8 Grunde til at spise regelmæssigt advokat
Advokaten er blevet en af de væsentlige fødevarer i kosten hos mennesker, der ønsker at forbedre deres livskvalitet og tabe sig.
I lang tid mente man, at forbruget kan være dårligt for sundheden, på grund af sin høje kalorieindhold i fedtsyrer.
Men takket være forskning, der er foretaget, blev det fastslået, at de er meget sunde og deres fedtstoffer kan virke positivt på kroppen for at sænke kolesterolet.
I denne artikel, har vi besluttet at samle de 8 vigtigste fordele for dig at begynde at inkludere dem i din diæt. God fornøjelse!
1. Det forbedrer vision sundhed
Advokat indeholder essentielle fedtsyrer og antioxidanter forbindelser, der virker positivt på vision sundhed.
Dens vigtigste næringsstoffer fundet lutein, et stof , der hjælper med at forhindre visuelle sygdomme som katarakter og makuladegeneration.
Se også: Naturlig behandling og forebyggelse af katarakt
2. Den indeholder mere kalium end bananer.
Kalium er en af de væsentlige mineraler, som kroppen bruger mest til at arbejde under optimale forhold.
Den mest kendte kilde er bananer, men avocado også indeholder betydelige mængder 100 gram servering giver op til 14% af den anbefalede daglige indtagelse
en egnet kaliumindtagelse hjælper med at regulere blodtrykket, en afgørende faktor for opretholdelsen sundhed. hjerte og nyre
3. Det beskytter hjertet
Takket være dets rige på fedtsyrer, er det i høj grad oliesyre, avocado, der er en af de bedste fødevarer til beskyttelse af kardiovaskulærsystemet.
Oliesyre hjælper med at reducere inflammation og har positive virkninger på kontrollen med dårligt og godt kolesterol
Indtagelse mindst en avocado om dagen hjælper med at holde arterierne sunde .
4. Det øger vægttabet
På trods af det betydelige kalorieindtag er moderat avocado forbrug fremragende til folk, der ønsker at tabe sig.
Selvom det ikke er en fedtforbrændende mad som sådan virker det som et supplement til en afbalanceret kost ved at tilbyde en længere følelse af mæthed.
5. Det beroliger ledsmerter og muskelsmerter.
De fleste forbrugere smider avocado pit i skraldet, fordi de finder det ubrugeligt.
Hvor få mennesker ved, er, at det indeholder vigtige næringsstoffer, der kan supplere behandlingen af mange sygdomme.
i oldtiden, har nogle oprindelige folk nydt godt anti-inflammatoriske egenskaber af denne kerne til mindske symptomer relateret til betændelse i leddene og muskler.
6. Den indeholder store mængder fiber.
Fibre er plantestoffer, der hjælper med at stabilisere kropsvægt og blodsukker, og er vigtige for at reducere risikoen for mange sundhedsforstyrrelser
Dette næringsstof kan være opløseligt og uopløseligt. Opløselige fibre er væsentligt, at den bakterielle flora er sunde og uopløselige fibre forbedrer afføring at undgå forstoppelse.
100 gram avocado indeholder op til 7 gram fibre , som repræsenterer 27 % af anbefalet dagligt indtag. I dette beløb findes 25% opløselig fiber og 75% uopløselig fiber.
Vi anbefaler at læse: Chia frø, et naturligt middel til forstoppelse
7. Det forbedrer sundheden for huden
avocado forbrug og dens anvendelse på huden, har mange fordele for huden.
Dens antioxidant egenskaber hæmmer den oxidative skader forårsaget af frie radikaler, til at essentielle fedtsyrer hjælpe bevare naturlige fugtighed fra kroppen for at forhindre tørhed.
den indeholder E-vitamin, omega-3 og stimulerer kollagen produktionen for at forhindre tidlig indtræden af tegn på ældning.
8. Kampen mod PMS
Gennem sin D-vitamin, indtagelse avocado kampen mod gener relateret til følelsesmæssige ændringer under menstruation.
På den anden side, dets fedtsyrer essentiel og anti-inflammatorisk medvirke til at reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom, at leve lysere dage.
Spis det! Advokaten er meget nemt at tilføje til hans kost som du kan spise alene eller guacamole som andre retter.
Det vigtigste er at tage det i moderate mængder , i mere end to portioner om dagen, fordi overskydende kunne have negative virkninger.
Hvorfor spiser hvidløg, løg og citron hver dag?
Mad spiller en fundamental rolle i vores helbred og vi har magt til at beslutte, hvad vi spiser, og hvad vi foretrækker at undgå at spise. i dag ved vi, at for at vælge fødevarer rige på ernæringsmæssige egenskaber kan bringe i betydelige fordele organisation for sin optimale drift og til forebyggelse af mange sygdomme.
Hvorfor drikke vand på fastende honning?
Vi kender alle fordelene ved honning og dens forskellige applikationer inden for skønhed og gastronomi. honning er en meget sund mad, hvis mange egenskaber markant forbedre vores sundhed og forebygge mange sygdomme. mere ved, at dens virkninger kan være endnu mere magtfulde, når de blandes med vand, og at vi bruger regelmæssigt.
