8 Smoothies ideel til at tabe vægt

er det vigtigt at tabe sig for at reducere risikoen for at lide af ømme knæ , hjertesygdomme, menstruations problemer, diabetes og nyreproblemer, blandt andre.

ud i resten af ​​denne artikel , vidunderlige smoothies, der vil hjælpe dig med at tabe sig og blive dine bedste allierede hver dag.

1. Den smoothie med mango

Mango indeholder mange vitaminer (A, B6, C), samt folat og næringsstoffer, der hjælper vores kroppe for nemt at nå den tilstand af mæthed.

Høj i fiber og energi denne frugt forbedrer fordøjelse af vores krop og hjælpe brænde overskydende kalorier lettere , som fremmer vægttab.

Ingredienser

• 1 / 4 kop hakkede mango (40 g)
• 1/4 kop knust moden avocado (56 g)
• 1/2 kop moden mango juice (125 ml)
• 1 / yoghurt cup 4 vanille (sukker) (50 g)
• 1 skefuld citronsaft (15 ml)
• 1 skefuld sukker (15 g)
• Nogle is

Fremstilling

• Put alle ingredienser i en fødevare-mixer.
• bland dem godt, indtil blandingen er glat.
• Brug alle i et højt glas.
• Tilføj nogle saft citron og rør godt.
• Du kan tilføje nogle mango eller brombær at dekorere.

2. Den smoothie med blåbær

Denne frugt indeholder vand og fiber, både vigtigt at holde en god mæthedsfornemmelse.

Brombær er søde, og også gøre det muligt at tilfredsstille vores trang til slik, eller andre forarbejdede produkter .

Da de bringer os færre kalorier, og er rige på antioxidanter, er de perfekte til vores organisation.

derudover de indeholder cyanidol , et stof, der aktiverer vores fedtforbrænding gener, placeret i fedtceller i underlivet.

så disse er ideelle allierede at tabe sig, især i maven.

blåbær indeholder også plantenæringsstoffer enkeltpersoner, som reducerer virkningen af ​​frie radikaler og beskytte vandige og fedtholdige dele af vores hjerne.

Ingredienser

• En kop skummetmælk (250 ml)
• En kop frosne blåbær uden sukker tilsættes (140 g)
• en skefuld linolie (koldpresset)

Fremstilling

• Put blåbær og mælk i en blender.
• Bland godt sammen i 2 til 3 minutter ..
• Brug blandingen i et glas, tilsæt derefter linolie
• Rør godt rundt og drikke

Vi anbefaler også. frugterne, der forhindrer brystkræft

3. Den smoothie fiskeri

Fiskeri hjælper med at reducere følelsen af ​​sult og fremskynde virkningen af ​​stofskiftet .

regelmæssig indtagelse af denne frugt er ideel til at nyde godt helbred og styrke hele immunsystemet.

Ingredienser

• En kop skummetmælk (250 ml)
• En kop frosne ferskner uden tilsat sukker (150 g)
• To spiseskefulde hørfrøolie (tryk kold)

Forberedelse

• Put mælk og frosne ferskner i en blender.
• mix i et par minutter, og derefter tjene i et højt glas.
• Tilføj hørfrøolie, og rør det hele godt .

4. Den smoothie med ananas

Ananas er et meget nyttigt produkt til vægttab.

Den fiberindhold og vand vil give os mulighed for at holde os i en tilstand af mæthed i lang tid , som vil reducere vores appetit.

Ingredienser

• En kop skummetmælk (250 ml)
• En ananas skåret i stykker
• A skefuld linolie
• En håndfuld is

Fremstilling

• Sæt ananas og mælk i en blender.
• Tilføj isterninger og blande i minut.
• Hæld indholdet af blenderen i et glas.
• Tilføj hørfrøolie.
• Rør godt og drikke.

5. Jordbær smoothie

Jordbær indeholder hormoner, der hjælper forbrænde fedt og fremskynde stofskifte.

