5 Aspekter af nakkesmerter, som du skal tage hensyn til

Vi har alle lidt, eller vi vil lider af nakkesmerter på et eller andet tidspunkt i vores liv

På grund af en dårlig position, en lille overbelastning eller en falsk bevægelse kan de fremstå meget hurtigt .

i nogle tilfælde, disse smerter er kun midlertidig ubehag, men i andre tilfælde kan blive kronisk.

fra slidgigt eller degenerative discusprolaps kan gøre vedvarende smerter og derfor , handicapping.

Vi anbefaler, hvis du er i denne situation, at søge hjælp fra en professionel. Nogle gange kan en god terapeut gøre autentisk mirakler.

Men i 90% af tilfældene, nakkesmerter gå væk på egen hånd. En god nats søvn og hvile er undertiden mere godt at vores hals at tage smertestillende medicin.

i resten af ​​denne artikel vil vi give dig 5 information, som vil være nyttige i kampen mod nakkesmerter, at genvinde en god livskvalitet.

1. Nedsmerter og svimmelhed

Svimmelhed kan skyldes mange årsager. En følelse af svaghed, tab af balance og betydelig desorientering hos patienter i alderen 60 til 70 år skyldes ofte en fælles årsag: halsen

• Vertigo skyldes ofte neurologiske lidelser stammer fra mekaniske nakkeproblemer, der er forbundet med alder. De kaldes "cervicogen svimmelhed."
• Nogle gange knytter folk svimmelhed med svaghed, dårlig dag eller træthed. I virkeligheden er svimmelhed forbundet med spinalproblemer. En falsk bevægelse kan forårsage svær svimmelhed eller endda besvimelse.
• På samme måde kan disse årsager forårsage problemer kvalme og opkastning.

Selvom det ikke er et alvorligt helbredsproblem, kan det forårsage angst og angst.

Det er nødvendigt, I det usandsynlige tilfælde af tvivl, konsulterer du din læge, så du kan få en tilstrækkelig diagnose og behandling.

Læs også: 9 fødevarer for at undgå træthed og hovedpine

2. Kontrakter og stress

Du har sikkert oplevet disse ubehagelige fornemmelser i slutningen af ​​en arbejdsdag: din nakke er stiv, du kan ikke bevæge din nakke og du føler hovedpine.

Disse symptomer definerer perfekt kontrakturerne, problemer forårsaget af en dødelig kombination: stress og dårlig kropsholdning.

• Dette problem kan vare mellem et par dage og en uge. Men i løbet af denne tid er det næsten umuligt at gøre noget.
• Vi kan ikke glemme et andet vigtigt aspekt af dette problem. Stress er en udløser for nakkesmerter.

dette emne er så vigtigt i det XXI århundrede, øger stivheden af ​​musklerne, svække kroppens fleksibilitet og har tendens nerver af det område, der strækker sig i hovedet.

, hvis det er forbundet med en dårlig kropsholdning, bliver det mere og mere vigtigt.

3. Slidgigt: et meget almindeligt problem

Her er nogle oplysninger, der får dig til at tænke. Slidgigt i nakken påvirker kun få unge mennesker, men det er til stede i over 90% af personer over 65 år

• Cervikal spondylose er en almindelig degenerativ sygdom. s Samlinger og så bliver det normalt at føle stivhed, svimmelhed og nakkesmerter.
• Dette problem ledsages desuden ofte af en prikkende fornemmelse og et tab af styrke i en arm eller hånd.
• Den eneste positive ting ved dette onde er, at det går meget langsomt fremad. Derudover kan mange behandlinger holde den under kontrol og tillade patienter, der lider af det, at opretholde en god livskvalitet.

4. Den diskusprolaps, en smertefuld og invaliderende problem

Selv hvis brok er mindre udbredt end lumbal brok, kan dets fremskridt være yderst problematisk.

• Rygsøjlen mister sin fleksibilitet og elasticitet. De ledbånd, der omgiver skiverne, begynder at rive og bære, hvilket forårsager nakkesmerter, svær rygsmerter og bevægelsesvanskeligheder.
• Udover nakkepine og stivhed er det muligt at opleve et tab af følelsen i de øvre ekstremiteter af kroppen, og svimmelhed.
• Ifølge spørgsmålet om eksperter, diskusprolaps reagerer ganske godt til narkotikabehandling, hvile og genoptræning. Men i de mest alvorlige tilfælde er den eneste mulighed kirurgi.

5. God søvnhygiejne hjælper med at forhindre nakkesmerter.

En dyb søvn på 8 til 10 timer kan hjælpe med at lindre alle kontrakturer forårsaget af stress.

Opdag også: Naturlige retsmidler til at sove

kronisk søvnløshed kan forårsage mange problemer i bevægeapparatet, hvis vi ikke gør nok opmærksomhed.

så prøv at tage sig af din søvn, ved hjælp af en god strøelse for eksempel kan undgå alle stærkt invaliderende lidelse vi lige har nævnt.

det er nødvendigt, at der ud, være opmærksom og kropsholdning, hvor du vil falde i søvn, for ikke at vågne op med nakkesmerter.

Her er nogle enkle regler for at tage redegøre for det.

• Må ikke sove på maven.
• brug ikke en pude, der har gjort din nakke på ethvert twist.
• specialister anbefaler at bruge en sammenrullet håndklæde e t At placere det lige under vores skuldre Det hjælper os med at vågne sig godt til dagen næste dag

Find også: 4 yogapositioner for at reducere rygsmerter

Som konklusion, selvom cervikal smerte er meget almindelig i verdens befolkning, den kan behandles perfekt.

Bare at passe på din kropsholdning, forbedre din søvnvaner og få hjælp fra specialister i sagen, kan du hjælpe med at genoprette en god livskvalitet.

4 Grunde til, at du ikke bør stoppe danse

Ud over de fordele, dans bringer os fysisk, det kan også være meget god til at passe på vores hukommelse og for at fremme forskellige hormonelle forbindelser. dans er en af ​​de metoder, der tillader os at føle sig levende som mennesker. Hvem har aldrig følt denne enorme glæde, at vi overfører et godt dansesteg på et spor i en natklub?

(Gode vaner)

9 Mulige sunde vaner at gøre i 5 minutter

Ved at inkludere disse vaner sundt at vores hverdag får vi en større følelse af velvære og mere energi til at klare dagen med selvtillid og mod. , når vi taler om sunde vaner, kommer vi til at tænke på aktiviteter som kræver en stor indsats. Gå løbe, spise mindre, stå tidligt op ... Men lever i en mere sund måde betyder ikke nødvendigvis at skulle lide , opgive ting eller foretage drastiske ændringer.

(Gode vaner)