7 Tips til at sove hurtigere
Sove er ikke altid let. Hvis du er en af dem, der har problemer med at sove, skal du ikke bekymre dig.
Vi vil opsummere disse tip, der får dig til at sove hurtigere . De er enkle og nemme at følge.
Husk, og du vil bemærke forskellen siden den første dag
1. Sørg for, at der ikke kommer noget for at forstyrre dig.
Det er et ret oplagt tip, at vi dog ikke følger længere. Det består i at flytte mobiltelefonen, tavlen og computeren væk fra resten. I sidste ende, enhver anordning, som kan give nogen lys eller støj, der kan afbryde søvn.
Husk, at det er meget vanskeligt at forene søvn, når den modtager meddelelser, der bliver den af vores enheder, og dette gælder også for fjernsyn.
Hvis du kan lide at falde i søvn og ser serier, kan du ikke hvile helt.
Glem ikke at læse: 8 måder for at beskytte øjnene mod farerne ved elektroniske apparater
2. Lav ikke store middage
At forene søvn med fuld mave er meget vanskeligere. Til dette, vil det bedre ikke at gøre alt for solide middage.
Den mest tilrådeligt er at lave en let middag og flygte fødevarer rige på protein, fedt og mel , fordi de vil undgå at falde i søvn
Alt dette vil forhindre din hvile, så det vil være bedst at forsøge at moderere rationerne i din middag. Et simpelt trick, der vil være godt for din krop, og du vil bemærke effekten straks.
At finde søvn er ikke længere en umulig opgave.
3. Flyt
Hvis du ikke falder i søvn i 30 minutter bedst kan være at komme op og vælger at udføre en aktivitet , der giver mulighed for at sove.
På denne måde du nå du sover, og hvad der er vigtigst: behøver du ikke fortvivle
Når vi ind i en tilstand, der grænser op til angst for ikke at kunne finde den forløbne søvn et stykke tid, den bedste chance er. at komme ud af sengen og kigge efter alternativer, så du ikke ender med at blive virkelig ked af det
4. Lyt til afslappende musik
Lyt til den bedste afslappende musik kan være den bedste modgift. Hvis du har problemer med at sove, så prøv en liste over mantraer type sange, der hjælper dig med at sove.
Med disse kraftfulde budskaber dit sind vil helt sikkert komme til at lindre og slappe af den maksimale
På internettet finder du mange sange, der gør det lettere for dig at komme tilbage til arbejdet. Bare tag et kig på at finde det, du leder efter.
Prøv, og du vil helt sikkert se forskellen.
5. Tag et afslappende bad inden du går i seng.
Noget så simpelt som at tage et bad med varmt vand før sengetiden får dig til at føle sig meget mere afslappet og mindre træt. Det er det samme som at vaske dit ansigt med lunkent vand.
Du kan eliminere spændingen
En meget enkel metode, der får dig til at føle dig meget afslappet, en effekt du vil nyde fra det første øjeblik
Tvivl ikke på det og udfør dette simple trick, fordi vi er sikre på, at det vil fungere fra det første øjeblik
6. Kjole så behageligt som muligt
Selvom det synes indlysende, er det klart, at ikke alle har det mest behagelige tøj til at sove i.
Glem det perfekte tøj, der ikke tillader dig at bevæge dig fordi hvis du føler dig ubehagelig, vil du ikke straks finde søvn.
Det bedste er, at du bruger en løs pyjamas, det er alt. Hvis du ikke har noget imod sovende nøgne, er du uden tvivl og gør det.
Med behagelige tøj eller uden dem, men ikke vælg tøj tøj for at lette søvn.
Vil du vide mere? Læs: Naturlige retsmidler til søvn
7. Vedligehold den ideelle temperatur til at sove
Du skal have ideelle betingelser for at sove godt. Hvis du er i et rum med for meget kold eller for meget varme, er det sandsynligt, at disse faktorer forhindrer dig i at få tilstrækkelig søvn.
Det bedste er, at du vil forstyrre den perfekte temperatur i dit værelse. hvilested og så du kan sove på én gang.
Maler ikke farvestrålende rumvægge som rød, gul eller orange, da de kan give stress.
Marieke Vervoort, Paralympian der planlagde aflivet
Marieke Vervoort er en fighter. Den belgiske atlet på 37 år, forudsat at eutanasi eller assisteret selvmord i 2008. Selv ville ikke gøre det med det samme, hun vidste, at hun en dag ikke ville bære lidelsen længere. Dette skridt gør det muligt at bevare kontrollen over sin egen død Vi ved alle, at vi ikke kan kontrollere alt hvad der sker i vores liv.
6 Måder at slippe af med angst
Meget ofte opstår der angst, fordi vi ikke er i stand til at gøre alt, hvad vi ønsker. Giv dig selv realistiske mål og lær at delegere. Vi kan ikke altid kontrollere alt. Hvis det når et højt niveau, kan angst forhindre dig i at lede dit liv normalt . Og angst er i stand til at generere virkelig ubehagelige situationer.