Af disse grunde, disse er gode allierede til at tabe sig nemt.

Ingredienser

• en kop skummetmælk (250 ml)
• en kop frosne jordbær (uden tilsat sukker) (166 g)
• To spiseskefulde hørfrøolie (koldpresset)

Fremstilling

• Mix mælk og jordbær i en blender.
• blandes i flere minutter, indtil en homogen blanding.
• Endelig tilføje hørfrøolie.

6. Vegetabilsk smoothie

Grøntsager er kvintessensen fedt brændere. De kan spises blot som en smoothie.

Ingredienser

• 1/2 agurk
• 1 / 2 selleri rod
• 2 kopper spinat (60 g)
• en håndfuld mynte
• 3 gulerødder
• 1/2 håndfuld persille
• 1/4 ananas, appelsin og citron
• 2 æbler

Forberedelse

• Kom alle ingredienserne i en blender og bland indtil glat.
• Hæld det i et glas og drikke.

du vil få meget hurtige resultater, hvis du jævnligt indtager denne smoothie

også :. de bedste grøntsager at tabe sig, og nogle tips til madlavning

7. Naturlig smoothie beriget protein

Denne smoothie vil være lidt længere tid at fordøje, men det hjælper til at forbrænde flere kalorier end andre.

Det vil også fremskynde virkningen af ​​dit stofskifte , og du vil hurtigt fjerne unødvendige fedt lagret i din krop.

Ingredienser

• 1/2 banan
• 1/2 kop jordnøddesmør (100 g)
• 1/2 kop skummetmælk (125 ml)
• 1 scoop valleprotein, smag chokolade
• 6-8 is

Fremstilling

• Put alle ingredienser i en blender.
• Bland i et par minutter, indtil tekstur er homogen og konsekvent 9.
• Hæld smoothie i et glas

8. Den smoothie papaya, ingefær, citron, yoghurt og mynte

Papaya hjælper med at forbedre sundheden i hele fordøjelseskanalen , mens mynte og ingefær kan lindre mavesmerter.

for sit vedkommende citron er rig på vitamin C. Endelig yoghurt er fremragende til at øge mængden af ​​probiotika til stede i kroppen.

Ingredienser

• 1 kop og 1/2 skåret i papaya stykker (140 g)
• 2 spiseskefulde frisk ingefær (20 g)
• saften af ​​en halv citron
• et par mynteblade
• 1/2 kop yoghurt (100 g)
• 1 kop is
• 1 spiseskefuld agave sirup (15 ml)

Fremstilling

• Put alle ingredienser i en blender og derefter blande dem ved høj hastighed i flere sekunder.
• Pour blanding i et egnet glas.

multipliceres virkningerne af denne smoothie, er det stærkt anbefales at drikke vand regelmæssigt.

Nogle yderligere tips

• Reducer dit daglige forbrug af hele mejeriprodukter.
• Undgå forbruget af kunstige sødestoffer.
• Spis ikke produkter, der indeholder tilsat sukker, farvestoffer eller kunstige konserveringsmidler.
• Undgå mad dåse

De 8 fantastiske helbredende fordele ved kanel

Du kan sikkert også have kanel, et krydderi, der bruges i kaffe eller til at lave desserter. Men ud over dens kulinariske anvendelser tilbyder den også fremragende egenskaber til vores helbred. I denne artikel vil du kunne opdage alle fordelene ved kanel, , som du kan starte at bruge fra nu af Kanel, en skat til vores krop Kanel er blevet brugt i tusinder af år i hjemmet retsmidler.

(Naturmedicin)

De imponerende fordele ved aloe vera frysning

Du kender sikkert allerede. fordelene ved aloe vera er uoverskuelige For at få bedre fordel af denne plante, er det nogle gange nødvendigt at anvende forskellige metoder, såsom frysning gelen. aloe vera er den perfekte løsning til at tage sig af huden, men også at udføre en god udrensning systemet fordøjelsessystemet.

(Naturmedicin)