Hvordan man fjerner overskydende sukker i kroppen.

Sukker findes overalt, fra mejeriprodukter til konservesaucer. Hvis du vil fjerne overskydende sukker fra din krop, bliver du nødt til at gøre mere end bare ikke mere at spise slik.

Misbrug sukker (saccharose) i din kost kan forringe dit immunsystem og øge risikoen for fedme, hjertesygdom, type 2 diabetes og kræft, især brystkræft.

Det kan også fremme forholdene depressiv, angst og nogle kognitive problemer. Hvis du føler dig afhængig af sukkerholdige fødevarer og vil slippe af med denne vane, fortsæt med at rense din krop ved at fjerne den fra madkutter i en bestemt periode.

Bortset fra Ændringer i dine spisevaner, motion hver dag vil være en værdifuld hjælp. Det vil hjælpe dig med at forbrænde overskydende sukker i dit blod.

Hvis din krop er overbelastet med saccharose, vil du opleve symptomer som hyperaktivitet, kronisk træthed, infektioner, hovedpine, sinus, døsighed, mental desorientering osv.

Forholdet mellem sukker og vægtøgning

Fedtindskud er ikke det eneste der forklarer overskydende vægt. Kulhydrater er også skyldige Sukker er ofte skjult i de populære forbrugerprodukter, du spiser uden selv at kende , såsom: saft, korn, salatdressinger, yoghurt, slik og mange andre.

Nogle sukkerarter bruges af kroppen som energi, mens resten gemmes som fedt. I denne forstand er der stor forskel på raffinerede og naturlige sukkerarter. For eksempel har raffinerede fødevarer en tendens til at øge blodsukkeret, hvilket over tid resulterer i udvikling af fedtindskud i taljen, hofter og lår.

Kunstige sødestoffer

I perioden med at fjerne overskydende sukker fra din krop, kan du erstatte det med kunstige sødestoffer, men det kan være kontraproduktivt.

Selvom kunstige sødemidler kan give en løsning På meget kort sigt, med afvænning af almindeligt sukker fremmer de vægtforøgelse og de metaboliske forandringer, der fører til type 2-diabetes.

Naturlig kost

En af måderne til at afgive sukker er engagere sig i en kost af naturlige fødevarer, dem der ikke kommer fra dåser, dåser eller flasker . Disse omfatter: friske grøntsager, frugt, magert kød, fisk, korn. Friske frø og fedtstoffer, såsom avocado og olivenolie.

Det er vigtigt at understrege proteinindtaget, fordi det vil holde dig fuld og bremse trang.

Vælg "Gode" kulhydrater

Du behøver ikke at undgå kulhydrater, når du renser din sukker, du skal bare vælge de rigtige.

Eliminer raffinerede kulhydrater som: brød hvid, pasta, læskedrikke og bagværk. I stedet vælger kulhydrater og grøntsager som broccoli, blomkål, spire, grøntsager, ægplanter, artiskokker og peberfrugter.

For de bedste resultater forbruge ikke korn, bønner og grøntsager med stivelse i afvænningsfasen

Sådan undgår du sukker

Hvis du vælger at reducere sukker i din kost, forberede sig på tilbagetrækningssymptomer Såsom: tristhed, hovedpine, svaghed, begær osv

-tasten er gradvist fjerne sukkerholdige fødevarer kost , dvs en produceret på en gang. Du føler sikkert intens ubehag i løbet af de første par dage, men dette forsvinder efter kort tid.

Hvis angst er meget høj, og derefter spise et lille stykke frugt, kan det være et æble eller en appelsin.

mad Plan om at reducere forbruget af sukker

dag 1

• morgenmad:. 1 kop havregryn med bær og mandler, 3 æg (kogt)
• Incase morgen en skål med nødder .
• Frokost: hvid grillet kylling, ledsaget af græskar, rødbeder, gulerødder, majroer, bønner og mandler
• Middag:. grillet fisk, en plade af grønne bønner og broccoli. Du kan tilføje svampe

Dag 2

• Morgenmad:.. 1 kop havregryn med bær og frø, og 1 kop spinat og gulerødder
• Incase morgen 1 skål mandler
• Frokost:. grillet zucchini, rød og gul peber, krydderier med citron, eddike og timian sauce med en salat af grønne og rødkål med revet gulerod, olivenolie, citron, salt og sauce hakket persille
• Middag :. grønne grøntsager dampet, bagt torsk med rosenkål og ristede majroer

dag 3

• morgenmad:. 3 røræg med rejer og kål salat, radiser og nødder
• formiddag Snack: .. 1 skål med nødder
• Frokost: ristede kyllingelår med rosmarin, salvie, citron, løg, timian og sorte oliven
• Middag:. champignon suppe med hvidløg, løg, selleri, timian, gulerødder og laurbærblade.

Hvad skal man drikke for at erstatte sukkerholdige drikkevarer

vand detox

Forbered dit eget vand detox Ave. ec en af ​​disse frugter : grapefrugt, blåbær, jordbær eller appelsiner. Skær frugten og læg den i en gryde. Tilsæt frisk rosmarin eller mynte og fyld skålen med is og vand. Drik dagligt.

Te

Forbruge sukkerfrit te 3 gange om dagen.

Denne kostplan er yderst effektiv til at reducere saccharose trang. Dette er ideelt til at efterlade din sukkerafhængighed. Vis din vilje og beslutsomhed og du vil være på rette vej.

Løbetiden er smile til dem, der fik os til at græde

Mange ting gør os græde .. Omstændigheder og livserfaringer, der ligger uden os, at vi undlader at overvinde Men modne er at lære at grine af alt der gjorde os græde i vores fortid Disse ting, som vi ikke overvinde en dag endelig blevet kun minder og livserfaringer, der har gjort os stærkere vi anbefaler: .

(Gode vaner)

Tips til søvnløshed

Det er alle sket for os mindst en gang: vi går hele tiden i seng, fordi vi ikke kan komme i seng. Hvad skal man gøre i disse øjeblikke? Hvad skal vi gøre, når vi ikke kan sove? I den følgende artikel vil vi give dig nogle interessante tips. Ændringer i den cirkadiske rytme forhindrer os undertiden i at sove.

(Gode vaner)