11 Fødevarer til "punktere" kærlighed håndtag
for at afslutte kærlighed håndtag, skal vi medtage i vores kost fødevarer, der hjælper os désenflammer kroppen og til gengæld med til at forbrænde fedt.
Selvom sommeren er færdig og badeferie du synes meget langt, vi kan altid gøre noget for at reducere maven og slutte dem elskovshåndtag uden at vente på bedre dage.
det er rigtigt i løbet af efteråret og vinteren er vi mere påklædt-es, og vi spiser mere, men det er også nødvendigt at tage sig af os for ikke at skulle sulte, når vejret er pænere.
i dette artikel, afslører vi for dig, hvad er de fødevarer, der gør den berømte
Sund kost og flad mave
Selvfølgelig er der en sammenhæng mellem, hvad vi spiser og hvordan vi ser ud. Hvis vi forbruger fede og sukkerholdige fødevarer maven vil blive pustet op.
Men hvis vi vælger frugt og grøntsager (for eksempel) vil lede maven. Dette er naturligvis ikke en magisk trick eller noget opnået natten over.
Stress, motion og engagement bør ikke gå glip af.
Blandt de fødevarer, du kan indarbejde i din kost for at tabe sig og afslutte denne afskyelige fedt, der ophobes på siderne af kroppen vi foreslår:
laks
fisk såkaldte "blå" blandt som vi finder laks, har mange næringsstoffer og vitaminer. De næppe give kalorier og tilbyde flere prostaglandiner, forbindelser, der hjælper med at regulere hævelse i kroppen.
Ud de indeholder omega 3-fedtsyrer, gode og sunde.
Vi anbefaler læse: 6 grunde til at spise mere laks til at forbedre sit helbred
den naturlige yoghurt
den ene, der er kendt som den græske yoghurt er perfekt til mellemmåltid, morgenmad eller som en snack, fordi det fylder og bringer få kalorier.
som om det ikke var nok, hjælper det at have en flad mave som sine proteiner styre cravings og undgå at spise for meget eller ingen 'enhver tid.
Hvis du vil kan du tilføje stykker frugt, havre og rosiner i en sund og lækker appetitvækker.
hørfrø
Hvis For eksempel er du vegetar og ikke kan lide fisk, rolig. Der er en vegetabilsk alternativ, som vil glæde dig: hørfrø
De bringer en god mængde af omega 3, 6 og 9. Husk, at før du spiser dem. skal fugte dem med vand. Så kan du sprede dem over din salater, tærter, saft, yoghurt eller hvad du vil.
Røde frugter
Røde frugter er lav i sukker, men fuld af antioxidanter, hvilket gør det til en perfekt dessert til have en flad mave.
Hvis du ønsker at få en mere tonet mave , skal du ikke tøve med at spise en kop bær en dag.
De er ideelle, når du træner, for forbedre fordøjelsen, reducere hævelse af maven og stabilisere sukker niveauer i blodet.
Blandt de bær vi anbefaler at vælge blåbær, fordi de har anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber bedre end andre af deres art . ved at eliminere frie radikaler, den mave désenflamme .
æg
, så længe vi forbruge dem i moderate mængder, de er meget gode til at hjælpe de svulmende kærlighed håndtag. Æg brænder fedt takket være de aminosyrer, de bringer os.
Spis en til morgenmaden, foruden at undgå snacking om morgenen. Prøv at spise hårde eller rå, ikke stegt.
Curry
Den gule farve af denne krydderi skyldes et stof kaldet curcumin. Dette næringsstof hjælper med at regulere immunsystemet og forebygge hævelse og væskeophobning.
Tøv ikke med at bringe smag til dine retter ved at tilføje karry. Den er ideel til ris eller saucer
Tørrede frugter
Selvom det er sandt, at de giver en god dosis kalorier og er meget fede, er tør frugter vant til at tabe sig og at dæmpe maven Dette skyldes deres sunde fedtstoffer (som i fisken for eksempel).
Vi anbefaler derfor at spise en håndfuld tørrede frugter om dagen (især hvis du har lyst til
Ikke keder dig sammen: mandler, valnødder, pistacienødder, cashewnødder, rosiner, brasiløtter ... De er alle lækre!
Grøn te
Denne te har evnen til at fjerne væsker, som akkumuleres i nogen del af kroppen, men også at forbrænde fedt i maven. Grøn te er den mest magtfulde af de svulmende elskovshåndtag.
Drik flere kopper om dagen, varm eller kold og sødet med honning. En anden mulighed er at kombinere det med citronsaft. Det er meget godt!
Læs også: Hvad er virkningerne på din daglige forbrug af grøn te?
Soja
Sojabønner giver en masse protein, antioxidanter og fibre. Du kan købe i helsekostforretninger og brugt i mange præparater såsom, paneret bøffer, creme til dine tærter, supper og meget mere.
Soy Milk er også meget godt, fordi, forskellen i komælk indeholder den ikke laktose (som ofte forårsager hævelse af maven på grund af den intolerance det kan medføre).
Hele korn
Mange tror, at hele korn gør at vokse, som tørrede frugter. Faktisk
de føler sig fuld længere sammenlignet med raffinerede korn. havre, byg og brune ris er lavere niveauer af protein C er ansvarlige for hævelse. Derudover er hele måltidet sundere end det raffinerede.
Æblet
Det er en af de sundeste fødevarer, der findes, og har evnen til at tilfredsstille eller endda reducere trang til søde.
Hvert æble indeholder fiber og pektin, en effektiv fedtforbrænder
. Derudover giver denne frugt næsten ingen kalorier eller sukker. Det er en perfekt aperitif før eller efter træning.
7 Krydderier, som fremskynder stofskiftet
Medtag krydderier i vores kost er en bekvem og enkel måde at fremskynde vores stofskifte og fremme fedtforbrænding. Vi skal supplere deres indtag med en afbalanceret kost og motion For at have et sundt liv er det vigtigt at have en afbalanceret vægt. Men opnå en passende vægt er ikke altid let med de vaner, vi har i dag.
Et 10 minutters daglig program til tone dine ben og balder
Ben og balder er en del af enhver persons tiltrækningskraft, dermed ønsket om at tone dem og eliminere alle forhold som cellulite. Det største problem for de fleste er umuligheden af at gå i gymnastiksalen for at udføre øvelser, enten i mangel af tid eller penge. Selv om kosten spiller en rolle afgørende rolle i modellering af ben og skinker, motion er den eneste måde at styrke, for at gøre dem endnu smukkere.
