Når vi begynder at lide af et problem i forbindelse med vores søvn, og at vi konsulterer en specialist, , vil den automatisk spørge os om vores daglige vaner.
Usunde kostvaner, sene sengetimer, overdreven lur, computer eller smartphone misbrug inden du går i seng er alle faktorer, der kan forårsage søvnløshed.
Desværre er vi ikke de eneste, der er ansvarlige for vores søvnproblemer. Nogle gange, selvom vi sover nok om natten, er kvaliteten af vores søvn ikke god. Vi vågner regelmæssigt og bliver trætte, så snart vi vågner op. Vi kan også opleve muskelsmerter og hovedpine.
Hvis det er tilfældet, anbefaler vi dig at kontakte en læge hurtigt for at finde årsagen til dette fænomen.
For vores del vil vi forklare, hvad eksterne faktorer kan påvirke din søvnkvalitet og hvordan man kæmper dem på en enkel måde.
Lad os tænke sammen om dette i resten af denne artikel.
1. Alder påvirker kvaliteten af vores søvn
Resten bliver lysere, mere fragmenteret.
kost og praksis En sport på en moderat og regelmæssig måde kan dog hjælpe os med at finde en god søvnkvalitet. Opdag også: Opmærksomheden på de 5 fejl, der ikke skal foretages, hvis du lider af søvnløshed 2. Kvinder sover mindre
Selvfølgelig kan vi ikke generalisere, at søvnløshed skyldes en kombination af faktorer, men som American Sleep Foundation forklarer, kan køn påvirke vores kvalitet
Kvinder er mere tilbøjelige til at deltage i
multitasking
Denne information ud over det fantastiske udseende afslører noget, som vi alle ved i virkeligheden: Rytmen af vores samfunds liv bestemmer kvaliteten af vores velbefindende.
Faktisk er det forpligtet til at indføre palliativer, såsom kunsten at være til stede -e mens du sover, også kendt som "
Læs også: Kommentar at sove, når det er meget varmt
Alle disse faktorer er ikke afhængige af os, men
bestemmer alligevel kvaliteten og mængden af natsøvn, vi skal have
og dermed den energi, vi har til rådighed til ansigt vores dag 4. Dagslys Vi bruger næsten alle vores arbejdsdage på lukkede steder, belyst af kunstige lys. Vores kontor, vores computer, vores arbejdsplads og den transport, vi tager, er alle udstyret med kunstige lys, der giver tilstrækkeligt lys til, at vi kan fungere ordentligt.
vores biologiske cyklusser desynkroniserer fra
sollys. Begynder at arbejde før solopgang og gå ud sent om aftenen er vaner, der alvorligt påvirker vores søvn. Disse adfærd har en væsentlig indflydelse på vores livskvalitet. 5. Socialt tryk
Vi hører ofte, at vi er mestre af vores liv, og at socialt pres ikke er en faktor, der undgår vores kontrol, for at vi kan bevare magten over vores virkelighed.
At have et job bestemmer vores livsstil og det miljø, vi lever i. Sociale og økonomiske politikker, vores personlige og sociale forpligtelser på grund af vores samfundsstilling og mange andre faktorer er helt ude af vores kontrol.
ved intelligent tildeling af den tid, vi bruger på arbejde, og den tid, vi bruger til vores hobbyer.
Det er afgørende at passe på vores helbred og følelsesmæssige velvære bedre at hvile. Vi skal slippe af med alle vores bekymringer for fuldt ud at nyde vores nætter.
Hvordan til at kæmpe mod sløvhed og træthed om morgenen?
Disse symptomer er som regel et svar krop i et forsøg, følelsesmæssig stress, kedsomhed, mangel på søvn, dårlig kost og mange andre faktorer , der forårsager kroppens energiniveau er lavt. Det er meget vigtigt at være opmærksom på disse kropssignaler, som, hvis de forsømmes, kan blive alvorlige fysiske og moralske komplikationer .
Ryd alle vinduerne i dit hjem med et par tips.
Som ophobes i takt med tiden. For at genoprette deres skinn og udseende originale æstetiske, der er et stort udvalg af industrielle produkter, der sælges på markedet, hvilket ville have den virkning, at fjerne alle former for snavs. Disse produkter gør vores liv lettere, og vi slippe af mikroorganismer, der kan påvirke vores Mange eksperter anbefaler dog ikke dem, fordi de indeholder kemikalier, der forårsager skade på vores krop, men også for miljøet.