Hvordan og hvornår du skal spise spirulina at levere bedre effekter?
Spirulina er en alge, der er almindeligt indtages som et kosttilskud eller en super mad til at øge vores indtag af vitaminer og mineraler enkle og naturlige måde.
Find ud af hvad spirulina egenskaber til vores sundhed, samt hvornår og hvordan du skal spise for at gøre den mere effektiv.
hvad er spirulina?
spirulina er en blå-alger grøn i saltfri, alkalisk og varmt vand. Navnet kommer fra dets nysgerrige spiralstruktur, selvom dets videnskabelige navn er Arthrospira .
Det er en af de mest komplette og næringsrige fødevarer nogensinde, NASA bekræftede det i 1988, da det indarbejdede Spirulina i astronauternes kost.
Aztekerne brugte for eksempel det til at øge deres modstand i tilfælde af større anstrengelser. Det er også et fremragende kosttilskud til atleter.
Læs også: Allergier? Oplev fordelene ved tang mod hypothyroidisme
indtag
Med sin fulde og gavnlige ernæringsmæssige indtag, spirulina er meget effektiv til behandling af alle typer af fejl og mangler, og for at forbedre visse lidelser.
Lad Det er en af de
- bedste vegetabilske kilder til proteiner med høj biologisk værdi og god fordøjelighed. Hun har en procentdel på 65 til 70% protein. Den er rig på klorofyl, det grønne pigment, der er kendetegnet ved sin store afgiftende magt.
- Rig på vitaminer af gruppe B, C, D og E sjældne.
- Det indeholder mineraler såsom kalium, selen, kobber, mangan, magnesium, fosfor og zink.
- derudover også indeholder fordøjelsesenzymer.
- It også antioxidant egenskaber (gennem dens naturlige pigmenter). klorofyl, carotenoider og phycocyanin
- 7% af dets forbindelser er essentielle fedtsyrer
- de sundhedsmæssige egenskaber
lad os nu en liste over de helbredende egenskaber af spirulina for vores sundhed.
Spirulina:
Tilrettelægger vægttab. Det anbefales derfor i sunde slankende kostvaner. Dette er på grund af sin satiating magt og det faktum, at
- stimulerer stofskiftet og dermed forbrænde fedt. Fremmer sundhed af de sunde bakterieflora og regulerer og renser tarmene.
- Reducerer
- Reducerer ledsmerter
- Forhindrer osteoporose
- Forhindrer og bekæmper anæmi uden at tage jerntilskud
- Den har høj depurativ effekt
- . Det vil sige, det fremmer den naturlige fjernelse af toksiner, der ophobes i vores krop og forårsage sygdom. Forbedrer vores energi og vitalitet samtidig reducere træthed og stress.
- forbedrer koncentration og hukommelse.
- Fremmer fordøjelsen.
- Styrker immunsystemet og accelererer gendannelsesprocessen under rekonvalescens.
- på antioxidant egenskaber, der medvirker til at forhindre ældning
- synlig men også celle aldring og den progressive skader forårsaget af frie radikaler, tidens gang, stress osv Forbedrer nyrefunktion.
- Hvordan og hvornår du skal spise det?
Hvordan og tiden til at tage spirulina afhænger af de mål, du ønsker at opnå:
Hvis du vil
- tabe sig : Tag spirulina en halv time før hvert måltid med et glas vand. På denne måde producerer algerne en tilfredsstillende naturlig effekt, som vil hjælpe dig med at spise mindre, mens du føler dig mindre sulten. Hvis du vil
- gå i vægt: Tag spirulina lige efter frokosten med dessert Som
- specifik behandling mod en bestemt lidelse. pPrenez spirulina tom mave, en halv time før morgenmaden i
- ernæringstilskud. Tilsæt det i smoothies eller milkshakes med grønne grønne frugter og grøntsager Vi anbefaler at vælge en god kvalitet af Spirulina, hvis det er muligt biologisk, for at undgå at det indeholder skadelige komponenter for sundhed, fordi algerne har en høj absorptionsevne.
Vi anbefaler dig at læse: 3 sunde drikkevarer til at tabe sig
Anbefalet dosis
Du kan tage spirulina pulver blandet med vand eller mad, eller også i form af kapsler eller tabletter
Den sædvanlige startdosis er
500 mg til 1 g, 1 til 3 gange om dagen . Men du kan øge denne dosis gradvist, at være opmærksom på reaktionen af din krop, og hvis det er muligt under professionel vejledning. Det er vigtigt at starte med en lille mængde
grund af den høje rensende effekt af dette alge som kunne forårsage ubehag eller helbredende symptomer (hovedpine, intestinale lidelser, etc.). af denne grund, er det også anbefales at drikke rigeligt med vand under behandlingen, i det mindste en liter og en halv dag , bortset fra måltider
Taber sig med tre fødevarer: citron, havre og spirulina
Hemmeligheden om at tabe sig på en sund og gradvis måde, uden at skulle være sulten, er simpelthen at inkludere i vores daglige menuer nogle fødevarer, der takket være deres egenskaber vil give os mulighed for hurtigt at tabe sig. Læs mere "
8 Måder at reducere dine rynker
ÅRene går, og det sker en tid, hvor vi er nødt til at acceptere alderdom, samt tegn på hans ankomst som en mere stadie af vores eksistens. rynker er en del af vores krop modningen, men kan også forekomme på grund af andre faktorer. det har vist sig, at huden kan ældes for tidligt på grund af dårlige livsstilsvaner såsom dårlig kost, overdreven udsættelse for miljøforurening eller sol, blandt andre.
Selvom mange kostvaner lover mirakuløse resultater i løbet af dage eller uger, mangler mange af dem næringsstoffer og har derfor farlige negative sundhedsvirkninger. Derfor er det så vigtigt at Vær først opmærksom på, at selvom det tager længere tid, skal en kostplan være afbalanceret og indeholde alle næringsgrupperne.
