Pas på! Fødevarer forbudt i irritabel tarmsyndrom
lidelser, der varierer mellem individer, fordi ikke alle reagerer på samme måde. nogle tåler ikke visse fødevarer, nogle ikke mennesker med irritabel tyktarm har mulighed for at reducere symptomer, som giver dem mulighed for at leve et normalt liv, er det tilstrækkeligt at følge en ordentlig kost på en kontinuerlig basis.
Derfor fortæller vi dig nedenfor, hvilke fødevarer du IKKE skal spise, hvis du lider af Irritabel tarmsyndrom, fordi deres forbrug kun vil forværre problemet! Undgå stegte fødevarer og fastfood Fried mad såsom stegte kartofler, kylling og mere generelt er alle fødevarer, der er stegte i en stor mængde olie, meget skadelige for helbredet, især hvis man lider af irritabel tarmsyndrom.
Undgå også fastfood fødevarer som hamburgere, pizzaer og hotdogs, hvilket kan gøre problemet værre.
En sundere måde at tilberede mad frem for stegning er at tilberede det med damp eller bage. Grillet mad på grillen eller trækul er meget sundere. Hvis du skal bruge en lille olie, skal du vælge olivenolie eller kokosolie. Spis meget lille rødt kød
Det anbefales at undgå at spise rødt kød, sådan er de forberedt, herunder pølser, skinke, hakket kød og koteletter, fordi disse kød fordøjes langsomt og derfor forbliver længere i kroppen, hvilket er dårligt for tarmene Der er mennesker, der ikke kan undvære en god ration af kød på de to hovedmåltider; deres mål bør være at reducere portioner og spise kun tre gange om ugen. Bedre at spise stegt kød eller gryderet, og det bud og magert, uden fedt.
Sig NEJ mejeri
Mejeriprodukter er fødevarer, der skal udelukkes fra kosten af mennesker, der lider af syndromet Irriterer
Tarm
fordi de ikke kun leverer fibre, der letter fordøjelsen, men indeholder også fedtstoffer og lactose; og igen, seroproteins og kasein intensivere fordøjelsesproblemer, der forårsager alvorlig diarré eller forstoppelse.
komælk kan udskiftes med mandelmælk, sojamælk eller ubehandlet gedemælk Pas på æggeblomme Ideen er at forbruge få æg, eller i hvert fald undgå at spise gul, fordi den indeholder for meget af fedtstoffer. Den æggehvide, lettere at fordøje, er sundere
Undgå sukker og kunstige sødestoffer Raffineret sukker indeholder ingen vitaminer eller mineraler.
det giver derfor, at kulhydrater, der ikke giver nogen fordel for vores krop. Generelt kan alle raffinerede sukkerarter og alle kunstige sødemidler forårsage mange fordøjelsesproblemer;
den bedste ting at gøre, er at forsøge at reducere deres forbrug til det maksimale!
En sund erstatning er uforarbejdede økologisk honning
der af sund og naturlig måde, giver os den nødvendige energi til at udføre de daglige opgaver. Spis ikke meget søde drikkevarer eller højt koffeinindhold sodavand, som vi alle ved, indeholder høje doser af sukker, hvilket er dårligt for tarmene,
da disse drikke kan dehydrere, og hvis kroppen mangler vand, kan det forekomme forstoppelse. Hvis du kan lide at drikke kaffe for sit høje indhold af koffein, skal du sørge for at drikke nok rent vand, selv om grøn te og hjemmelavede naturlige frugtsaft er en god mulighed; Dette vil give dig mulighed for at fordøje og få din tarm sunde.
5 Enkle øvelser til at tone din røv derhjemme
At have tonics og stærke balder, det er vigtigt at vedtage gode vaner permanent . Den daglige praksis af øvelser, kombineret med fødevarer rige på protein og sunde fedtstoffer, er med til at styrke denne muskel gruppe, der bør nævnes, er en af de største i kroppen. i dette, mange vælger at tilmelde sig et træningscenter, som maskinerne og uddannelse er en stor hjælp for at få resultater i en kort periode.
Fordele og måder at inkludere chia i din kost
Det kan sige, at chia er indfødt i Mexico siden dets civilisationer forbruges siden opdagelsen af Amerika. Disse mennesker høstede denne vilde plante og gjorde det til en hæfte af deres kost. Det blev derefter tæmmet og derefter dyrket. Men de brugte ikke kun det som mad, men også som et tilbud til guderne og som et oliefrø til fremstilling af en baseolie til kropsmaling.
