5 Tips til at reducere inflammation

I de senere år og takket være fremskridt inden for medicin har læger og forskere været i stand til at bestemme, at de fleste kroniske sygdomme er relateret til inflammation.

Inflammation er ansvarlig for smerter som fedme og kardiovaskulære problemer samt lidelser som diabetes og arthritis hos både voksne og børn.

Det er dog vigtigt at at sige at alt dette ikke nødvendigvis er en dårlig ting.

Faktisk er det under normale forhold en biologisk proces, der tilskynder kroppens reaktion på farlige stoffer, såsom bakterier , vira og dårlige celler. Problemet opstår, når en sådan mekanisme lider under en ændring, fordi kroppen kæmper for at starte processen med naturlig helbredelse.

Faktisk, fandt også en sammenhæng mellem denne tilstand og psykiske sundhedsproblemer som depression, angst eller kognitiv forringelse. I betragtning af at oprindelsen af ​​betændelse i kroppen kommer i vid udstrækning dårlig ernæring og andre vaner Usund,

Det er muligt at vende trenden ved at tage hensyn til nogle sundhedstips.

I denne artikel vil vi dele med dig 5 grundlæggende strategier for at desinficere kroppen og forbedre det generelle helbred. 1. Reduktion af sukkerforbrug

De fleste mennesker bruger store mængder sukker uden at være opmærksom på den skade, de kan forårsage i deres immunforsvar.

Det raffinerede sukker bruges dagligt såvel som det der er til stede i drikkevarer, sodavand og kager, er de værste udløsninger af ændringer i mekanismen for betændelse i kroppen.

Sådan undgår du det?

Først skal du have en stor styrke af Villighed til at fjerne sukker fra din kost

Næste,

• skal søge sunde alternativer til kommercielle sodavand som smagsstoffer eller frugtagtig vand.
• Se også denne artikel: Hvad sker der i din krop, når du holder op med at spise sukker? 2. Spis mere alkaliske fødevarer

Det handler ikke om at foretage strenge ændringer i kosten

For at bekæmpe betændelse med mad, er nøglen ved at vide spise flere basiske fødevarer og mindre af fødevarer lavt næringsstoffer og høje i syre.

de basisk fødevarer til at regulere den naturlige pH i blodet

og dermed forbedre funktion af alle de vitale organer.

I modsætning hertil kan sure diæt forårsage alvorlige ændringer i alle kroppens systemer. Sådan undgår du det?

Minimer din kost, fødevarer som:

Kaffe

de

• sukker forarbejdede mel og raffineret
• dåser i fødevarer
• charcuteri
• rødt kød
• mælkeprodukter
• Forøg dit indtag af
• grønne grøntsager eller Andre grøntsager

Krydderier

• Grøn te
• Ægeddike
• Frugter
• Komplet korn
• 3. Sov godt
• Mangel på søvn genererer fysisk og følelsesmæssig spænding, som forstyrrer kroppens naturlige betændelsesproces.

Under søvn udfører organer reparationsarbejde ved hjælp af nervesystemet, hvilket er ansvarlig for følelsesmæssige tilstande

Den dårlige vane med at passe på eller sove mindre end 8 timer om natten kan på mellemlang eller lang sigt generere sundhedsproblemer, der er resultatet af betændelse. det?

Styr din søvn og prøv at sove 7 eller 8 timer om dagen uden afbrydelser.

Undgå at bruge elektroniske enheder i mindst en time før du går i seng og spis lidt.

4. Øvelse

• En af de mest effektive måder at regulere inflammatoriske processer i kroppen er regelmæssig motion.
• Denne type aktivitet opvarmer og styrker musklerne, stimulerer elimineringen af ​​toksiner og

eliminerer de forhindringer, der forhindrer organernes funktion.

Sådan

30 minutters træning om dagen er tilstrækkelig til at reducere betændelse, der forårsager problemer som leddegigt og hjerte-kar-sygdomme. Læs også: Psykologisk rådgivning til praktisering for at afslutte søvnløshed

5. Spiser mere sunde fedtstoffer Endelig skal du fremme forbruget af sunde fedtstoffer.

• I en vis grad har kroppen behov for fedt, så dets organer fungerer godt.

Selvom ordet fedt er opfattes som skadelig for kroppen

er det klart, at der er visse sunde fedtstoffer, der er vigtige at forbruge.

Her finder du nogle kilder til essentielle fedtsyrer: Den blå fisk

Chia frøene Hørfrøene

Olien af oliven

Tørrede frugter

• Avocado

---



6 Naturlige løsninger til at bevare din hukommelse

Hukommelse er en af ​​de mest værdifulde ting, vi har Hvis du føler at du ikke husker ting korrekt, anbefaler vi at du noterer dig de naturlige løsninger, som vi vil foreslå dig for at bevare det. Først og fremmest skal vi gøre det klart, at Det afhænger i høj grad af vores genetiske arv. Men nogle faktorer, der holder vores hukommelse i form, er under vores kontrol.

(Naturmedicin)



ÆBlesaft, citron og grapefrugt at tabe

Denne lækre æblemost, citron og grapefrugt vil være meget nyttigt dag til dag for at tabe sig . Dette er en simpel tilføjelse, at vi skal tilføje til vores kost for at føle sig fuldt ud og bekæmpe væskeophobning. Med denne naturlige drik, du vil primært bekæmpe denne overskydende fedt der har tendens til at ophobe sig i maven niveau .

(Naturmedicin)