så nyd!
7. Tag en god indstilling, inden du går ud
Du er klar! Du lukker døren fra hjemmet, og du kommer ikke tilbage til aftenen.
Hvad synes du om at tage et dybt åndedrag, smilende og tænker tilbage til det mål, du har sat for denne dag?
At forlade dit hjem med en positiv holdning hjælper dig med at møde de vanskelige øjeblikke i hverdagen og de problemer, vi ikke kan overvinde uden styrke eller motivation.
Intet kan demotivere dig. I dag, du vil være glad, fordi du vil starte dagen godt, og du fortjener det bedste. Du tvivler stadig på det?
8 Vaner, der ødelægger immunforsvaret
Vores sundhed er direkte relateret til den tilstand af vores immunsystem, hvilket betyder, at mere er resistent, jo mere vil vi være i stand til at imødegå virus og forskellige sygdomme kan angribe vores krop Når vores immunforsvar er skrøbeligt, har vi en større tilbøjelighed til at fange forkølelse eller andre virussygdomme, der kan have negative virkninger for vores krop.
De 6 bedste fødevarer til kvinder
Har kvinder brug for at spise anderledes end mænd? Først og fremmest er det vigtigt at huske, at vi er alle mennesker. Men vi må også indrømme, at kvinder har forskellige ernæringsbehov . Dette skyldes delvis aktiviteter, de udfører hver dag, deres fysiologiske behov og deres egenskaber, nogle gange forskellige fra mænds.
