Tilapia er en gruppe af fisk af afrikansk oprindelse, herunder blå tilapia, Nile tilapia og Mozambique tilapia.
Det levende i frisk eller saltvand og skelne sig i gastronomien med sin neutrale smag og lette forberedelsen med andre akkompagnementer.
Det er ikke så populært som laks eller andre sorter af olieholdig fisk. Men det er ikke desto mindre tilgængeligt i mange fiskeforretninger.
Det er lavt i kalorier og fedtstoffer. Og på grund af dets rigdom i essentielle næringsstoffer er den ideel til enhver sund kost.
Faktisk er en vigtig kilde til vitamin D og protein af høj næringsværdi. Efter assimilering i kroppen giver de mange fordele.
Kender du dem? I det følgende vil vi gennemgå sine 7 hovedfordele
Fisk er en af de fødevarer, der ofte optages i listen over fødevarer, som gravide kvinder skal være opmærksomme på.
Da tilapia har et meget lavt kviksølvindhold og giver omega -3 fedtsyrer, det er ofte anbefales som et kosttilskud til gravide kvinder.
Læs også: 5 symptomer på mangel i omega-3 og omega-6
DHA DHA indholdet af tilapia er en anden grund til, at det er tilrådeligt for gravide kvinder.
Dette docosahexaensyre tilhører omega-3 fedtsyrer. Det fremmer udvikling af centralnervesystemet, hjerne- og føtale øjne, som er afgørende for kognitive funktioner Gravide kvinder bør forbruge mindst 200 mg DHA per dag
er en fødevare med en betydelig mængde protein af høj næringsværdi. Disse essentielle næringsstoffer, der er involveret i kognitive processer eller metabolisk sundhed, blandt andre. De adskilles lettere, end når de kommer fra andre fødevarer.
Hver 100 gram servering giver op til 20 gram protein
Selvom DHA ikke produceres naturligt i kroppen, det har vigtige virkninger, når det opnås fra mad
Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Dette er en nøglefaktor i forebyggelsen af højt blodtryk og hjerteproblemer.
Ikke kun af dets væsentlige næringsstoffer, men også af dets tekstur. Det er ikke tungt for fordøjelsessystemet. Og som for at fordøje hurtigt, det forhindrer betændelse eller forstoppelse Det kan kombineres med grøntsager for at få fuldstændige og lette måltider
Selv om jernindholdet i tilapia er lille, det c
B-vitaminer (B3, B6 , B9 og B12) Magnesium
På grund af dens indhold af høj næringsværdi og essentielle næringsstoffer protein, tilapia er et glimrende valg for vægtkontrol uden at forsømme mad.
Det forbedrer den fysiske og mentale ydeevne, fremme udholdenhed under sportsaktiviteter.
Det er en fødevare, der forlænger følelse af oppustethed,
10 fordele ved aubergine til vores helbred
Aubergine har mange gode egenskaber for vores helbred. Det er lavt i kalorier og er derfor ideelt til at tabe sig. Læs mere "
Hvad skal jeg gøre hvis jeg vågner om natten?
Vågne om natten og søvnløshed kan forekomme til enhver tid, ikke bare når man forsøger at sover. Nogle gange vi vågner ved daggry, og det er meget svært at falde i søvn igen. Hvad gør jeg, hvis jeg vågner om natten? Vågne op midt om natten og ikke at være i stand til at sove er infuriating. Vi vil hvile, fordi der stadig er meget tid før vækkeuret ringer, og vi ved, at hvis vi ikke har en god nats søvn næste dag, bliver vi zombier.
Fifties, en stor alder for kvinder
Vores samfund elsker etiketter og stereotyper, det er en kendsgerning. Vi taler ofte om midlife-krisen og det komplicerede stadium i middelalder, især blandt kvinder. Det er en alder, hvor vi skal stå over for vanskelige ting, som f.eks. Overgangsalderen. Men vi må også være opmærksomme på, at alder er rentabel fra det øjeblik vi holder en stærk, modig og entusiastisk holdning.