7 Tips til at slappe af under en angst angreb
The angstanfald er vanskelige at behandle tilstande, , fordi de er uventede situationer, hvor personen mister kontrollen over sin krop, med symptomer som takykardi, rysten, svedeture, forbigående tab af synet eller hørelse osv
i denne artikel vil vi give dig 7 tips til lære at slappe af naturligt står over for de første symptomer på et angstangreb
Hvad er et angstangreb?
Angstangreb, også kendt som panikanfald, er meget intense reaktioner af vores organisation, hvor der er et tab af kontrol de bliver ledsaget af andre symptomer.
- takykardi
- sveden og kulderystelser
- følelsen af kvælning
- undertrykkelse i brystet
- Kvalme eller mavesmerter
- Frygt eller panik
Beslag af angst, som kan have forskellige grader af sværhedsgrad, udløses af katastrofale tanker.
De vokser temmelig hurtigt, så du er nødt til at kende de tips til kantstenen så hurtigt som muligt
Glem ikke at læse Min store hemmelighed:. Jeg lider af angst
1. Formlen Rescue
En af de mest effektive retsmidler forbereder Rescue Bach blomster.
Det er en formel, der blander flere arter for at hjælpe os fra enhver nødsituation, nervøs sammenbrud eller chok.
Midlet Rescue er en blanding af fem Bach blomst:
- Cherry Plum (myrobalan eller blomme-kirsebær)
- Clematis (Clematis)
- Impatiens (Impatiens)
- Rock Rose (Rock Rose)
- Star of Bethlehem (Eggnog)
du kan købe klar i urte-butikker og nogle apoteker.
Denne løsning er egnet for alle, fordi det gør ingen ulemper-indikation. så holder det altid ved hånden.
, så snart du opdager de første symptomer på angst angreb, sætte 4 dråber i et glas vand og drikke i små slurke .
2. vejrtrækning kontrol på
Vejrtrækning er grundlæggende i enhver krise tilstand , fordi det kan forværre symptomerne meget hurtigt.
Det er derfor, det er vigtigt at fokusere på det snart det øjeblik, vi føler, at det accelererer.
Sid og forsøge at trække vejret langsomt og dybt, oppustning af maven luften og derefter brystet.
du kan læg hænderne på brystet for at gøre det nemmere at følge.
3. Øjenbevægelser
Øjenbevægelser kan hjælpe med at kontrollere angst, sorg og depression. Når vi har det dårligt, vores øjne har en tendens til at se ned, derefter at bekæmpe og forebygge angst, får du at se op.
Disse bevægelser skal udføres med øjnene, ikke med hovedet. Om et par minutter vil du bemærke, at den negative følelse du føler, vil forsvinde.
4. Æteriske olier
æteriske olier har terapeutiske egenskaber, der tillader os at forebygge og behandle sundhedsproblemer.
For at klare angstanfald, må vi vælge mellem olier med afslappende og balancering egenskaber . Men vi må også styres af vores personlige lugtfaktorer.
De mest anbefalede æteriske olier er følgende:
- Lavendel
- Det
- Basil Bergamot
- Cypress
- Cedar
- Oregano
- Orange
- kamille
- Angelica
Du kan Brug æteriske olier i form af parfume eller via elektriske diffusorer.
5. Koldt vand på øjenlågene
Et simpelt trick for at undgå et angstangreb er at påføre et koldt vand på de lukkede øjne. Gør det også på resten af ansigtet.
Koldhydroterapi er en meget enkel og naturlig måde at slappe af på kroppen og forhindre anfald
6. Magnesiumbad
Magnesium er et mineral, som har en stor balanceringsvirkning på nervesystemet. Den mest almindelige måde at forbruge det er som et supplement.
Men hvis du ønsker en hurtigere effekt, kan du forberede et bad med magnesiumsulfat salte.
Sæt en halv kop salte (100 g) i et normalt bad, med tilstrækkeligt varmt vand, og hold det i mindst 20 minutter.
Dette bad vil slappe af og genoplive dig uden behov for tilskud.
Vil du vide mere? Læs: 3 magnesium rige smoothies at tage sig af dit helbred: spektakulært!
7. Personlig homøopati
Homøopati er en form for Naturmedicin giver os mulighed for at behandle helbredsproblemer uden ulemper-indikationer eller bivirkninger.
Det ideelle er en e-business -Den homøopati vurderer din sag ordinere en personlig behandling.
du altid praktisk at tage for at forebygge og også står over for de første symptomer på angst angreb.
Det Der er mange midler til angst. Men du skal tage højde for din personlighed og andre sundhedsproblemer for at vælge det mest passende middel.
6 Ting, som frygt ikke vil have dig til at kende
Frygt kan være den perfekte undskyldning for ikke at gøre noget eller fejle det, der øger dig nødt til at beslutte og prøve lykken. Hvis du snuble uendeligt, vil du være i stand til at stå op. Er du ikke træt af at kæmpe frygt og aldrig føle sig besejret? Virkelighed er at du aldrig kan vinde kampen mod frygt, men du kan træne den.
Forbedre dit humør ved at tilføje disse fødevarer til din menuer 9
A afbalanceret og sund kost, der indeholder passende mad kan være en væsentlig hjælp, hvis vi ønsker at forbedre vores humør og forblive psykisk stabil. de mange professionelle erhverv, familie problemer og forhindringer, der opstår i hverdagen kan blive udløsere af dårligt humør Selvom det er ret almindeligt at lide af det, kan dets udseende påvirke fysisk sundhed og produktivitet , når du udfører hver aktivitet på dagen.
