8 Fødevarer, som du skal undgå, hvis du ønsker at få din abs til at virke
Hvis vi ikke ønsker, at vores bestræbelser på at styrke og markere vores abdominaler bliver brudt, må vi undgå overflødig forarbejdede produkter samt friske drikkevarer og erstatte dem med sunde alternativer. Synlige buk er blevet et af hovedmålene for dem, der tilbringer en del af deres dag til fysisk træning.
Styr musklerne, fjern fedt og
skulpturer dette område af kroppen er resultatet af en konstant arbejde ud over mange anstrengelser og disciplin. Og selvom hovedparten af arbejdet skal fokusere på øvelserne er det også vigtigt at rette visse vaner i kosten o Indflydelse på resultaterne
Det er for eksempel nødvendigt at begrænse forbruget af visse fødevarer, som ved deres sammensætning øger inflammation og tendens til at akkumulere fedt. Vi ønsker at give dig de 8 vigtigste fødevarer i detaljer, så du kan erstatte dem med sundere valgmuligheder. Fried
Fried mad er højt i mættede fedtstoffer, som langt fra at være gode kan føre til udvikling metaboliske forstyrrelser.
Deres regelmæssige forbrug øger kalorieakkumuleringen og på lang sigt
fører til overvægt, diabetes og andre sundhedsmæssige problemer.
Problemet er endnu større, når stegte fødevarer er tilberedt med brødkrummer, det vil sige dækket af mel eller brød.
Se også: Er det dårligt at spise måltider til middag? 2. Industrielle saucer
Industrielle saucer og krydderier er fulde af mættede fedtstoffer, kalorier og tilsatte kemikalier, der forhindrer dig i at tabe sig.
Deres smag er meget vanedannende, og selvom de ledsager meget godt mange retter
det kan glide af angst eller overvægt
.
Der er heldigvis hjemmelavede opskrifter fremstillet med ingredienser af organisk oprindelse, der kan bruges til at fuldføre opvasken uden at sætte sundhed i fare De kan indtages to eller tre gange om ugen, altid i moderate dele. 3. Deli
- Selv om det repræsenterer nogle vigtige proteinkilder, er pølsen meget sundhedsskadelig.
- Bag denne friskhed og lækre smag er en lang række kemikalier tilsat
på længere sigt fører til metaboliske vanskeligheder.
Forbruget er regelmæssigt forbundet med vægtforøgelse, diabetes og visse sygdomme i hjerte-kar-systemet.
Desuden er dets høje indhold af fedt og natrium forårsager ubalance i kroppens
- inflammatoriske processer, hvilket fører til vandretention og hævelse i maven
- 4. Kiks Kager kan være meget vildledende, især når de er mærket som "lavt kalorieindhold" eller "lys". Hvis du ikke kan nægte at de tjener til at kontrollere sult i stressfulde tider ,
deres sædvanlige forbrug kan forhindre synlige bukser.
Dette skyldes, at de er lavet med mel, sukkerarter og andre ingredienser af høj kalorieindhold, der forhindrer opbygningen af fedt
5. Brød og kager Hovedparten af brød, kager og bagværk er lavet med raffineret mel, som
gør vanskelige fordøjelsesprocesser og øger betændelse.
Selvom de er lækre og at de repræsenterer en hurtig måde at berolige sulten på, og forbruge dem på den sædvanlige måde, forhindrer at have en flad og tonisk mave.
Dette er ikke kun fordi de øger hævelsen af maven. Desuden øger de på grund af deres høje fedtindhold kærlighedshåndtag og abdominal fedt.
- 6. Slik og søde sager
- At spise en lille smule søde kan gøre det godt og kan faktisk bringe ekstra energi til kroppen. Problemet er, når der er en vanedannende virkning i hjernen der ud over at bringe til at spise i overskud,
det øger risikoen for diabetes og metaboliske problemer.
hovedparten af slik er lavet af raffineret sukker, som på grund af deres høje glykæmiske indeks stigning blodsukker og tendens til overvægt.
Vi anbefaler at du læser: Når dine drømme taler for dig selv 7. salt fødevarer
- Overdreven indtagelse af fødevarer, der indeholder salt er farligt for helbredet og vægt.
First
natrium øger forekomsten af fluid i kropsvæv
og fører til farlige inflammatoriske reaktioner.
- desuden det øger risikoen for at lide af højt blodtryk og nyreproblemer. som for maven, salt holder det tonet og stærk, fordi i mere for at øge hævelsen, det øger akkumuleringen af fedt. 8. Drikkevarer
- Alle drikkevarer, selv de mærket "lys" eller "nulkalorier", indeholder kemikalier og kunstige sukkerarter, der påvirker kroppens vægt på en direkte måde.
- Selvom mange mennesker ikke er opmærksomme på det,
disse væsker øger blodsukkerniveauerne
, gør metabolisk aktivitet vanskelig og øger akkumulering af abdominal fedt.
Problemet er endnu større, når det kommer til karbonater fordi de forårsager tarmsproblemer, betændelse og gasser. Har du identificeret nogen af disse fødevarer? Hvis dette er tilfældet, skal du udelukke dem fra din daglige kost, så de ikke forstyrrer dine bestræbelser på at gøre dine mavemuskler. Sådan udskiftes
øge dit indtag af frugt, korn og proteinkilder af god kvalitet
som efter absorption vil hjælpe dig med at øge din muskelmasse.
16 Grunde til at drikke agurk saft
Agurken er gradvist blevet introduceret i kost og gastronomi af forskellige kulturer i verden. Den er lav i sukkerarter, fedtstoffer og proteiner. Det består mest af vand, fordi det repræsenterer ca. 95% af dets vægt. Det giver en let og fugtgivende mad. Vi kan forbruge som pickles, salater og juice.
Program til at brænde 600 kalorier derhjemme
Motion er en god vane, der holder vores vægt under kontrol, forhindrer mange sygdomme og generelt forbedrer vores livskvalitet. N ' Du er velkommen til at investere lange timer i en øvelsesrutine for at føle dig godt i din krop. Eksperter vurderer at 30 minutters fysisk aktivitet om dagen er nok til at holde vores krop i form.
