Hvorfor er jeg bange for at køre?
L Amaxophobia er frygten for, at nogle mennesker føler sig ved rattet i en bil. Den kan manifestere i forskellige situationer, og en af de fælles træk er, at frygten lammer kørsel og ikke giver dem mulighed for at bruge bilen.
Hvorfor er du bange for at køre?
De følelser, der oplever dem med kørefobier, er forskellige. I nogle tilfælde frygter de at forårsage en ulykke eller begå fejl med pedalerne, i andre ligger problemet i stedet hvor de kører (motorvej, vej, store veje).
der er også dem, der er bange for at bruge bilen om natten eller ved højere hastigheder den amaxophobie består af tre niveauer.
Kognitiv
Dette er relateret til tanker om ulykker, tab af kontrol, frygt for død eller skade for andre
Følelsesmæssige eller fysiologiske
Du føler angst, muskelspænding, usikkerhed, kvalme og overdreven svedtendens. Du kan også opleve sløret syn, en øget hjertefrekvens , diarré og rystelser i hænder og ben.
adfærdsmæssige
Kørsel undgås, eller kun under særlige forhold som f.eks. ledsages efter visse ruter, der ikke overskrider minimumshastigheden, kørsel i løbet af dagen, kørsel i de mindre hyppige gader mv.
Alvorligheden af frygt for kørsel varierer afhængigt af handicap eller vanskeligheder forårsaget af denne fobi og det ubehag, som personen oplever.
Nogle kan ikke sidde direkte på førersædet, andre foretrækker at køre en anden bil , gå eller tage en taxa og om de skal tage en roligere vej og sætte dobbelt så lang tid at nå frem til deres bestemmelsessted.
Denne frygt kan forstyrre hverdagen. Afvis d job, der kræver kørsel, bruger mange penge på offentlig transport eller ikke kan tage nogen i nødsituationer eller drage fordel af en weekendferie.
Frygt for kørsel har tendens til at påvirke mindre erfarne chauffører (under 2 år) og i mindre grad erfarne chauffører. Der er også en høj forekomst blandt kvinder omkring 30 år. Nogle af hovedårsagerne til problemet er:
- At have en ulykke (eller vidne til en ulykke)
- Efter at have modtaget en uddannelse baseret på frygt eller mistillid til ens evner.
- Føler angst eller stress på grund af andre problemer end kørsel (arbejde, familieproblemer osv.).
Kan du overvinde frygten for at køre ?
Hvis du af forskellige grunde ikke kan køre dit køretøj eller et fremmed køretøj, fordi du simpelthen kommer i bilen, skræmmer dig, giver vi dig nogle tips, der kan hjælpe dig: 1 . Opret en afslappet atmosfære
Der er venner eller familiemedlemmer, som kan gøre dig mere nervøs, hvis de ledsager dig. Du kan fortælle dem at sidde på bagsædet eller ikke direkte med dig.
Bær behageligt tøj,
sætte på noget afslappende musik og vælge aromatiske duft diffusorer. 2. Øvelse af mavesækken
Når du føler, at du ikke har nogen kontrol over situationen og er i færd med at få et panikanfald, er det første at gøre
for at vælge bukpusten. Lad luften komme ind i din næse dybt ind i lungerne. Din mave skal udvide så meget som muligt. Udånd derefter langsomt, så kroppen slipper af.
Gentag flere gange 3. Brug Positive Bekræftelser
Alle de sætninger eller ord, der får dig til at føle dig mere selvsikker, er velkomne, hvis du er bange for at køre. For eksempel kan du sige højt:
Jeg kører meget forsigtigt, og jeg er i hastighedsgrænsen.
- Jeg er en advarsel og forberedt chauffør.
- Jeg kører i højre kørebane for at mærke Sikre.
- Jeg har planlagt denne tur, jeg ved, hvor jeg går, og jeg er godt forberedt.
- 4. Facing Fears
Den bedste måde at styre fobien på kørsel er at køre. I
perioder med let trafik skal vi starte langsomt i lavtrafik gader med meget lave hastigheder. Når du får tillid, vil frygt gå væk. Eksponeringsterapi
er en af de mest effektive måder at overvinde frygt for. Hvis du ikke gør noget ved det, vil frygten stige, og det vil være ude af kontrol. 5. Tag små skridt
Hvis du er bange for at køre, kan du ikke bruge bilen til at rejse lange afstande natten over. Derfor er det bedst at gennemføre nogle trin eller niveauer
, indtil du er klar . Begynd med at sætte dine fødder på pedalerne i et par minutter, så sidde i bilen. Kør på en vej, gå rundt om kvarteret,
gå til hovedgaden med en brand. signalering, tag motorvejets højre vej til første afkørsel, gå på anden vej, kør ad vejen mv. 6. Søger hjælp
Der er mange mennesker omkring dig, der kan hjælpe dig med at fjerne frygten for at køre. Du
kan bede dem om at ledsage dig på dine første udflugter eller i det mindste lytte til dig og give dig deres mening. Nogle gange
bare tale om problemet og følelserne det giver anledning til at starte genopretningen 10 tegn, der tyder på, at du gør for mange
10 tegn, der tyder på, at du gør for meget motion. Kroppen "oprørere" fordi intensiteten og aktiviteten er for stor. Læs mere "
11 Tips til at gøre madlavning nemmere
Tid i køkkenet kan være meget sjovt, når vi kan lide at lave god mad, forny og udvikle nye madlavningsteknikker. Problemet er, at vi ofte ikke har tid nok og nogle opgaver kan hurtigt blive besværlig, hvis vi ikke er godt forberedt. den gode nyhed er, at der er mange tricks, der kan gøre livet lettere på det tidspunkt til at lave mad.
10 Betydelige fordele ved chiafrø
Frø chia er fødevarer fra Mellemamerika, hvor de blev brugt af mayaerne og aztekerne til medicinske og ernæringsmæssige formål. de faldt i glemmebogen efter europæisk kolonisering, da der er andre fødevarer der er blevet hyldet på det tidspunkt, såsom quinoa, byg og amarant, blandt andre. Men i de senere år, chiafrø har gjort et comeback på verdensplan.
