ØNsker du at tabe? Må ikke glemme at spise!

Der er mange myter om kost og hvordan man taber . En af dem er uden tvivl den der fortaler "ikke at spise for at reducere pundene." I denne artikel forklarer vi hvorfor du ikke bør undgå det sidste måltid af dagen, hvis du ønsker at tabe sig

Gør middage dig fedt eller tabe?

Nogle mennesker beslutter ikke at spise, fordi de forsøger at tabe sig. Men denne vane med at hoppe over aftensmad forårsager den nøjagtige modsatte virkning.

Årsagen er meget enkel:

Når kroppen ikke får mad i et stykke tid, "vækker det" en tilstand af advarsel ( som en farefare), i hvilken

den ikke bruger energi, men holder den i stand til at håndtere begivenheder . Derfor sænker vi derfor i stedet for at reducere kalorier -Cl. Men det drejer sig ikke om at gå til den anden ekstreme og spise i overflod. I begge tilfælde vil kroppen lide.

Du kan måske vide det populære ordsprog, der siger

"Tag en konge morgenmad, frokost som en prins og spis som en tigger."

Husk, når du planlægger dine måltider. Om morgenen skal vi spise mere således at kroppen bevarer alle de nødvendige energi og næringsstoffer til at klare dagen.

• Ved middagstid behøver vi stadig "brændstof" at fortsætte. Se også: Start dagen med disse 7 enkle tips
• Men om aftenen behøver kroppen kun det mindste, fordi vi snart går i seng. Frugtfødevarer er ikke det samme som at spise ingenting.

Derfor anbefaler vi, at du ikke helt eliminerer dette sidste

• måltid af dagen.

Hvis du ikke spiser, kan du vågne om natten med så meget appetit og angst, at du åbner køleskabet og forbruger alt, hvad du finder der (også kendt som Night Eater Syndrome

Omvendt, hvis vi spiser middag hver nat (eller flere gange om ugen), herunder højt fedtindhold og højt kulhydratfødevarer, vil vi være mere tilbøjelige til at gå op i vægt eller tabe sig. Vi ønsker, at disse to fødevarer skal opbevares i kroppen, og det er svært at fjerne dem, især fordi vi sover og ikke træner om natten. Hvis du søger at tabe sig, vi råder dig til ikke at springe over måltider og især middage

.

V Du kan vælge at spise sundere fødevarer, såsom yoghurt, salat, suppe eller stykker frugt.

Det vigtige er, at du reducerer dit kalorieindtag uden at være sulten eller sove med en baby. tom mave Middage giver os mulighed for at tabe Når en person ønsker at tabe sig, men ikke ønsker at følge en meget restriktiv kost, er nøglen at ændre middagsmenuen ....

I vores nuværende liv gør vi fejlen ved ikke at have morgenmad, spise noget lys ved middagstid, så vi kan fortsætte med at arbejde og nyde natten for at spise tungere mad, gå ud på restauranter eller bestil et måltid.

Efter middagen gør vi kun aktiviteter, der er lavt i kalorier (ser på tv, chatter, læser, sover osv.) de skal være så lette som muligt .

Hvad er det ideelle forbrug? Denne

det giver os ikke følelsen "satiated" og det er ikke baseret på

kulhydrater, fedtstoffer og sukkerarter. Selvfølgelig er alkohol ikke en del af den ideelle middag. Derfor bør vi fokusere på det protein, vi bringer. Disse bør komme fra fedtfattige fødevarer. For eksempel kalkunfilet, kulmule, laks og grønne grøntsager.

Opskrifter til middag og tabe sig

Måske råd til at spise mere protein og mindre kulhydrater kulstof om aftenen kan virke lidt "usædvanligt." Som vi er vant til mel og fedt, ved vi ikke, at der er tusindvis af opskrifter, der opfylder disse krav og kan være en del af Her er nogle eksempler:

Læs også denne artikel: Er det dårligt at spise måltider til middag?

Kylling med avocado og tomatsauce

C'est et ideelt valg for dem, der starter en kost og leder efter måltider, der lugter angst og appetit.

Ingredienser

1 kyllingebryst skåret i firkanter

1/4 kop ternost (30 g)

1 avocado

1 kop spinat (30 g)

3 spises tomatsauce (45 g)

• Salt (ifølge smag)
• Forberedelse
• Kyllingen kan allerede udarbejdes på forhånd. Ellers kan du enten koge eller sautere med meget lidt olivenolie.
• Kog spinatblade i et par minutter for at blødgøre dem.
• Skræl avocado og fjern kødet
• I en skål blandes kylling, ost, avocado og spinat.

Tilsæt tomatsauce og bland alt perfekt.

• Tuna og grøntsagssalat
• En friskere opskrift perfekt til dem sommer middage og at berolige appetit uden at bruge timer i køkkenet.
• Ingredienser
• en kasse med naturlig tun
• 1 løg

1 peber

8 eller 10 sorte oliven

1/2 palmehjerter kasse

• 1 bakke svampe (ca. 250 g)
• 2 tomater
• olivenolie
• Salt (efter smag)
• Fremstilling
• Cut løg og peber. Skær tomater og palmehjerter
• Skær oliven og svampe
• I en skål, placere tun og bland med andre ingredienser.
• Sæson med salt og olivenolie.

De 7 fejl, der skal undgås, når du koster

Når du beslutter dig for at tabe sig, bør en sund kost være en af ​​de vigtigste ting at huske på. Selvom det skal suppleres med motion naturlige og andre sunde vaner, god ernæring spiller en helt afgørende rolle. i virkeligheden en sund kost hjælper bekæmpe overvægt og over hjælper med at stabilisere det at holde kroppen i god Men problemet er, at nogle mennesker med vilje til at tabe sig lave foderfejl, som langt fra at hjælpe bliver en hindring for at nå målet.

(Tabe)

Røde ris: En ny fødevare detoxing

Komplet rød ris er en lidt kendt men meget nærende sort af denne korn, der skylder dens farve og egenskaber at huden omkring kornet opretholdes, og at den indeholder en stor mængde næringsstoffer og fibre. I denne artikel vil vi forklare, hvordan du kan lave en rød rispasteende kost, der vil give dig mulighed for at tabe dig, fjerne kolesterol og triglycerider uden at fratage dig at spise og uden at gøre for meget.

(Tabe)