Hjernen er et meget komplekst organ, med nervesystemet har en bred vifte af vitale funktioner , der garanterer vores fysiske og mentale evner.
det anses hele organismen kontrolcenter. Ikke alene er det grundlaget for hukommelse og tanke, men det deltager også i arbejdet med andre vitale systemer. Som det sker med andre dele af kroppen, er dens proces aldring indebærer betydelige ændringer, der kan påvirke vores livskvalitet. tiden genererer en cellulær nedbrydning
, som blandt andet påvirker dens evne til at adskille hormoner, vedligeholde hukommelsen og udføre andre processer Vigtigt for helbredet
Hvad nogle mennesker ikke ved, er at praksis med gode vaner i hele livet er meget gavnligt for at holde det sundt, selv i alderdomsfasen. Forbedring af stilen af livet, giver det det essentielle næringsstof og styrke det med nogle øvelser kan hjælpe med at holde det ung
på trods af alder.
I denne artikel giver vi dig 7 tips til at starte i dag for at tage pleje af livmoderhalsen vand. Skriv dem godt ned! 1. Øvelse Daglig eller regelmæssig fysisk aktivitet har gode effekter på nervesystemet og hjernens sundhed.
Som det forbedrer blodcirkulationen, øges
det også producerer og fremmer nye hjerne-forbindelser samtidig stimulere adskillelse af kemikalier, der fremmer velvære.
En kontrolleret fedt kost, kolesterol og sukker kan forebygge forringelse kognitiv tidligt
endvidere stofferne ifølge visse fødevarer kontrollere inflammatoriske processer i kroppen,
reducere risikoen for demens eller sygdom såsom Alzheimers Prøv at forbruge kilder.
protein af høj kvalitet omega 3 fedtsyrer
kostfibre
Nogle ting du kan gøre omfatte :.
at lære nye sprog Læs en bog
Løs matematiske operationer
Vedligehold sunde sociale relationer effektivt at bekæmpe stress,
forbedrer hukommelsen og nedsætter risikoen for at udvikle neurodegenerative sygdomme. 5. Undgå dårlige vaner
Bad vaner som at drikke og ryge reducere livskvaliteten og hjernens funktion. De giftstoffer, der er indeholdt i disse produkter rejse nemt gennem blodbanen
Begge øger risikoen for kardiovaskulære lidelser og fremskynder organernes aldringsproces.
6. Sov godt Har en god søvnkvalitet, ikke mindre end 8 timer om dagen,
giver interessante fordele for vores kognitive sundhed.
også det er vigtigt at konsolidere hukommelse og producere visse kemikalier
involveret i disse fysiologiske processer
Oplev .: Afslapningsøvelser til at sove dybt 7. Øvelse meditering Meditationsteknikker er blevet gode allierede til cerebral sundhed
De hjælper med at klare tanker og
.
trække vejret dybt, være i et roligt sted og fokus med flere aktiviteter er enkle måder at tage sig af vores hjerne. Som du kan se, at du ikke har meget at gøre ekstraordinært at holde din hjerne ung og fri for funktionelle problemer. ved at praktisere disse tips, du vil styrke din sundhed og på samme tid,
du generelt forbedre din livskvalitet.
Hvordan hjælper svesker vores krop?
Prunes er tilhørende kategorien tørrede frugter , fordi de har mistet det meste af deres indhold vand, hvilket giver en dehydreret frugt med en rynket og mørkt udseende. på trods af sit udseende og sin dehydreret tilstand, denne søde frugt er meget udbredt i forskellige opskrifter såsom gryderetter og desserter.
8 Interessante anvendelser af mikrobølger, som du sikkert ikke kender
Mikrobølgeovnen er et apparat, der blev solgt første gang i 1946. det er kun syv årtier senere, at det er blevet et af de væsentlige elementer i ethvert moderne køkken. Det giver dig mulighed for hurtigt at varme vores mad og endda forberede nogle lette retter. Men ud over brugen til madlavning har mange andre indenlandske anvendelser , som mange stadig ignorerer.