Hvad er de bedste øvelser at tabe sig?
Vægttab kan virke som en vanskelig proces . Specielt til dem, der har mange pund at tabe og vil hurtigt tabe sig.
Den eneste løsning ud over en afbalanceret diæt, der skal følges omhyggeligt, er øve fysiske øvelser tilpasset vægttab
Og afhængigt af mængden af tabte kalorier beregnet for hver øvelse, opnår du de ønskede resultater.
Disciplin og udholdenhed er afgørende for at nå det mål, du har sat for dig selv. Men ud over vægttab er der mange andre fordele, som du vil få gavn af, fordi fysisk aktivitet:
- Tonificerer dine muskler
- Øger dit fysiske udholdenhed
- Forbedrer din vejrtrækning
- Sænker triglycerider og kolesterol
Hvad er de bedste øvelser at tabe sig?
1. Den
øvelsescykel Effektiviteten ved at tabe sig med denne øvelse afhænger af, hvor hurtigt du pedaler. Du kan også bruge træningscyklussen udenfor til mere sjov og afslapning.
Det er en rigtig let øvelse, som også hjælper dig med at få kardiovaskulær udholdenhed. Derudover vil det hjælpe dig med at tabe.
Det er også en konkurrencedygtig sport. Det betyder, at hvis du træner det med andre mennesker, vil du have flere grunde til at motivere dig selv.
Med den statiske cykel kan du forbrænde op til 500 kalorier i timen.
Vi anbefaler denne læsning: Fordelene ved at køre to gange om ugen
2. Walking
Dette er en af de bedste øvelser at tabe sig, fordi det genererer indsats baseret på aerob arbejde, når du øger hastigheden af hvert trin.
Kraften udøvede sig hele vejen igennem turen vil være centreret på benene, balder og hofter. Fordi det er det specifikke arbejdsområde for musklerne til at gå.
Lav en time på en time om dagen, fire gange om ugen. Og du vil se, hvordan du efter to uger vil begynde at bemærke de resultater, du har ventet på i så lang tid.
Med gang kan du brænde op til 800 kalorier i timen.
3. Svømning
Svømning er en optimal træning for at tabe sig og brænde fedt akkumuleret i alle dele af kroppen. Dette er den bedste måde at træne på, især om sommeren.
Med en times træning vil du forbrænde ca. 650 kalorier. Du vil også tone alle de muskler, der er involveret i svømningsbevægelser.
Hvis du vil have denne øvelse blandt dine favoritter, giv dig 30 minutters hvile og afslapning efter hver session.
Dette vil ikke kun hjælpe dine muskler flyder ubesværet, men også oxygenerer alle dele af kroppen. Det er en lavt træningsøvelse med fænomenale resultater.
Med svømning kan du forbrænde op til 650 kalorier i timen.
4. Racquetball
Regular løb er en meget effektiv sport, når det kommer til at tabe sig hurtigt og effektivt.
Med racquetball er indsatsen fokuseret på lårene og benene , så du kan træne dem med fuld fart
Det er også en øvelse, som du vil øve med et større antal mennesker, hvilket vil gøre det meget mere underholdende; Faktisk vil du ikke gå glip af flere sessioner.
Med racquetball kan du brænde op til 800 kalorier i timen.
5. Den elliptiske træner
Denne øvelse kræver en elliptisk maskine. Det er en god løsning til at brænde fedt, tabe sig hurtigt og desuden toning dine muskler.
På denne maskine kan tiden gå meget hurtigt. Fordi mens du gør øvelserne, kan du se på tv, tale med en anden eller bare høre musik.
Hvis du er træt af fysisk aktivitet, vil dette være dit bedste valg. Fordi vi ikke kan se tiden gå, og de effekter det har på din krop er meget positive. Tyndning og toning på alle muskler
Med elliptisk træner kan du forbrænde op til 600 kalorier i timen.
Du vil også være interesseret i: Brug æteriske olier til muskler og led
6. Roning
Roning er en fantastisk måde at styrke musklerne ikke kun på armene, men også på underlivet.
Hvis du vil have øvelsen til at være meget mere sjov, skal du gå til klubben. den nærmeste roning. Og start med de langsommere og nemmeste sessioner, og fortsæt til den hurtigste og mest intense.
Men hvis du ønsker det, kan du også øve roderen i gymnastiksalen. Gør dig klar til at nyde og føle den nye krop, du vil have med al den mindre vægt og de meget mere toning muskler.
Med roderen kan du forbrænde op til 500-600 kalorier i timen.
Nyd de bedste øvelser for at tabe sig. Opnå din drøm om at nå din ideelle vægt, for dit helbred og for et mousserende udseende!
Ønsker du at tabe? Glem ikke at spise middag!
De 7 fejl, der skal undgås, når du koster
Når du beslutter dig for at tabe sig, bør en sund kost være en af de vigtigste ting at huske på. Selvom det skal suppleres med motion naturlige og andre sunde vaner, god ernæring spiller en helt afgørende rolle. i virkeligheden en sund kost hjælper bekæmpe overvægt og over hjælper med at stabilisere det at holde kroppen i god Men problemet er, at nogle mennesker med vilje til at tabe sig lave foderfejl, som langt fra at hjælpe bliver en hindring for at nå målet.
5 øVelser til at løfte og fastholde din boude
For at arbejde med balderne skal vi være regelmæssige i praksis og ikke modløses, hvis vi ikke får øjeblikkelige resultater, fordi det er muligt, at de tager tid at komme frem. For at have stærke, faste og bøjende balder er det nødvendigt at øve en række øvelser centreret om deres muskers arbejde. Hvis der findes andre metoder til at give dem det ønskede aspekt Det har vist sig, at fysisk aktivitet er den mest effektive og sikre måde at komme dertil.
