6 Anbefalinger til forbedring af funktionen af skjoldbruskkirtlen
et velfungerende skjoldbruskkirtlen spiller en meget vigtig rolle i vores sundhed, ikke kun fordi skjoldbruskkirtlen regulerer vigtige hormonelle processer, men også fordi det er nøglen til en korrekt stofskifte, den 'sindstilstand og vægt. Selvom man generelt ikke dvæler sig for meget, er hormoner udskilt i dette lille organ, der er i den forreste del af nakken. Disse
hormoner regulerer aktiviteten af væv og celler af de store organ systemer . skjoldbruskkirtlen spiller også en rolle i proteinsyntesen, blodcirkulation og oxygenering, og d andre funktioner endnu som er væsentlige for en
god livskvalitet . dårlige vaner og genetiske
kan være ansvarlig for udviklingen af mange sygdomme i skjoldbruskkirtlen , uro forårsage ændringer i skjoldbruskkirtlen. derfor, mange organer har problemer, og kan senere udvikle kroniske sygdomme.
det er derfor vigtigt at have gode vaner i livet, og sætte i praksis nogle anbefalinger, der optimerer skjoldbruskkirtelens funktioner på en naturlig måde.
Opdag hvad disse anbefalinger er!
1. Lær at styre stress
Behandling af stress er en af de faktorer, der forårsager dysfunktion af skjoldbruskkirtlen.
Selv om der ikke synes at være noget forhold, er kontinuerlig eksponering for effekt af
stress kan reducere kroppens evne til at udnytte skjoldbruskkirtelhormoner . Dette forklares ved den øgede produktion af
cortisol et kemikalie, som forhindrer skjoldbruskkirtelhormoner til at komme ind i kroppens celler 2. Spise kokosolie
fedtsyrer medium kæde indeholdt i kokosnøddeolie
er et godt supplement til at forbedre funktionen af skjoldbruskkirtelhormoner , da de optimere brugen af disse hormoner i metaboliske aktivitet. Gennem deres væsentlige bidrag i vitaminer, mineraler og antioxidanter, det er en fødevare, der hjælper med at modvirke nogle effekter skete efter afbrydelsen af de funktioner af kirtlen.
3. Medtag jod i din kost
Et lavt forbrug af kilder til jod er
en af de vigtigste årsager til underskuddet af skjoldbruskkirtelhormoner , lidelse kendt som hypothyroidisme . Vores krop har ikke evnen til at skabe dette næringsstof af sig selv,
Derfor er det nødvendigt at forbruge sunde fødevarer, der indeholder jod . Anbefalede fødevarer omfatter:
fisk og skaldyr
- blå fisk
- ost
- æg
- bordssalt
- blåbær
- marine planter
- økologiske jordbær
- økologisk yoghurt
- kartofler
- 4. Spis fødevarer, der indeholder zink
En zinkmangel kan føre til udvikling af de to vigtigste skjoldbruskkirtlen lidelser: hyperthyroidisme og hypothyroidisme
Denne mangel
forårsager forstyrrelser i aktivitet. thyroidhormoner , lidelser, der forårsager en række uønskede reaktioner i adskillige vitale organ systemer. Selvom det er muligt at absorbere denne næringsstof forbrugende
kosttilskud , er det bedre at absorbere zink fra fødevarer som: fisk og skaldyr
- magert oksekød
- svinekød
- kylling
- spinat
- tørrede frugter
- frø
- bitter chokolade
- 5. Motion
En af de mindre kendte fordele ved motion er, at det udøver en god indflydelse på funktionen af skjoldbruskkirtlen.
Motion anbefales i behandlingen af hyperthyreose og hypothyroidisme, som
det regulerer aktiviteten af skjoldbruskkirtelhormoner, og hjælper balance arbejde stofskiftet. Blandt andet motion forbedrer
tilstand ånd , og bidrager til at opretholde et godt niveau af fysisk og mental energi. Tilbring mindst 30 minutter af din dag til hjerte-kar-øvelser eller varieret motion rutiner.
6. Sørg for, at du spiser nok magnesium
Magnesium er et andet vigtigt mineral, der hjælper med at beskytte skjoldbruskkirtlen. Selv om det er til stede i mange fødevarer, er et næringsstof, som er vanskelig at absorbere, og det er derfor, der er behov for en, hvis folk mangler mest.
Magnesium at omdanne jod thyreoideahormon.
Endvidere
tilstrækkelig absorption af magnesium bidrager til at opretholde god hormonal og metabolisk sundhed. På nuværende tidspunkt er det muligt at få magnesium gennem kosttilskud og cremer til udvortes brug, men du kan også absorbere magnesium ved at spise følgende fødevarer:
Advokater
- æg
- spinat
- rosiner
- majs
- bananer
- tørt græs
- kakaopulver
- tørret frugt
- frø (squash, hør, solsikke)
- Har du risikofaktorer for skjoldbruskkirtel sygdom? Hvis dette er tilfældet, og selv om det ikke er, skal du sørge for at sætte i praksis alle anbefalingerne, og
forbedre din livsstil for at opretholde et velfungerende kirtlen . naturligvis få regelmæssige helbredsundersøgelser at opdage eventuelle fejl.
skjoldbruskkirtel fysiologi
fysiologi skjoldbruskkirtlen er afgørende for vores krop. Lad os opdage sammen dens ekstraordinære funktion. Læs mere "
9 Fødevarer, der skal undgås, når du lider af ledsmerter.
Smerter i leddene kan føre til skade eller udvikling af kronisk lidelse som f.eks. arthritis, slidgigt eller senititis. I mange tilfælde det forsvinder spontant, men nogle gange skal det udholdes flere gange og med forskellige intensiteter. At lider af led smerter indebærer et fald i livskvaliteten, især når de påvirker mobiliteten.
6 Morgenvaner, der lægger vægt på
Det er en hemmelighed for alle, at en afbalanceret kost og den regelmæssige praksis er de mest effektive måder at klare overvægt og fedme på. På trods af alt dette undgår nogle at opnå de ønskede resultater og med tiden bliver de demotiverede, fordi de tror, at de er ubrugelige. Men udover god praksis i hverdagen er det nødvendigt at rette visse morgenvaner, som lige hvis de virker harmløse, forhindrer at tabe sig selv Selvom du ikke er klar over det, forstyrrer disse vaner metabolsk aktivitet og forhindrer optimale energiforbrug i løbet af dagen.
