Den kolon, også kaldet tyktarmen er placeret for enden af fordøjelsessystemet . Det har den funktion afføring, men det har også en sammenhæng med vores immunsystem.
For at forebygge sygdomme i tyktarmen (kolorektal cancer, polypper, colitis, diverticulitis, irritabel tarm ...) og mange andre kan udlede, præsenterer vi de sundeste fødevarer at rense tyktarmen.
Hvis bedt om at nævne sunde fødevarer til vores tarm, den første ting, der kommer til at tænke er fibre . Det er ikke kun vigtigt at undgå raffinerede fødevarer, men du bør også vælge fødevarer, der naturligt indeholder og ikke efter industrielt tilsætning. I dag er for eksempel helkornsbrød sædvanligvis lavet med fuldkornsmel, men snarere med hvidt mel, som derefter tilsættes lyd. Derfor er det bedst at altid vælge . fødevarer, der indeholder fibre og mindre bearbejdet som muligt Vi finder fiber i vegetabilske fødevarer
frisk frugt
mellem måltider, da forstoppelse kan vente på dig på grund af mangel på væske Drikke 6 til 10 glas om dagen. Den mængde vand du behøver afhænger af din alder, fysiske aktivitet og udetemperatur. Nogle nyresygdomme og kongestiv hjertesvigt bør også tages i betragtning. I dette tilfælde anbefales det, at du konsultere din læge.
Calcium
calcium mindsker risikoen for tyktarmskræft og endetarmskræft. Af de samme grunde, der er nævnt ovenfor, fokuserer i stedet på fødevarer, der indeholder det naturligt, for bedre assimilering, og undgå alle de berigede med calcium . Du kan finde det i følgende fødevarer: sesam
Kroppen producerer D-vitamin, når huden udsættes for direkte sollys.
Så kaldes ofte Vitamin D-vitamin .. solen Vi kan tage en kort sol bad i begyndelsen og slutningen af dagen der er også fødevarer, der naturligt indeholder vitamin
laks
folinsyre
, eller vitamin B9 , hjælper kroppen med at oprette nye celler og ud over mange andre egenskaber og være uundværlig under graviditeten reducerer risikoen for at lide af tyktarmskræft. Vi kan finde i grønne grøntsager (chard, broccoli, spinat)
Magnesium daglige Kakao
magnesiumchlorid eller magnesium citrat til to eller tre måneder . Pas på forarbejdet rødt kød
de genererer forrådnelse, der slår sig ned i tarmen og som kan være toksisk over tid. Dette er tilfældet med forarbejdede rødt kød Det er derfor bedre at henvende sig til økologisk fjerkrækød, fisk, æg, grøntsager, osv. Disse fødevarer giver protein og energi til vores krop. Advarsel mejeri
Du kan også drikke
vegetabilske drikke i denne periode. Den kuzu, tarm regulator
regenerative og regulatoriske egenskaber til vores kolon. Sådan forbruges det? Fortynd en skefuld jord kuzu i et glas koldt vand, undgå brug af en metalske (brug en træ eller porcelænskejl). Hæld derefter væsken i en kasserolle og kog konstant omrøring. Efter et par minutter, over lav varme, vil du se, at væskens konsistens og farve ændres, sidstnævnte bliver gennemsigtig og tyk. Så du kan slukke for varmen og køle ned. Du kan drikke denne drik mellem måltiderne en eller to gange om dagen, indtil varsel en forbedring i din fordøjelse Image credit :. Hvalpens køre og steffenz
.
Sådan overlever du et hjerteanfald, hvis du er alene
Det eneste, at vi måske har hjerteanfald er noget, der skræmmer os meget, fordi vi ved, at konsekvenserne i de fleste tilfælde kan være fatale. Men hvad der bør bekymre os mere er, at vi ikke er forberedt på en sag som denne og især hvis vi bruger meget tid alene. At vide, hvordan man kan reagere på symptomer på et hjerteanfald, kan være afgørende for at redde vores liv.
Sådan forhindrer og behandler skulder smerter
Hvad vi kalder alle " skuldre" er faktisk sæt af led, sener og muskler, som gør det muligt for arme at bevæge sig i forskellige retninger. Denne mobilitet har uden tvivl ingen pris for mennesker. Men når vævet begynder at komprimere eller knoglestrukturerne slides ud, kan dette område af kroppen begynde at skade.