6 Måder at styre stress og angst uden medicin
Opdag i denne artikel 6 tips og løsninger til bekæmpelse af stress og angst uden brug af stoffer.
1 . Lev dag til dag
For at undgå stress kan du vælge for at få en mere positiv vision om livet .
Depression er et overskud relateret til fortiden, stress et overskud i forholdet med det nuværende øjeblik og angst, et overskud af, hvad der vil ske i fremtiden.
Det er vigtigt at opdage, hvilke situationer der tager fred i fred. Derudover skal du klart identificere forstyrrelsesfaktorerne i dig , og start derefter med at sætte dine prioriteter.
Lev dagligt uden at projicere dig selv for langt ind i fjerne mål Stol på dig selv og lad noget af dit liv improvisere . Som om du var musiker, lev og oplev livets magi uden at planlægge alle de beslutninger, du laver.
Selvfølgelig skal vi have en dagsorden og respektere mange forpligtelser og andre forpligtelser. Men planlægningen for meget vil kun øge vægt og en følelse af overdreven pligt.
Læs også denne artikel: Living er den eneste presserende ting, alt andet er sekundært
2. Lære at afbryde
Et kendetegn ved stress og angst har den dårlige vane at tænke på arbejdsproblemer, når vi er hjemme. Vi har lære os afbryde og stoppe tænke arbejde, når dagen slutter .
På denne måde kan vi nyde flere af vores familie og skabe en atmosfære og holdning, der vil være meget mere behagelig hjemme
Angst og angst forårsager kun ubehag for dem, vi lever med. Derudover efterligner børnene vores adfærd og lider af vores konstante spændinger.
Vi skal minimere de ting, der skaber angst i os . Verden vil fortsætte med at vende, med eller uden os.
3. Træning mod stress
Et fremragende middel til stress er selvfølgelig motion . En god træning er vant til:
- Klargør vores sind
- Reguler blodtrykket
- Generer ro og velvære
- Balance overskydende energi
- Hjælp frakobler os under timer
- frigive endorfiner, som gør os lykkelige
udøvelsen varighed kan variere mellem 10 og 30 minutter, med en intensitet på mellem 30% og 60% afhængig af udførelsen af hver person.
Vi anbefaler sport, der har en vis rytme som svømning, løb, cykling, atletik mv.
4. Se en professionel
Stress, godt styret, er . I sin sande mening tjener det til at holde vores jagt- og overlevelsesinstinkter levende. Det giver også ekstra energi og fremskynder vejrtrækningen for at bringe mere ilt til hjernen.
Men hvis vi føler en mental mætning, , hvis vi ikke er i stand til at kontrollere aggression, tristhed og høje niveauer af angst, er det tilrådeligt at konsultere en psykolog.
en god faglig skik mark retningslinjer til at vurdere og udvikle hensigtsmæssig adfærd i situationer med stress og angst.
Tøv ikke med at bede om hjælp og lad dig lede dig: du har intet at tabe, og dit helbred vil også være til gavn.
Vil du vide mere? Læs: Opdag 4 effektive vejrtrækningsteknikker til bekæmpelse af stress
5. Vælg dine venner
Hvis din livsstil kræver højt afkast, der forårsager stress og angst, foreslår vi at have venner, der ikke øger disse niveauer.
Nyd et godt selskab i en rekreativ aktivitet, såsom vandreture i bjergene, på stranden eller på ethvert sted i naturen, vil berolige denne byrde og denne spænding.
Vi ved alle udtrykket "giftig person". Derfor anbefaler vi, at du vælger personer, der giver dig positive værdier og de mindst negative virkninger .
6. Hvil godt
Tankning vital energi for at kunne leve fra dag til dag er afgørende. Hvil så meget som muligt, de timer, din krop har brug for. Søvn er genoprettende, bringer roen og giver mere lethed og ydeevne.
Det er vigtigt, at hviletidene er af høj kvalitet. Prøv derfor at afbryde telefonen for at hvile i et rum, hvor der ikke er lys og undgå støj. .
En simpel, meget almindelig og effektiv rådgivning består også af at bruge ørepropper
Udforsk også denne artikel: De 6 bedste øvelser til at bekæmpe stress i hverdagen
Stress er en meget almindelig lidelse i befolkningen, og det kommer fra en række reaktioner som følge af arbejde overbelastning, familie problemer og mange andre situationer i det daglige liv. Oplev de 6 mest nemme øvelser til at øve dig, så du kan gøre det, så snart du finder det nødvendigt.
7 måder at starte dagen på, rigtig at bekæmpe stress og angst.
6 Fødevarer, som du bør undgå.
Fødevareindustrien er kommet ind på markedet med et bredt udvalg af fødevarer, der, selvom det er fristende, ikke er særlig passende for vores organisation. Den konstante omsætning af reklamer kan få os til at tro, at de hurtige alternativer, vi tilbydes, tilsyneladende er "sunde". Vakuumede og klar til madvarer ser normalt appetitvækkende ud.
Sove er ikke altid let. Hvis du er en af dem, der har problemer med at sove, skal du ikke bekymre dig. Vi vil opsummere disse tip, der får dig til at sove hurtigere . De er enkle og nemme at følge. Husk, og du vil bemærke forskellen siden den første dag 1. Sørg for, at der ikke kommer noget for at forstyrre dig.
