8 Gode fødevarer for at genoprette din huds kollagen

Hvis du er over 35, og du bemærker, at din hud har mindre elasticitet, af fasthed og rynker vises, her er synderen: Kollagen

Kollagen er et protein udskilt af bindevævsceller kaldet fibroblaster. Den repræsenterer ca. 30% af den samlede proteinmasse af kroppen, og 80% af alle bindevæv.

I andre mere tydeligt, dette protein lim, der binder hele vores krop. Uden det, det menneskelige legeme kan ikke klæbe alle dets komponenter.

kollagen og vores hud

sundheden for vores hud er direkte relateret til kollagen fordi den er ansvarlig for beskytte strukturer i vores krop og danner en barriere mod toksiner og skadelige eksterne stoffer.

Det er den største del af hår, negle, ledbånd og bindevæv. Mere specifikt er den ansvarlig for den fasthed af huden, fordi det indeholder de fleste af huden.

Det er af denne, at et kollagen mangel forårsager manglende fasthed og stiger . slap tilstand

Se også: 7 ansigtet øvelser til at forhindre sagging og tidlig rynker

Hvornår skal vi begynde at miste kollagen og hvorfor

mennesker begynder at miste kollagen fra 25 år? selv om virkningerne er mere tydeligt af 35 år.

når formindsker collagen, epiteliale strukturer er mere skrøbelige, huden bliver tyndere, mindre modstandsdygtige og det er hår, mens slap tilstand og rynker vises.

de tensons og ledbånd er mindre elastisk og leddene mister fleksibilitet.

Faktorer, der fremskynder tabet af kollagen

• eksponering for solen, rygning, den forurenende stoffer, nogle giftige, stress og overdrevet motion øger produktionen af ​​frie radikaler, der ødelægger den eksisterende kollagen.
• Den manglende hormon produktion, der opstår i overgangsalderen og aldring nedsætte deres produktion.
• Sundhedsproblemer hvis løn forhindre absorption af vitaminer og mineraler

Hvad skal man spise for at genoprette kollagen til huden?

Selvom der kommer en tid, hvor kollagenproduktionen begynder at falde, går alt ikke tabt. Der er visse fødevarer, der er rige på dette protein og andre, der hjælper med at skabe det.

Deres forbrug kan hjælpe dig med at genvinde fasthed, elasticitet og god hudstyrke. Her er de:

1. Kød

Det kød er vigtige ernæringsmæssige elementer i vores kost

På grund af deres høje indhold af kollagen, disse kød er godt for huden.

• Koen
• Kylling
• geden
• oksekød på
• hjorte svinekød (især benene)

er også meget rig på protein og kollagen kallun, indmad, ligesom snuder, ben af ​​svinekød, koens fødder, knoglespand osv.

2. Fisk

Selvom fisk har mindre koncentration i dette næringsstof, sammenlignet med kød, har de et højt proteinindhold, især i deres hud.

Omega-3'er findes i laks og i tun beskytte fedtholdige membran omkring cellerne i huden.

i overensstemmelse hermed, den reducerer inflammation og giver elasticitet og fasthed til huden.

3. Gelatine

Gelatine er sammensat af 90% kollagenproteinderivater. Derudover er det lavt i kalorier.

4. Røde frugter og grøntsager

Røde frugter eller grøntsager som æbler, jordbær, kirsebær, roer, peber osv. indeholder lycopen, et stof, der ud over at være en antioxidant, hjælper til produktion af kollagen

5. Frugter rige på C-vitamin

C-vitamin er afgørende for produktionen af ​​collagen. Det findes i appelsin, citron, kiwi, grapefrugt, ananas og nogle andre.

Derudover indeholder de antioxidanter, der reducerer dannelsen af ​​rynker.

6. Grøntsager

Grøntsager som kål, aubergine, salat eller spinat er fremragende til kollagenproduktion

7. Fødevarer rige på svovl

Fødevarer som selleri, grøn og sorte oliven, hvidløg, agurk, banan, løg tofu eller har et højt svovlindhold, som stimulerer produktionen af kollagen

Læs også: Hvorfor spise gelatine?

8. Andre fødevarer

Andre fødevarer, der kan tilsættes til din kost, omfatter sojamælk, ost, te, tørret frugt og lysinrige fødevarer som kartofler, tang og gær.

Alle produkter, der er angivet i denne artikel, er nemme at få. Bland dem for at skabe en sund og afbalanceret kost og du vil se effekten på din hud, da kollagenniveauerne øges i din krop.

Har du lider af forstoppelse? 5 Foretag ændringer i din morgenmad

Vi alle gå igennem perioder, hvor denne ubehagelige fjende vises: forstoppelse Hvis toilettet bliver et helvede .. Vi føler tung, sløv og uden energi. Lejlighedsvis forstoppelse er fælles og er forbundet med en stillesiddende livsstil, spisevaner og nogle endda til indtagelse af visse lægemidler. Men problemet bliver mere alvorligt, når det bliver kronisk forstoppelse, et problem snarere påvirker den kvindelige befolkning.

(Naturmedicin)

10 Enkle strategier til forbedring af din hukommelse

Du glemmer de enkleste ting? Har du problemer med at koncentrere eller tror du, at andre har mere hukommelse end dig? Bare rolig. Du skal tage højde for, at nogle gange stress og angst reducerer vores mentale fleksibilitet. En dårlig kost kan også forårsage denne type problemer. Husk at din hjerne er en muskel , som skal gøre øvelser for at udvikle sig.

(Naturmedicin)