Forbedre dit humør ved at tilføje disse fødevarer til din menuer 9

A afbalanceret og sund kost, der indeholder passende mad kan være en væsentlig hjælp, hvis vi ønsker at forbedre vores humør og forblive psykisk stabil.

de mange professionelle erhverv, familie problemer og forhindringer, der opstår i hverdagen kan blive udløsere af dårligt humør

Selvom det er ret almindeligt at lide af det, kan dets udseende påvirke fysisk sundhed og produktivitet , når du udfører hver aktivitet på dagen.

Problemet er, at flertallet af mennesker ikke bryr sig om det, og jo mere dagene går forbi, jo mere er de tilbøjelige til at lide af følelsesmæssige svagheder, der påvirker mit liv. Livskvalitet. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på det ved at praktisere aktiviteter, der øger trivsel og

ved at øge forbruget af visse mennesker. fødevarer, der bringer energi og godt humør Ud fra det faktum, at mange mennesker ikke kender disse fødevarer, nedenfor giver vi dig de 9 bedste.

Du er velkommen til at tilføje dem til din kost!

fisk

1. omega 3 fedtsyrer i fisk er nyttige for

sænke cortisol produktion og andre kemikalier knyttet til stress og depression. denne fede raske kontrolpersoner betændelse, mindsker trafikale problemer og samtidig øge udskillelsen af ​​neurotransmittere wellness

Sørg for at forbruge sorter såsom :.

laks

• Thon
• Sardiner
• Torsk
• Sild
• Ørred
• Se også: Fordele s af fiskeolie til sundhed

2. Tyrkiet

Den kalkun er et magert kød, at

kan hjælpe med at forbedre mange aspekter af fysisk og mental sundhed. Hvis det er velkendt for at være en kilde til høj biologisk værdi protein, det også indeholder næringsstoffer, der hjælper afbalancere følelsesmæssige tilstand.

Dette er hovedsageligt på grund af dets indhold i tyrosin, en essentiel aminosyre

neurotransmitter-forstadium, såsom dopamin og noradrenalin , både beslægtet ved afslapning 3. Fuld

Brød Fuldkornsbrød er en fødevare rig på essentielle næringsstoffer, der supplerer maden for at sikre god fysisk og mental tilstand.

Dens kombination med komplekse kulhydrater, aminosyrer og fiber gør det til en godt alternativ til at reducere stress og angst.

Dette, sammen med sin tryptofan indhold,

øger følelsen af ​​velvære og reducerer tendensen til at lide af depression. 4. Chokolade

Chokolade er en af ​​de bedst kendte fødevarer til behandling af depression, stress og andre negative følelsesmæssige tilstande.

Dette er på grund af sin høje indhold af antioxidanter og mineraler, som efter er blevet assimileret,

slappe hjernens aktivitet og fremme udskillelsen af ​​hormoner velfærd. derimod bør forbruget være moderat, fordi overskydende det kan give bivirkninger.

5. Spinat

Spinat er en af ​​de mest anbefalede greens for at undgå dårligt humør og depression.

De indeholder antioxidanter, folinsyre og mineraler

der hjælper hæmmer produktion af hormoner, der påvirker humør. på den anden side, deres indtag af vitaminer og klorofyl handle positivt på celler og væv, og hjælpe med at bekæmpe effekterne af tidlig ældning.

6. Honning

Honning er en ingrediens af organisk oprindelse, der er kendetegnet ved dets ernæringsmæssige og medicinske egenskaber.

Dens naturlige sukkerarter og antioxidanter

forøger kroppens energi niveauer og til optimering ydeevne. Den indeholder en signifikant koncentration af tryptophan, en aminosyre, som forbedrer serotoninsyntesen for at forbedre humør og søvnkvalitet.

7. Æg

Unmissable på nogen verdensmagt,

æg indeholder aminosyrer og essentielle mineraler , der hjælper til at øge følelsen af ​​lykke. Deres forbrug bringer til en organisation ekstra energi og forhindrer humørsvingninger forårsaget af stress

8. Hørfrø

Ved at inkludere hørfrø i juice, salater og andre opskrifter,

vi kan gøre kroppen en interessant mængde af omega 3 der, som vi allerede har nævnt, bidrager .. at øge velfærden for hele ligtorne Denne sunde fedt reducerer produktionen af ​​stresshormoner og er involveret i stimulering af neurotransmittere lykke

Vi anbefaler at du læser: medicinsk drik hør til at bekæmpe cellulite og forbedre hudens sundhed

9. Jordbær

Jordbær indeholder masser af C-vitamin, der

kan bidrage til at forbedre produktionen af ​​endorfiner , der er kendt for deres evne til at øge den gode stemning. Dette næringsstof, ud over deres indhold kalium, regulerer nervesystemet og reducerer følsomheden over for stress og tristhed.

Klar til at hjælpe dig med disse lækre fødevarer? Medtag dem i din kost og

ender med det dårlige humør, der holder dig til at nyde hver dag.

---

Lykke kommer fra vores indre liv, ikke mennesker, der er sammen med os

Lykke kan bygges på forskellige måder Hvad enten alene eller sammen med en person, som vi elsker, denne positive og glædeligt følelser altid kommer fra det samme sted ..: vores følelsesmæssige hjerne. Derfor skal vi huske på en ting: at være sammen med en person, vi elsker, er stor, og vi kan endda tro at vi har den bedste partner i verden, men hvis vi ikke er enige om os selv, kan vi aldrig opnå fuldkommen lykke.

(Gode vaner)

Afhjælpning med olivenolie og citron, ideel til morgenen

Et fremragende og velkendt middel siden oldtiden, som ikke må overses. Ved du hvad der kan gøres for dig Bare en skefuld citronolivenolie? Opdag det med os! Tag en skefuld citronolivenolie og tag pleje af dig Som du allerede ved, er olivenolie en grundlæggende og meget god mad til Middelhavet kost. Det har essentielle fedtsyrer, der tillader os at klare, for eksempel med dårligt kolesterol.

(Gode vaner)