højt blodtryk er en sundhedstilstand, der får blodet til at cirkulere meget hurtigere gennem vores arterier end det skal . Der er flere grunde, som kan påvirke dette fænomen og gøre Blodtrykket stiger til potentielt farlige niveauer.
De faktorer, der påvirker blodtrykket mest, er:
At være i konstant stress
Da denne sygdom ikke har klare symptomer, er det meget svært at realisere indtil det er for sent.
Til forebyggelse Hvis du har alvorlige problemer, skal du starte med at inkludere følgende fødevarer i din kost:
Den mellemstore banan har omkring 450 mg kalium, hvilket gør det et af de mest kraftfulde naturlige midler til at kontrollere blodtrykket.
Dette sker fordi dette mineral hjælper din krop. krop til at regulere salt i din krop
Som du sikkert ved, hvis du bruger meget store mængder salt, vil dit blodtryk sikkert blive påvirket.
Ud over at passe på ikke at over-saltet du skal være opmærksom på kaliumindholdet i din krop.
En kaliummangel kan medføre, at balancen med natrium dekompenseres , og mange af kroppens funktioner påvirkes.
Læs også: 4 banan smoothies til bekæmpelse af vandretention og slank ned
Kontrol af blodtryk kan være meget lettere, hvis du bruger græskarfrø. Takket være deres høje zinkindhold kan de hjælpe dig med at stoppe virkningerne af højt blodtryk.
Når din krop ikke får de nødvendige mængder zink, påvirkes dine arterier, fordi de taber deres elasticitet som i sidste ende vil producere en betændelse i dem.
Derudover har græskar frø en behagelig smag og er en rig kilde til:
Alle som gør det til en fremragende anti-inflammatorisk, blødgørende og anti-parasitisk mad
Hvidløg vil uden tvivl hjælpe dig med at kontrollere blodtrykket . Det virker ikke kun som en blodfortynder, men giver dig også mulighed for at behandle tilstande som:
Dette skyldes i høj grad den høje vitamin C, vitamin B6 og manganindholdet i hvidløg
Calciumindtagelse er meget vigtigt for både børn og voksne.
Når du bruger regelmæssigt calciumholdige fødevarer, og du tager et afbalanceret dagligt beløb på 100-150 milligram, du reducerer risikoen for højt blodtryk.
Yoghurt giver din krop en bred vifte af næringsstoffer, såsom calcium, protein og andre som kalium og magnesium. Kalcium hjælper dig specielt med at regulere blodtrykket, fordi det holder din blod pH under kontrol. Dette holder din krop alkalisk og forhindrer blodtryk i at øge.
5. Kartofler
Kan du huske, da vi talte om vigtigheden af kalium for at styre kartoflen? blodtryk? Nå skal du vide, at kartoflerne
er en vigtig kilde til kalium Dette mineral hjælper dig med at regulere blodtrykket og sænke dine natriumniveauer.
Derudover er de også rige på magnesium. Dette får dine stressniveauer til at falde og dit immunsystem forbedres.
6. Vandmelon frø
Disse små frø indeholder cucurbocitrine, et stof, der har evnen til at
hjælpe nyrerne og udvid blodkarrene Dette gør dem ideelle til at bekæmpe blodtrykket. Også, hvis du lider af gener, såsom arthritis, vil de også være anvendelige.
firkanter få vandmelon frø lettere flad i en beholder med kogende vand, lad stå i mindst en time, og forbruge - i små mængder hele dagen
Vi anbefaler at du læser: Lækre vandmelonsaft til at eliminere gas og desinficere maven
7. Løg
Løg hjælper med at forbedre blodcirkulationen og . til
adresse faktorer som cholesterol udover hypertension Dette skyldes dens høje indhold af
æteriske olier
Pas på ikke at forsømme sundhedspersonale og kombinere disse fødevarer med din læge.
På denne måde undgår du unødige risici for dit helbred.
Hvis du læser, at spise et fed hvidløg fasten er godt for helbredet, men du ikke ønsker at tilbringe dagen med den karakteristiske smag i munden, her er store nyheder! kan nyde dyder sorte hvidløg! det øger immunforsvaret, og du behøver ikke at børste tænder hele tiden. Hvad at vide på sort hvidløg? Også kendt som alderen hvidløg, opnås den gennem en madlavning eller ældningsproces.
10 Tips til at tabe sig uden (for meget) indsats
At have en sund vægt og skabe sunde vaner er den bedste måde at være i godt helbred, fuld af liv og selvfølgelig at kunne udvise en krop til de målinger, vi ønsker så meget. Vedligeholdelse af en stabil vægt kan blive en meget vanskelig opgave og endnu mere, når vi har tendens til at gå op i vægt. Derfor er spisning en af de bedste måder at tabe sig på og opretholde en balance, når vi lærer at kontrollere det, med stor engagement og disciplin.