Hvordan hjælper svesker vores krop?

Prunes er tilhørende kategorien tørrede frugter , fordi de har mistet det meste af deres indhold vand, hvilket giver en dehydreret frugt med en rynket og mørkt udseende.

på trods af sit udseende og sin dehydreret tilstand, denne søde frugt er meget udbredt i forskellige opskrifter såsom gryderetter og desserter.

denne lille frugt indeholder høje doser af næringsstoffer, såsom

• Fiber
• Vitaminer (E, folsyre, K, c)
• mineraler (calcium, jern, magnesium, kalium, zink, phosphor, bor)
• Sorbitol

Takket være dets komponenter, giver sveskerne store fordele for vores krop. I denne artikel vil vi forklare fem af dens mest positive effekter.

Prunes som et naturligt afføringsmiddel

Dette er måske den mest kendte virkning af svesker. Dette skyldes mængden af ​​fiber og sorbitol, de indeholder.

Sorbitol producerer afføringsvirkningen, der forbedrer tarmtransitering. Derfor er de en stor naturligt middel, når vi lider af forstoppelse.

især svesker forbrug anbefales til kvinder, hvis tarm er mere tilbøjelige til forstoppelse.

• Bare spise omkring otte svesker rå eller drikke sveskejuice , som er blødere, nemmere at bruge og med samme virkning som rå frugt

Her er en måde at forberede en sveske juice.

Ingredienser

• 8 svesker rå
• 4 kopper vand (1 liter)
• 1 eller 2 spiseskefulde honning (25 eller 50 g)

Læs også denne artikel: 10 bløde afføringsmidler at bekæmpe forstoppelse naturligt

Hvad skal du gøre?

• Placer sveskerne med en liter vand, i en beholder med låg og lad dem hvile hele natten.
• Næste morgen skal du placere sveskerne og vand i en blandeskål og bland i to eller tre minutter.
• Endelig kan du tilføje mere vand og, om ønsket, en eller to spiseskefulde honning at søde.

Natural Energising

Perfekt til atleter, prune fungerer som en naturlig energizer gennem mængden af ​​sukker, der koncentrerer i sin papirmasse.

den er ideel som aperitif mellem måltider, når vi føler fysisk eller mental træthed.

huden antioxidant maske

den sveske indeholder mange E-vitamin, som er til gavn for hudpleje og rynkeforebyggelse

• Bare spis et par svesker om dagen for at opsamle antioxidanter og tage vare på vores hud. Desuden er det muligt at skabe en prune-baseret maske, der fuldender en række ansigtsservietter
• Her er et eksempel baseret svesker maske.

Ingredienser

• 2 eller 3 svesker
• mælk (det nødvendige beløb)

Hvad gør man, hvis du

• Bland 2 eller 3 svesker med lidt mælk til at danne en cremet væske.
• Anvend med en bomuld bløde taster alt dit ansigt og lad det sidde i femten minutter.
• Derefter vaske dit ansigt med varmt vand

Masken hjælper med at fjerne bumser, rynker, ufuldkommenheder og reducere virkningerne af olieagtig hud

Tabe sig

Takket være den afførende virkning, er den fiber, den indeholder, og dens lavt kalorieindhold, svampe en ideel mad til vægttab.

svesker producerer en følelse af mæthed , hvilket forhindrer det ekstra indtag af kalorier og kulhydrater.

Derudover hjælper det sintoxiquer kroppen til at metabolisere sukker og fedt mere effektivt .

Hvad skal du gøre?

Forbruget af 100 gram om dagen af ​​svesker (¾ kop), for omkring to uger, vil gøre det muligt 'få fremragende slankende effekter, der begynder at være synlige i løbet af dagene.

Læs også: 5 dårlige vaner at undgå, når du vil tabe

Hulrum og gingivitis

Munden er et af de steder, hvor bakterier og bakterier nemt kan vokse.

Ud over at børstning og skylning, er det godt at vide, hvilke fødevarer der kan forhindre hulrum og andre sygdomme, såsom gingivitis.

Dette er tilfældet med beskæring, som hjælper med at stoppe væksten af ​​rot, ud over for at forhindre udviklingen af ​​ bakterier gennem dets triterpenoider-komponent, der beskytter tænderne.

Af denne grund og alle de andre fordele, der er nævnt i denne artikel, er svampe fødevarer, der bør indgå i vores diæt dagligt, fordi det beskytter kroppen, fremmer beskyttelsen af ​​tænderne og hudplejen.

Pas på overskuddet

Selvom sveskerne er vidunderlige er det også vigtigt ikke at forbruge dem for meget .

Det er bedre at høre en speciel nutritionist, fordi hver organisme er unik og kan reagere på forskellige måder.

Blandt bivirkningerne forårsaget af overskydende svesker kan forekomme:

• Diarré
• Sukker i blodet
• Hævelse
• Laxativ afhængighed

Så husk, svesker tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, men misbruget af deres egenskaber kan være skadeligt.

Før du er færdig, glem ikke at læse: Prunes mod knogletab

Selvom svesker ikke indeholder calcium, har flere undersøgelser vist, at forbrug af 3 til 5 om dagen kan reducere risikoen for udvikling af knoglesygdomme.

Planter og fødevarer, der hjælper med at slanke ned

Hvilket betyder at du skal undgå fedtet, slikene i alle slægter og raffineret mel. Fysisk træning er også vigtig. Du kan muligvis bruge fødevarer, der hjælper dig under din kost for at forbrænde mere fedt og dermed sænke din kost. din vægt for bedre at styre dit helbred og dit daglige liv. Du skal vide, at planter og fødevarer, som hjælper os med at tabe sig, bør indtages med den største omhu (ikke i store mængder): med andre ord, følger planens anbefalinger og respekterer dets program.

(Gode vaner)

Solitude og dens forbindelse med søvnløshed

Selv om vi ikke gøre forbindelsen, følelsen af ​​ensomhed er en af ​​de vigtigste faktorer, når der lider af søvnløshed, fordi den enkelte føler sig sårbar og usikker. den isoleret og med lidt socialt liv kunne være tilbøjelige til søvnløshed. sociale netværk og internettet skaber situationer, der bidrager til, hvad enkeltpersoner har mindre direkte kontakt med deres pårørende.

(Gode vaner)