Oplev de dårlige vaner, der gør dig ondt hælen og hvordan man kan lindre smerten
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan du bruger dine sko? Eksperterne fortæller os, at det er normalt at bruge vores yderside på vores sko.
Nu, hvis du bemærker at du er begyndt at bruge skoens indre zone, kan det tyde på en type patologi, som du skal overveje.
i denne artikel vil vi fortælle dig om de dårlige vaner, der påvirker sundheden for dine hæle, og kan, i det lange løb føre til mere alvorlige komplikationer, som det er tilfældet med forstuvninger eller calcaneal rygsøjlen
Gå ikke glip af disse oplysninger, fordi dine fødders sundhed er altid vigtig!
Hvordan har du dine sko?
Se på hovedbilledet af På øverste venstre side kan du se en fod i en sund position, der understøtter hælen optimalt på jorden.
Hvis du holder øje med højre side, vil du se en svagt hældende hæl hvilket gør at skoen bæres på niveauet af delen i
Denne type støtte på jorden indikerer et dårligt skridt, som i det lange løb kan blive et problem.
Der er normalt tre forskellige måder at støtte deres fødder på:
- Supinator i dette tilfælde den person presser sin fod på det ydre område, og denne del er den, der modtager virkningen, når den rammer jorden.
- pronator. den pronator udfører sin ikke omvendt, c det vil sige at han går ved at trykke på den indre del af foden, hvor hele kropsvægten er koncentreret.
- Neutral eller normal . Her lægger personen sin vægt i midten og fladt, uden at bøje sig til den ene side eller den anden.
Du vil helt sikkert undre dig: Hvilke af disse trin er det sundeste for mit helbred?
i virkeligheden, de er alle korrekte, men problemet er, når der er "overdreven pronation" det vil sige, når vores sko udviser stort slid på den inderste del af
Når du mærker, at du bliver mere træt end normalt, når du går, har dine ankler ondt, og når du lægger din fod på gulvet, føler du noget som en nål i din hæl
Det er vigtigt at være opmærksom på disse symptomer og dette slid på vores sko.
Så snart du mærker at slid er for overdrevet i denne del, se specialist
Hvordan man tager sig af dine hæle for at undgå overdreven pronation?
For det første skal vi vide, hvordan diagnosen er overdreven pronation, ved blot at observere sålerne på sine sko.
- Normalt hæl problemer er mere almindelig hos kvinder end hos mænd.
De er forbundet bære på knogler og led. Derfor føler vi dem mere og mere fra 45 eller 50 år. - Husk at hælen er en af de største knogler i fødderne, og at den skal understøtte hele vægten
Dette betyder, at fede mennesker f.eks. Vil være mere tilbøjelige til at lide af disse typer problemer. - Pas på også om rygproblemer!
En afbøjning, skade eller enhver form for smerte vil ændre vores postural akse, som også vil ændre gangen og måden vi trykker på hælen på jorden
Vaner, der plejer sundheden i dine fødder og hæle
- Det vigtigste er altid at være opmærksom på dens vægt . Prøv at holde dig sund, og undgå de ekstra pund, så du ikke overbelaster dine fødder.
Derudover skal man tage højde for, at fodens led er meget komplekse. Vi har mange knogler, hvis struktur er meget følsom over for vores bevægelser og vægt.
- Opmærksomhed på de sko, du bruger. Vi ved, at brugen af hæle aldrig er godt for vores helbred fødder og ryg, men vi må ikke vælge flade sko, fordi de ikke passer.
Ideen er at have en hæl i 2 og 4 centimeter. Det er også vigtigt at have en god forstærkning i hælområdet med fleksible gummisål, ikke hud, fordi de er meget mere modstandsdygtige over for jordens påvirkning.
Tøv aldrig at bruge lidt flere penge i gode sko.
- Motion er altid tilrådeligt , men det bør ikke være for intens, da det kan medføre problemer med fødderne. Svømning er for eksempel meget sund for vores knogler, vores muskler og vores ledd.
- Forbedre din kost ved at øge din dosis magnesium, silicium og zink, ideelle næringsstoffer til at styrke dine knogler og dine muskler.
Hvad er de mineralrige fødevarer af denne type?
- Spinat
- Havre
- Nødder
- Almond
- Roer
- Persille
- Squash
- Sesammel
- Den blå fisk
Glem ikke at medtage dem i dine retter!
Sovevanskeligheder? 9 ting at undgå før du går i seng
Vi ved alle, at søvn reparatør er nøglen til at nyde et godt helbred, både fysisk og følelsesmæssigt. vi sove tillader os at resten af de aktiviteter, vi udfører hver dag, det hjælper os til at genoplade os energi til den næste dag, og det hjælper velfungerende hele vores krop. Men den nuværende livsstil, brug af teknologi, og mange andre faktorer er faldet betydeligt kvaliteten af mennesker sover derefter at blive en af årsagerne til mange sundhedsproblemer.
7 Fødevarer, der ikke bør opvarmes, ellers bliver de syge.
Der er mange fødevarer, der, når de er opvarmede, kan blive giftige. Det er derfor bedst at genbruge dem i salater og kolde retter for at undgå risiko. Det er meget sandsynligt, at du har reglen om, at du ikke behøver at spilde. Globale data viser, at tonsvis af fødevarer spildes hver dag. Paradoxet ligger i, at nogle mennesker smider mad, mens andre sult og underernærer.
